Känsla av ångest

Ångest och ångest i själen är en del av vardagen. Oftast känner man sig orolig när den står inför en obekant situation eller någon form av fara. Bekymmer kan orsaka en sport match, en tentamen, ett viktigt möte, en intervju.

Känslan av ångest har en dubbel effekt på kroppen. Å ena sidan påverkar det psykologiska tillståndet, minskar koncentrationen av uppmärksamhet, får dig att uppleva, bryter sömn. Å andra sidan påverkar det starkt det fysiska tillståndet, vilket medför snabb puls, darrande, yrsel, svettningar, matsmältningsstörningar, hyperventilering av lungorna och andra fysiologiska störningar.

Ångest kan betraktas som smärtsamt om det finns större bekymmer än vad situationen kräver. Ökad ångest avser en viss grupp av sjukdomar, de kallas patologiska ångesttillstånd. Sådana sjukdomar är mer eller mindre närvarande hos 10% av befolkningen.

symptom:

1. Panik. Det manifesterar sig i form av oväntade, återkommande attacker av intensiv ångest och rädsla, ofta orsakssamband. Ibland kombineras det med agorafobi, rädsla för människor, öppna ytor.

2. Obsessiva maniska störningar. I detta tillstånd har människor samma tankar, önskningar och idéer. Till exempel kontrollerar han ständigt, om dörrarna är stängda, om elektriska apparater är avstängda, tvättar ofta händer.

3. Fobier. Dessa rädslor lånar sig inte till logik. Dessa inkluderar sociala, vilket gör att en person undviker att förekomma offentligt och enkelt, vilket ger en känsla av rädsla för spindlar, ormar och höjder.

4. Allmänna sjukdomar baserade på ångest. I denna situation upplever en person en ständig känsla av ångest. Detta kan bidra till utseendet på mystiska fysiologiska symptom. Det finns fall där läkare inte kan hitta orsaken till någon sjukdom under lång tid, och ett stort antal tester används för att identifiera sjukdomar i matsmältningssystemet, nervsystemet och hjärtat. Men anledningen ligger i psykiska störningar.

5. Störningar som åtföljer posttraumatisk stress. Distribueras bland krigsveteraner, men någon som har upplevt en händelse som överstiger det vanliga livet kan uppstå. Ofta är sådana händelser upprepade gånger upplevda i drömmar.

Vad ska man göra i sådana fall? En konstant känsla av ångest kräver en läkare.

I vardagen försöker du minimera de faktorer som ökar ångest. Dessa inkluderar:

• Drycker som exciterar nervsystemet (kaffe, starkt te, energi);
• rökning;
• Användning av alkohol, speciellt för lugnande ändamål.

Minska ångest:

• Tinkturer och te baserade på lugnande örter (peon, morwort, valerian).
• Avkoppling, förmågan att slappna av (ta bad, yoga, aromaterapi). Kombinera bra med måttlig fysisk aktivitet före detta.
• Utvecklingen av en psykologisk stabilitet och en sund inställning till den omgivande verkligheten.

Hur hjälper läkaren?

En specialistkonsultation kommer att vara lämplig, oavsett vad ditt larm orsakas. Behandling av dessa typer av störningar utförs med hjälp av flera effektiva tekniker. Kortfristiga villkor tillåter medicinering.

För närvarande är kognitiv psykoterapi och beteendeterapi mycket populära. Dessa metoder hjälper en person att förstå att han inte har några psykiska sjukdomar och lär sig att övervinna ångest. Patienten inser gradvis orsakerna till hans ångest. Han lär sig att utvärdera sitt beteende ur en logisk syn på ett nytt sätt att se mer positivt på orsakerna till ångeststaten. Till exempel kan rädslan att flyga på ett flygplan motverkas av förväntan om en underbar semester utomlands. Denna behandling är speciellt viktig för personer som lider av agorafobi, vilket ofta förhindrar att de använder kollektivtrafik under spetstimmar.

Viktigast - lämna inte en ökad känsla av ångest utan uppmärksamhet. Ett hälsosamt sätt att lösa detta problem hjälper till att göra ditt liv lugnare och glädjande.