Snabbare, högre, starkare, eller hur man kan öka körhastigheten

Köra med utgångspunkt från fysisk aktivitet är ett sätt att resa till förekomsten av "flygning", det vill säga handlar det samma muskelgrupper som i promenader, men det finns ingen dubbel stöd. Detta måste vara en atlet för en kort vila musklerna och gör det möjligt att spara ström.

All materia i frekvens

Hastigheten beror inte på längden av steget, så det är nödvändigt att göra det mest optimala för löparen fått minst den minsta tid att vila. Om du vill öka hastigheten på löpning, bör du spendera så lite tid att repulsion från ytan och gör rörelser med samma kraft. Resultatet är att den avgörande frågan är inte längden på stegen, men bara deras frekvens.

tips

Om du vill veta hur man kan öka hastigheten på drift, måste vi först förstå dess prestanda tekniken i sig, som är som följer.

En av de viktigaste punkterna är positionen av kroppen, som du behöver för att ständigt övervaka, eftersom utvecklingen snabbt det kommer säkerligen att luta framåt. Kom ihåg att för mycket lutning, tvärtom, det kan minska på grund av det faktum att avlägsnandet av svänghjulets saktar ner benet. I detta fall kommer allt att bero på den enskilda idrottare fysiska data: egenskaper hans kropp, liksom utbildningsnivån kroppen till stress av detta slag.

Hur man utvecklar en löphastighet? Du kan hitta en hel del diskussion om detta ämne, liksom utbildningsprogram och olika tekniker.

Således är alla aktörer uppmanas att utveckla en speciell typ av uthållighet - hastighet. Detta kan uppnås genom en mängd olika övningar såsom intervall löpning. Dess väsen ligger i att växlingen snabb takt och långsammare när faserna av aktiv och passiv träning ersätta varandra. Just nu har de tränare utvecklat många tekniker, men deras väsen är alltid densamma: kontinuerlig och ständig förändring i intensitet att köra hela loppet, som övervinner idrottaren.

Dessa övningar gör hans kropp anpassa sig till de särskilda villkor, lära sig att hantera syrebrist och tåg på jakt efter back-up strömkällor.

varvid benmusklerna är i ständig utveckling, och som ett resultat, sker en gradvis ökning av bredden och frekvensen av överkorsningar. Dessutom kommer den mycket formuleringen av foten till korrekt position. I allmänhet är alla dessa faktorer leder till en gradvis uppbyggnad hastighet.

Samma effekt har och övning med hjälp av tempokörningar. Det är underförstått att löparen Bör dämpa långdistans ut i enlighet med deras individuella skicklighet nivåer så fort som möjligt.

Faktum är att under hur man kan öka körhastigheten, jag tror varenda idrottsman, friidrott. Separat vi notera att är av särskild betydelse styrketräning, du har möjlighet att göra en maximal ansträngning med kortast möjliga tid.

Hur kan man förbättra körhastigheten?

Inte den sista platsen i den här frågan och ta sådan kvalitet som hoppning. Det är därför utöver ovan nämnda uthållighetsträning bör ta sig tid att hoppa och börja utveckla och träna i denna riktning.

Målet för varje lopp för idrottaren nödvändigtvis högst - förbättrat resultat, men åtminstone - samma nivå utan att offra prestanda. För att nå framgång fotfäste och började växa, måste du lära dig följande regel.

Å ena sidan, är varje övning viktigt att upprepa, å andra sidan - vi måste hitta tid att vila från träningen. Varje person som försöker förstå hur man kan öka hastighet och samtidigt ständigt öva, med olika metoder, kan tjäna en stereotyp rörelser. Muskelminne fungerar så småningom mot honom och sätta en barriär, för att övervinna som senare kommer att bli mycket svårt.

slutsats

Nu när du vet hur man kan öka din löphastighet och du kan börja träna. Kom bara ihåg att det är - ett område med oändliga möjligheter för perfektion endast om en lämplig strategi för regimen växlingen mellan motion och vila.