Intensiv träning kan bromsa åldrandet med 10 år

Vem av oss skulle inte vilja leva för evigt, eller åtminstone en mycket lång tid? Det visar sig att vissa former av liv är teoretiskt kunna göra det eftersom de har möjlighet att bygga upp sina celler. Tyvärr är detta bortom mänsklig förmåga.

En ny studie ger några verklighet för våra drömmar om odödlighet. Enligt en artikel i "förebyggande medicin" journal, ett lag från Brigham Young University fann ett märkligt sätt att bromsa åldrandet.

Och den faktiska biologiska ålder

Personens ålder, i själva verket bestäms av hur många år han hade bott, som är rättvist nog, men våra celler inte nödvändigtvis åldras på samma sätt. Om en man leder en ohälsosam livsstil, tillståndet i sin cell försämras snabbare än den som följer rekommendationerna från läkarna föredrar hälsosam mat, motion och inte har några dåliga vanor, till exempel, vägrar att alkohol och cigaretter. Tyvärr är det sant, även om det kanske inte göra alla nöjda.

Mot denna bakgrund är det inte troligt att någon ska bli en överraskning resultaten av en ny studie som motion gör våra celler att åldras långsammare än de annars skulle. I synnerhet vuxna som utför högintensiv träning, såsom jogging i 30-40 minuter i fem dagar i veckan, bromsa åldrandet av sina celler i nio år.

Telomerer som en indikator på cellernas åldrande

Denna effekt är förknippad med telomerer av våra celler - proteiner, en vid varje ände av kromosomen. Varje gång antalet delande celler av dessa proteiner är reducerad. Och ju mer de är komprimerade, ju mer vi åldras.

I den nya studien forskare analyserade data från 5823 vuxna individer som deltog i undersökningen av Center for Disease Control and Prevention. Dessutom har ett antal andra faktorer, forskarna registreras längden på telomererna av alla deltagare, samt uppgifter om deras livsstil.

Forskare har upptäckt att kortare telomerer - och därmed de största tecknen på cellulärt åldrande - var bland dem som var stillasittande. Människor som föredrar intensiv aktivitet, var den längsta och unga telomerer hittats.

intensiv träning

Tyvärr kan betydande skillnader kan förväntas endast om man håller sig till en ganska allvarlig nivå av fysisk aktivitet. Om du tror att du kan bromsa åldrandet av nästan 10 år, tack vare en snabb promenad till butikerna eller en kort cykeltur, glöm det: forskare fick inga signifikanta skillnader i telomerlängd mellan personer med låg och måttlig intensitet och dessa och alla föredrar att inte göra någonting.

Även om mekanismen för telomer bevarande forskare okänd, föreslår de att motion dämpar inflammation och kemisk obalans som kan skada dessa proteiner.

Vilken slutsats kan vi göra? Om du vill så långt som möjligt att skjuta upp sin pension, måste svettas.