Övningar för ansikte och hals: beskrivningen, egenskaper och rekommendationer

att endast kvinnor göra för att förlänga ungdomlighet av ditt ansikte heller. Köpa dyra krämer och andra mirakelmedicin, gå till skönhetssalonger, passerar kusliga rutiner och även faller under kirurgens kniv. Många flickor inte ens tror att du kan lösa problemet med ett säkrare sätt.

Mycket effektiva övningar för ansikte och hals. De kommer att leda muskeltonus, synbart strama upp huden och släta ut rynkor. Och ta itu med det är möjligt överallt: hemma, sitter framför en TV eller på kontoret vid datorn. Några månader senare på grund av en gymnastik ansikte kommer återigen att vara ung och vacker.

Särskilt effektivt utnyttjande

Huden på halsen och ansiktet är så känslig att det är nödvändigt att behandla mycket noggrant, för att inte skada och att inte sträcka ut epidermis. Man tror att efter trettio år av någon ansiktsrörelser kan leda till en ny rynka. Därför, för att hålla ungdomar behöver inte sticka pannan, squints, och i allmänhet le.

Men nyligen, är denna uppfattning ofta ifrågasatts. Plastikkirurger märkt att de yngre är de som har välutvecklade ansiktsmusklerna. Dessa människor är lärare, konstnärer och ledande TV-sändning. De innebär en hel del ansiktsmusklerna, så de har konturerna av ansiktet och fastare hud är väl uttryckt.

Övningar för ansikte och hals baserat på byggandet av aktiva grimaser, varför de är så effektiva. Gymnastik påverkar djupare skikten av överhuden, till vilken inte kan masker, krämer och massage. På grund av motion förbättrar blodcirkulationen i vävnaderna, är muskler stärks och förbättras hud turgor blir ung och attraktiv till följd ansikte. Och göra gymnastik i alla åldrar: på 15 och 60 år.

korrekt genomförande

• Innan kurstillfällen rekommenderas att ta en bild av en person i hela ansiktet och profil. Då måste du göra en provundersökning var 15 dagar. Så klart resultatet blir synlig efter gymnastik.

• Gör bäst framför en spegel, som sitter på en stol. Så du kan hålla koll på riktigheten av sina handlingar.

• Innan något övningar för ett ovalt ansikte och hals måste ta ett utgångsläge. Räta på ryggen, axlarna bakåt och räta, dra magen, dra skinkorna och lår.

• Under träning fix armar ansiktsmusklerna. Vissa kosmetologer rekommenderar att göra gymnastik i bomullshandskar, inte fingrarna inte halka. Men i själva verket, de är svåra att kontrollera, och känna rörelser armarna.

• Följ noga instruktionerna som en kränkning av tekniska genomförandet hotar uppkomsten av nya rynkor. Därför, förutom kan du besöka en kosmetolog som undervisar gymnastik personen eller titta på utbildning video tutorials.

• Utveckla vana att göra övningar för musklerna i ansiktet och på halsen varje dag. Det viktigaste - inte vara lat och inte bryter, då resultatet kommer att vara synlig efter en vecka. Innehas för 21 dagar, och övningar för ansiktet blir vanligare som att borsta tänderna.

Förberedelse ansikte

Innan gymnastik tvätta bättre ansiktet ett specialverktyg, om sådana finns, för att rengöra den från föroreningar. Då måste du sätta olja eller närande kräm för barn. Var uppmärksam på behovet av att inte bara möta, men halsen.

När medlet absorberas, är det rekommenderat att värma upp huden med en lätt massage. Det behöver inte mycket att smälla händer eller knacka lätt med fingertopparna på pannan, kinderna, hakan och halsen i några minuter. Denna massage kommer att förbereda musklerna i ansiktet för att förhindra ytterligare belastning och sträckning av huden.

Nu kan du börja gymnastik. I det inledande skedet kommer det att bli en hel del övningar, så väljer två eller tre och börja. Lasten och antalet tillvägagångssätt ökar gradvis.

vokaler

Detta är en mycket enkel och rolig övning för att dra åt oval i ansiktet och halsen. Tanken är att du måste intone vokalljud: a, y, u, o, e. Samtidigt stor betydelse är spänningar i nacke och ansikte. Upprepa dessa övningar från fem till tio gånger.

äpple

Head kastas tillbaka, haka, rusade upp. Samtidigt måste du anstränga nackmusklerna. Huvudets position inte ändras, med ett försök att sänka underkäken, som om försöker bita ett äpple hängande. Det är viktigt att inte skynda med genomförandet av alla åtgärder. Vi måste försöka känna muskelspänningar i ansiktet och på halsen. Det är dock nödvändigt att iaktta återhållsamhet, särskilt under de första sessionerna. Om du inte har bedrivit gymnastik ansikte, sedan göra fem uppsättningar. Om erfarenhet i den här branschen är då det bästa skulle vara tio repetitioner.

maskros

Du vill göra en perfekt oval? Motion för ansikte och hals, för att "Maskros" bidra till att förverkliga denna dröm. Action är mycket enkel och alla bekanta. Du måste dra försiktigt läpparna och andas samtidigt. Sålunda är det möjligt att tänka sig att töms fluffig mössa med maskros eller gasish ljuslåga. Liksom i tidigare fall, ger det fem till tio metoder.

trycket

För att åstadkomma detta måste du gymnastik bita starkt ihop, att anstränga musklerna i kinderna och skjut in i himlen inifrån tungspetsen. Alla åtgärder utförs samtidigt. Om det finns en känsla av spänning i hakan, sedan träning utförs utan fel. Det räcker med att fem till tio repetitioner.

kyss

Trots de roliga aktiviteter, är detta en mycket effektiv övning för ansikte och hals, rynkor runt munnen och nasolabiala veck. Gymnastik är mycket enkel. Man kan föreställa sig att framför objektet som du vill kyssa. Det är nödvändigt att dra läpparna framåt och fast att kyssa luften. Efter det ska du slappna av musklerna i ansiktet och upprepa alla steg. Det räcker med att tio till femton metoder.

