Hur man påskynda ämnesomsättningen?

Innan du försöker att avgöra hur man ska påskynda utbytet av substanser i kroppen, måste du först ta reda på vad som orsakar det att sakta ner. Orsakerna till denna situation kan det finnas flera:

• genetisk predisposition;
• ålder;
• Kropps funktioner;
• hormonella störningar;
• nervstammen.

Naturligtvis inte alla orsaker kan hanteras och deras lösningar inte alltid berätta hur du kör din ämnesomsättning, men du måste sträva efter att fullständig återhämtning. Dessutom måste behandlingsform vara heltäckande, medan dess effektivitet är mycket hög.

Vårt mål är att beskriva de grundläggande metoder, vars användning i praktiken kommer att bidra till att påskynda ämnesomsättningen i kroppen:

1. En metod för hög effektivitet är att öka mängden av muskelmassa. Muskelceller har en aktivitet som är åtta gånger mer än fett. Därför, i ett tillstånd av vila, de bränner mycket mer kalorier än den förra. Dessutom, för att förbättra den fysiska konditionen är idealiska ockupationen alla typer av anaerob aktivitet (löpning, cykling, promenader (inklusive sport), simning).
2. Tänk på att en hög effekt efter anaerob träning existerar endast när vanliga klasser. För maximal effekt, måste du se till att pulsen under träning var inom 70% av den största av sitt värde (nivån på maxpuls: 220 - antalet år = din puls högsta punkten). I det här fallet, den högsta ämnesomsättning.
3. Glöm inte att äta frukost. För att påskynda ämnesomsättningen i kroppen, är det nödvändigt att till fullo frukost varje morgon. I kroppen, som inte får mat på natten, saktar utbyte av ämnen. Om du inte äter frukost nog cellerna sakta ner sitt arbete och börja ansamlas fett i reserv.
4. Måltider bör vara täta och bråk. Diet, accelererar ämnesomsättningen, innebär täta måltider. Om kroppen under en lång tid inte får mat, börjar han att gå in i svält-läge, vilket följaktligen saktar ner ämnesomsättningen. Kom ihåg att inte äta mat, behöver du inte klippa mängden kalorier som faller in i din kropp: som regel, människor äter mindre om du gör det oftare. Liksom den bästa maten - separation av de tre huvudmåltider för sex.
5. Måltider bör vara korrekt. Cirka 25-30% av kosten bör vara protein livsmedel (ägg, kycklingkött, mörk choklad, valnötter), vilket snabbar upp ämnesomsättningen. Också, som metabolismen av katalysatorn kan vara två gånger dagligen dricka grönt te. Din kost bör vara en hel del produkter som innehåller fiber. Kroppen bryter det, att spendera en hel del kalorier.

De mest lämpliga produkter som hjälper påskynda ämnesomsättningen i kroppen - det är fisk och skaldjur (särskilt fisk), tomater, bär (särskilt blåbär), nästan alla frukter och grödor.

Drick mycket vätska. När kroppen förlorar vätska, det minskar den metaboliska hastigheten genom effekten på kroppstemperaturen. När torkade celler, kroppstemperaturen sjunker, och stimulerar cellerna att lagra fett.

Den optimala mängden av vätska som förbrukas -primerno 2,5 liter per dag. Och om du dricker kallt vatten, bidrar detta också att aktivera metaboliska processer: kroppen måste förbruka energi på något för att höja temperaturen av vätskor du dricker. Men detta betyder inte att vattnet skulle vara is: Glöm inte att det alltid finns risk för angina.

Det sista sak att notera: Om din nätaggregat uppfyller alla krav, och kroppsvikten minskar inte, är det nödvändigt att ta itu med endokrinolog. Det kan finnas problem med sköldkörteln.