Kan jag gå in för sport i kylan. Konsekvenser av sport i kylan

Kan jag gå in för sport i kylan? Denna fråga är verkligen berör många fitness entusiaster och professionella idrottsmän och alla som på ett eller annat sätt, ger utbildning för minst ett par timmar i veckan. I denna artikel kommer vi i detalj beskriva, användbar eller skadligt motion under förkylningar, liksom i rehabiliteringsperioden.

Sportaktiviteter i kylan: så olika åsikter av läkare

Låt oss är överens om att vi talar om så kallade amatörer som proffs, vars hela liv ges till utbildning läkare under kalla övning är strängt förbjudet. Och om vi talar om den största delen av besökare till gym och fitness klubbar, då finns det expertutlåtande splittrad. Tidigare trodde man att under krämpor, huvudvärk, nästäppa och andra symptom i samband med vanlig förkylning, inte kan utöva. Body redan försvagats under sjukdomen, den extra belastningen till någonting. Andra experter tror att sporten under en kall (utbildning normalt) inte påverkar återhämtningen inte sakta ner, men kommer inte att accelerera den. Men läkarna överens om en sak - motion under hög temperatur är strängt kontraindicerat. Också utbildning bör ske i lite mod. Det vill säga, om du är för sjukdom, till exempel, genomförs i hallen en halvtimme, medan det är bättre att begränsa till 40 minuter - timme.

Utbildning för allvarliga strömmar SARS

Vi har svarat på en fråga om huruvida det är möjligt att idrotta i kylan. Ändå sjukdomen oenighet sjukdom. Och om läkaren säger att du har influensa, ingången till hallen för att utbildning för att få dig förbjudna fullständig återhämtning. Speciellt när det är influensa komplikationer är möjliga, inklusive lungor, njurar, hjärta. Och så att kroppen försöker att besegra sjukdomen, vilket ger all den kraft, och tro mig, är han nu definitivt inte att utöva, även om efter att ha tagit läkemedel du känner dig mer eller mindre glatt. Och den moraliska aspekten av åtgärd - du är sjuk, så du riskerar att infektera och andra besökare till gymmet som en plats för sport (naturligtvis, om du inte gillar i sitt eget hem) anses fortfarande vara offentliga.

Motion under en sjukdom: vad kan göras för att återhämta sig snabbare

Så du känner dig svag, från näsan "flyter", men resan till hallen för att avbryta all're inte gå till. I det här fallet bör du ha i åtanke att intensiteten i din träning bör minskas med 40-50%. Detta gäller även tidpunkten för dess genomförande, och fysiska aktiviteter själva. Även under sjukdomen bör ägna särskild uppmärksamhet åt förbrukningen av rent vatten - du bör dricka varje 10-15 minuter, kommer detta att öka svettning och stödja din kropp. Under sin sjukdom att föredra aerob aktivitet - som körs på ett spår, steg aerobics och så vidare. Rekommenderas också yoga och stretching. Men tunga hantlar och vikter bättre kvar för senare - du fortfarande inte kan nå dessa siffror de krafter som var med dig innan sjukdomen. Således nästan alla kan idrotta i kylan, men detta bör ske mycket noggrant, titta på sin egen hälsa.

Klasser i återhämtningsperioden

När sjukhuset kommer att vara stängd, kan du gå tillbaka till gymmet igen och starta sin träning. Men även här finns det några nyanser. För det första är kroppen fortfarande svag, och de poster som du lägger till sjukdomen, till exempel lätt sprang 15 km på banan eller höja stokilogrammovye post, för nu är du sannolikt inte kommer att vara på axeln. Läkare rekommenderar en återgång till sport laddar långsamt över tiden, vilket ökar deras takt. 2-3 veckor kommer att slutföra återhämtning av kroppen. Än en gång kommer du att kunna upprepa program som körs innan sjukdomen. Sport efter en kall visas till hela världen - och för nybörjare som bara kom in i rummet, och för dem som ägnar sig åt under åren. Fysisk aktivitet stärker immunförsvaret och hjälper till att gå snabbare återhämtning period. Även vid denna tid, är det rekommenderat att ägna särskild uppmärksamhet åt näring: dricka vitaminer, äta mer grönsaker och frukt, och magert kött. Det är särskilt viktigt att det finns tillräckligt med C-vitamin i kosten

Vilken sport är utmärkt stärka immunförsvaret

Efter att ha övervägt de olika synpunkter från experter om huruvida det är möjligt att idrotta med förkylningar, och förklara vad det är motion bidrar till att stärka immunförsvaret och inte bli sjuk alls. Här är en lista över de områden kondition, som enligt läkarna, är det bästa sättet att bidra till hälsa och livslängd:

• yoga;
• aerobics;
• Stretching - den vanliga sträckningen;
• Tai-bo - intensiv aerob träning med inslag av kampsporter;
• tai chi - ett slags kinesisk gymnastik, där alla övningar utförs långsamt och smidigt, har denna typ av fitness inga åldersgränser och lämpar sig för alla;
• vatten aerobics - träning i vatten.

Sysslar dessa typer av fitness, kommer du att förbättra din hälsa och kan glömma det är influensa och förkylningar. Detta är särskilt viktigt för invånarna i Ryssland, där nästan varje år på hösten och vintern kallas epidemiska sjukdomar.

kosttillskott

Naturligtvis så att din kropp har studsat tillbaka, är det bäst att dricka efter sjukdomsförloppet av alla vitaminer. Deras val är enorm. Men det finns en sportbilaga för att hjälpa dig att må bättre under de första dagarna efter sjukdomen. Till exempel, L-karnitin. Förutom de kända egenskaperna (det gäller att bränna fett), detta ämne - en kraftfull antioxidant. Det vill säga att mottagandet av L-karnitin efter sjukdom support varje cell i kroppen och kommer att kämpa fria radikaler. Också Echinacea extrakt - en kraftfull naturlig immunstimulerande. Ta det till en tablett 3-4 gånger om dagen. Köpa läkemedlet kan vara på apoteket, är det billigt - cirka 40 rubel per förpackning.

slutsats

I denna artikel kommer vi att undersöka om det är möjligt att spela sport i de kalla ledde auktoritativa yttranden från läkare om symptomen i någon fysisk aktivitet är inte skadligt, och när en av dem är bäst överges. Hursomhelst, beslutet om en fortsättning av utbildningen bäst ensamt, med fokus på deras eget välbefinnande. Och, naturligtvis, i alla fall inte gå till gymmet med feber eller övervinna sig själva. Så du bara göra skada på kroppen, sakta ner läkningsprocessen och som ett resultat kommer en lång tid inte kommer att kunna återuppta sina studier.