Metodik Dr. Kovalkova - gå ner i vikt med nöje

Vi känner alla till det stora antalet av de mest skiftande dieter och tekniker för att kasta extra kilo. För inte så länge sedan fanns det en teknik Kovalkova läkare som vi kommer att berätta. Läkaren skrev en bok "Seger över vikt", som också rekommenderar att läsa alla som är intresserade.

Denna diet lovar oss parting med extra pounds - ca 15 i de första två månaderna. Attraktiva siffra, är det inte?

I kosten finns 3 huvudprinciper:

1) attityd - enligt författaren, är hörnstenen i tekniken. Är du redo att gå ner i vikt och du kommer att se dig själv utan alla överskottet - oattraktiva rynkor, fett och celluliter?

2) Walking - minst en timme om dagen. Det är önskvärt på morgonen på fastande mage. Läkaren insisterade på att vi noga övervaka andning och undvika uppkomsten av andnöd.

3) en förändring i matsituationen - vi måste börja titta mot bra produkter och ge upp dåliga - chips, läsk och annat. Metodik Dr. Kovalkova bygger, liksom många dieter på principerna för en hälsosam kost.

Diet, naturligtvis, är - annars vad som är kosten. Men de är inte så styv som i andra lovande sådan imponerande viktminskning.

Metodik Dr. Kovalkova uppmanar oss:

1. Att överge den söta i alla dess form - socker, kakor, honung och så vidare.
2. Säg "nej" bröd och stärkelserik mat runt.
3. Se till att inte inkludera i din kost konserver, kött och pickles.
4. Byt sidorätter potatis och ris på den andra.

Om du är rädd för dessa fyra punkter är värda att tänka på attityd och motivation. Det är bäst att läsa boken. Författaren ägnar stor uppmärksamhet åt denna aspekt av viktminskning.

Om du är villig att göra sådana uppoffringar i namn av skönhet och hälsa, kommer du att hitta en trevlig överraskning - en förteckning över godkända produkter:

• Fisk - bästa fettsnål eller skaldjur.
• Kött - vi tittar på nötkött, vänder sig bort från fläsk.
• Spannmål - utom manna, är det fortfarande inte bra, och ris, talade det om ovan.
• Grönsaker - nästan alla - färska rödbetor och morötter kan inte. Men du kan laga mat i en dubbel panna, om det är starkt önskvärt.
• Mejeriprodukter med låg fetthalt, naturligtvis.
• Frukt - nästan allt. rekommenderas att inte äta bara bananer och vindruvor. Dagen kan du äta i genomsnitt 400 gram.

Metoder för viktminskning Kovalkova inte sätta ett förbud mot alkohol. Det är dock ingen hemlighet att missbruk inte leder till något gott. Du kan dricka torrt vin, till exempel. Men alkohol stimulerar aptiten, glöm inte. Samt kryddor - de kan också användas. Men om du tycker att det är svårt att motstå efter dem - bättre att inte störa dig. Du kan inte heller uteslutas från kosten salt, sojasås, vinäger. Och drycker rekommenderas te i obegränsade mängder, kaffe (om inte kontraindicerat för dig personligen), juice.

En av de punkter som gör metoden attraktiv är att du kan äta och efter 18 - tills det ögonblick du somnar. Du kan äta bara grönsaker, men så mycket som behövs. Detta är den verkliga vägen ut för dem som vill ha en måltid innan du går till sängs och har inte råd att vägra detta. För att inte tvinga dig själv att somna hungriga, kan du äta en grönsakssallad med citronsaft i stället för fyllning, till exempel. Fastan viktminskning metod läkarna Kovalkova inte välkomna. Samt att hålla en matdagbok och räkna kalorier.

Det tar en hel del att dricka - så mycket som möjligt. Ibland vår kropp sänder oss signaler om törst, och vi blandar ihop med signalen av hunger. Så, innan du äter, kontrollera, kanske du bara vill ha en drink.

Oroa dig inte om läkaren Kovalkova tekniken kommer att erbjuda dig en drink yoghurt till frukost - för honom att lita kli och nötter. Boken ger också alternativ för lunch och middag.

Dr. Kovalkova teknik består av tre steg, steg. De två första - du förlorar övervikt, och den sista - du ansluter ett resultat, eftersom det ofta finns en uppsättning gått ner i vikt efter diet. För att undvika detta är det viktigt att ägna vederbörlig uppmärksamhet åt den sista etappen.