Sovushka

För att kunna utföra detta arbete, måste du sitta rakt och släppa axlarna. Poängen är att vi måste försöka att vända huvudet tillbaka till vänster som möjligt. Ugglor, till exempel, kan göra det på 270 grader. Vid sväng att stannar vid tretton sekunder och sila nackmusklerna. På samma sätt är gymnastik gjort rätt. Denna övning bör göras fem till tio gånger på varje sida.

För att nå näsan

Kanske många har konkurrerat med varandra som ett barn i denna övning utan att ens inse att det stramar ansiktets konturer. Teknik för gymnastik samtidigt enkla och komplexa. Dess betydelse ligger i det faktum att det är nödvändigt att försöka nå nästippen tungan. Men ännu viktigare är inte det faktum att denna övning för ansikte och hals, och de insatser som görs. Det är viktigt att känna spänningen i musklerna i hakan och halsen, och att göra allt i en lugn takt. Det kommer att vara tillräckligt för att upprepa övningarna från tio till femton gånger.

Bodyflex - enkelhet och effektivitet

Denna andningsövningar, som är en del av samma namn och den berömda teknik som utvecklats för att minska vikten. Klasserna kommer att bidra till att förbättra helhetsintrycket, för att stärka musklerna i pannan, kinder och nacke. Genom att förbättra blodcirkulationen ansikte blir frisk färg.

Den största fördelen med gym är dess enkelhet. Du behöver inte takten själv en krävande träningspass. Endast två övningar för ansikte och hals Bodyflex innehåller i sin komplexa. I det här fallet har de ett brett spektrum av åtgärder genom vilka arbetat ut en hel del muskler.

Tekniken bygger på korrekt andning, som mättar blodet med syre. Därför är ökad tonen i ansiktet, huden blir spänd och smidig.

Funktioner i Bodyflex

För denna typ av gymnastik är viktigt att andas rätt. Först måste du låta luften ur lungorna, och sedan en djup inandning. Återigen måste du andas genom munnen, och efter - att helt dra in magen. Nu andas fördröjs i tio sekunder, och återigen - andetag. Proceduren är mycket viktigt, så det är mycket viktigt att inte störa.

Breath-hold är nödvändigt att utföra en ansiktsmassage punkter: runt läpparna, under ögonen, mellan ögonbrynen och så vidare. Vid dessa platser du måste trycka lite fingertopparna, och sedan släppa taget. Alla dessa åtgärder sker i frånvaro av andning. Manipulationer upprepas ungefär tio gånger för varje aktiv punkt.

Betrakta två underbara övningar för ansiktslyftning och hals, som ingår i andningsteknik och bidra till att se yngre för ett par år.

Motion "The Lion"

Detta gymnastik del justerar perfekt ovala Eliminerar rynkor runt munnen och näsan, kinderna och stärker musklerna runt ögonen. Lån till sitt ursprungliga läge. Fötter att placera på en bredd av ungefär en fot, händer magert på låret strax ovanför knät. Bäckenet är lite längre ner, om du skulle sitta ner, hålla huvudet rakt. Nu kan du börja övningar Bodyflex följt av indragning av magen och andas innehav.

Collect läpparna i en liten cirkel och en mycket vidöppna ögon, försöker lyfta dem så högt som möjligt. Denna åtgärd är mycket väl dra åt musklerna under ögonen. Nu bildas en cirkel av läpparna bör sänkas ner, den mest ansträngande fören området och kinder. Då käppen är helt språket, inte avslappnad mun. Så stärka musklerna i nacken och hakan. I detta läge bör ha inte mindre än åtta sekunder. Efter återkomsten till utgångsläget. Upprepa denna övning för att stärka musklerna i ansiktet och halsen behöver fem gånger.

Motion "ful grimas"

Det är samma utgångsläge som i "The Lion" motion. När du är klar med inledningen, hålla ryggen rak och försöka få underkäken framåt så att det stod för de övre tänderna. Då måste du sticka ut hennes underläpp och dra halsen upp och ansträngde muskler. Nu sakta höja huvudet och försöka att förlänga käkar nå taket. I detta fall bör fötterna pressas mot golvet, och händer - dras tillbaka. Vi räknar till åtta och återgå till utgångsläget. Också göra fem uppsättningar av motion.

rekommendationer

Efter träning bör känna en lätt stickande eller en svag klåda på huden i ansiktet och på halsen. Detta tyder på en ökning av blodcirkulationen i vävnaderna och därmed allt görs på rätt sätt. Om ingen sådan känsla - bör arbeta på buggar.

I en tid inte försöka göra alla de föreslagna övningar för ansikte och hals, eller sätta rekord i antal tillvägagångssätt. Laster bör vara måttlig, men regelbunden.

Efter övningarna användbara för kontrast tvätt eller torka ansiktet med is. Detta kommer att ge ytterligare stimulans av blodkärl och förbättrar blodcirkulationen i vävnaderna. Efter denna procedur rekommenderas att sätta på din hud den vanliga krämen.

Gör övningarna korrekt, och du kommer tillbaka ansikte och hals till sin forna elasticitet och passform.