Hur man gör massage hemma?

Massage välbefinnande som ett av de bekämpningsmetoder är känd för många århundraden. Men inte alla vet hur man gör massage på rätt sätt. Det är en speciell konst och vetenskap, för att lära sig att det är inte så enkelt.

Så hur man massage? Det finns många olika tekniker för manipulation, som använder tiotals tekniker massera och gnugga. Men oavsett vilken typ som väljs, det finns allmänna regler för massage, vilket är att hålla sig till, i syfte att uppnå maximal effekt och det gör inte ont. Massage bör inte göras för snabbt eller stark. Känsla av smärta efter ingreppet kan vara farliga för hälsan. Alla rörelser bör utföras längs lymfa skrifter, det vill säga från periferin till centrum. Således händerna mass i riktning mot borsten till armhålan, inklusive armbågen, fötter behöver massage av foten till knäet, bröst - från bröstbenet till armhålan. Under ett möte i behandling inte bör inbegripa ryggraden och lymfkörtlar.

Innan massage, måste du se till att personen har tagit en bekväm ställning och avslappnad. Sessionen ska börja med stroke som gjorde hela handflatan lymfkörtlarna. Dessa rörelser bör vara av måttlig intensitet. Strök bör värma upp huden och förbereda den för ytterligare tekniker. Efter flera motioner kan övergå till att trycka eller stickningar. Förresten, är det nödvändigt varje måltid för att avsluta strök. Små effekter på baksidan av fingrarna för att försiktigt trycka på området där massagen utförs. Stickningar i huden är kläm mellan två fingrar och sedan dra. Efter dessa procedurer kan fortsätta till knådning, som är ytliga eller djupa. På ytan, är nödvändigt knådning att gnida med fingertopparna massazhiruemuyu del av kroppen, och djupa slipkant handen höll. Sedan kan du gå till en mild bomull, som är gjorda med palmer. En sådan rörelse kommer att återuppliva och lugnar huden. Slutföra behöver strök.

Ben är en viktig del av kroppen - de alltid fungerar, så att en person att gå och bära tunga saker. Så du behöver med jämna mellanrum ta hand om dem och låta dem vila. Ta en fotmassage, eftersom det inte bara kommer att lindra smärtan, men också för att slappna av och förbättra blodcirkulationen. Innan du placerar en fot massage, slå på din favoritmusik och se till att ingen stör din vila. Luta dig tillbaka, sträcka på benen och Bo i denna position under flera minuter. Om du gör dig själv en massage, fötterna så att du känner dig bekväm att göra det. Mosa händer lotion eller olja och varma händer gnugga underbenet. Knådning och stryker massage är en bra start. Använd tummen på handen, som kan göras cirkulär eller peka rörelse. Därefter vidare till den tunga trafiken, kraftfullt massera benet från foten till knäet. Ändra hastigheten och använda olika tekniker - stickningar och klappa stimulerar blodcirkulationen och därmed bidra till att uppnå större effekt. Avsluta massage Ljus avkopplande kontakt med strök.

Svårare av en thailändsk massage, som är en syntes av olika avslappningstekniker inklusive akupressur och passiv yoga. Tekniken innebär rörelse som syftar till att sträckningen av fingrar, tår och öron. Denna massage fortsätter under åtminstone två timmar.

Hur thailändsk massage? Personen bör lösa kläder och sitta bekvämt på en madrass av måttlig flexibilitet. Massage utförs händer, fingrar, armbågar, underarm, och vad som är mest intressant - fötter. Human massage i olika positioner och med olika sidor. Till skillnad från den klassiska versionen, är den grundläggande metoden i thailändsk massage trycka på alla delar av kroppen. Det finns inga mallar och alla rörelser som utförs av de önskningar och behov hos den enskilda patienten. Massage börjar med fötter och händer, han rör sig smidigt till kroppen och återgår till extremiteterna. Först trycka ganska mjuk, men så småningom bli mer intensiv. När thailändsk massage arbetade ut alla delar av kroppen genom att agera på skärningspunkten mellan osynliga energilinjer.

Var och en av dessa metoder har olika effekter på den mänskliga huden, hans nervsystem och fettvävnad, men tillsammans bidra till att förbättra blodcirkulationen och normalisera blodtrycket. Var noga innan du massage, måste du se till att det inte finns några möjliga kontraindikationer.