Hur att sluta röka och inte gå upp i vikt. Ett effektivt sätt att sluta röka

Alla vet att rökning är skadligt för hälsan hos vår kropp. Men inse detta, människor fortfarande fortsätter att röka.

Rökning - skada!

Oavsett om det är nödvändigt att påminna en gång att en droppe nikotin kan döda en häst. Russian Ministry of Health har varnat och bilder med fruktansvärda sjukdomar på förpackningar trycktes, och priserna har ökat, men människor fortfarande betala pengar för att förlora hälsan.

Vad kan jag säga, rökning flickor köpa "dyraste" - en gulaktig tänder, dålig andedräkt och en snabbt åldrande av huden. Förmodligen är det nu på modet, och dyrbara hälsa motsvarar kostnaden för ett paket cigaretter.

Det bör noteras att en cigarett du röker påverkar hälsan hos hjärtat som 50 kg övervikt. Man kan inte förneka det faktum att rökning - missbruk är jämnt ljus. Många människor håller inte med fakta, men av någon anledning de inte kan sluta röka?

Den här artikeln kommer att hjälpa dig att bli av med att röka en gång för alla. Boken innehåller alla kända metoder för att bekämpa rökning.

Hur sluta röka? Prata om det med oss

Så våga sluta röka, det viktigaste - anpassa sig. Först kommer livet inte förändras, och inga konsekvenser för organismen är inte ens ett minimum. Bevisa för dig själv att sluta röka lätt. Föreställ dig att du aldrig har rökt eller rökt, men i det förflutna liv. Detta kommer att hjälpa dig att bekämpa frestelsen att ta en cigarett i handen.

Men som ni redan har gjort stor att besluta om att sluta röka, måste du hitta en älskad än en belöning för en sådan handling. Till exempel, gå till tandläkaren och gör en professionell tandrengöring - den enda trevliga förfarandet hos tandläkaren. Om det är en flicka - är att gå till en skönhetssalong för att göra spabehandlingar på huden eller att köpa anti-aging kräm. Efter sådana gåvor du bara inte vill spendera pengar på cigaretter igen. Men då många människor ställa denna fråga: "Att sluta röka - symptom på vad som väntar?" Ibland nikotin hunger jämfört med den vanliga hunger. Så, tänk dig att du är på en diet. Hur att sluta röka och inte gå upp i vikt, se nedan.

Rökning under graviditeten

Just nu, är frågan mycket allvarlig i många länder runt om i världen. Mer än hälften av gravida kvinnor röker. Studier har visat att rökning under graviditeten orsakar ett barns syrebrist som i framtiden skulle kunna påverka hans intellektuella utveckling. Rökning gör också moderkakan är mycket fin, från kvinnor rökare förekommer ofta samoaborty är för tidigt födda barn föds. Och hos nyfödda är fysiska avvikelser, psykiska störningar. Dessutom till leverans av barnet blir stressigt.

Förra gången runt detta problem, det finns många myter. Till exempel: kasta rökning under graviditeten är en påfrestning för kroppen. Detta är en lögn. Du kan och bör sluta missbruka så fort du lär dig om graviditeten. Antag, för din kropp och det kommer att betona, men stress för barnet är att du fortsätter att röka. Dessutom kommer barnet att ha nikotinberoende och när han är född, kommer det att finnas ett hälsoproblem.

Den andra myten - du kan röka i ett tidigt skede av graviditeten. Detta är en lögn. Rökning under de första veckorna av de farligaste, eftersom embryot ännu inte skyddas av moderkakan från det här fallet, de olika intrauterin sjukdomen. Om du röker under graviditeten, du bryter inte bara deras liv utan också livet för sina ofödda barn, och det är mycket dyrt!

Gör piller hjälp med att sluta röka?

För närvarande på marknaden finns det piller att sluta röka. Alla läkemedel har olika system och effekterna av åtgärder på olika sinnen. Här är några exempel på vad du ska välja den mest lämpliga för dig.

Således är varje läkemedel som kämpar med olika symptom under rökavvänjning. Du måste också komma ihåg att alla piller för att sluta röka, har olika kontraindikationer och så gott som alla förbjudet för gravida och ammande. De bör ta råd av en läkare-psykiater.

Varför är viktökning?

En annan fråga av intresse för alla rökare - hur man sluta röka och inte gå upp i vikt. Ja, tyvärr, i 85% av fallen finns viktökning under rökavvänjning. Detta sker av flera skäl.

1. När en person slutar röka, kroppens förändrade smaklökar, så. E. Det verkar som om maten har blivit mer delikat. Det finns således vill ha mer.
2. Tidigare röker ett paket cigaretter om dagen, du dödade 200 kalorier. Detta motsvarar intas smörgås eller ett glas läsk.
3. Den ökända "utsättningssyndrom". Om tidigare, upplever stress eller mellan uppgifter kan tända en cigarett, men nu är detta inte möjligt, och hjärnan uppmanas att ersätta cigaretten med något annat, den mest populära - maten.
4. Även nikotin hunger är mycket lik en normal hunger, och du, utan att ens inse, äter allt som kommer deras väg.

Hur kan man hantera kilo efter att sluta?

Omedelbart det bör noteras att ingen diet kommer inte att hjälpa i detta fall. Detta händer eftersom under misslyckandet kroppen och så upplever en enorm stress, och om mer och ta mat, är uppdelning möjlig.

Det visar sig att lösningen på detta problem ligger på ytan. Den första - själva välja vad som kommer att ständigt småätande. Det kan torkad frukt, honung, alla grönsaker och frukter samt greener.

Andra - ska beskriva dig själv dagliga kost. Maten ska vara kokt, kokt eller bakad, men samtidigt bör det ta du vill, det vill säga, du behöver för att laga vad du vill.

Den idealiska lösningen för att bekämpa viktökning kan vara en daglig motion. Det kan vara normal laddning eller yoga. Korrekt andning och psykologiska effekterna av den senare typen av fysisk aktivitet hjälper till att sluta röka och inte gå upp i vikt.

Som den stora psyko Freud, rökning - är medfödda vanan att suga. Så suger reflex kommer också att hjälpa till med "abstinensbesvär". Olika godis, godis, etc., är det bäst - .. Sugar.

Vi måste försöka att hålla vikten inom några månader. Förresten, skadligt i denna svåra tid för kroppen är alkohol. När en person dricker, skulle det vara önskvärt och där, och rök, så försök att inte utmana ödet och för en stund glömma alkohol, sluta röka och inte gå upp i vikt.

Ett effektivt sätt att sluta röka

Som ni vet finns det ett hundra en metod för att sluta röka. Du kan argumentera länge och att välja vilken väg att sluta röka är det mest effektiva. Men det finns en hemlighet - det är att det är ingen hemlighet! Det viktigaste - att vilja. Ingen, utom oss själva, inte att bygga våra liv.

Om du inte vill sluta missbruka, inga piller, böcker kommer en hälsosam diet eller motion inte hjälpa dig.

Och säger: "Jag vet hur man sluta röka, jag har gjort det tio gånger" är bara för dig. Tja, om din familj eller vänner kommer att stödja dig eller att sluta röka med dig. Detta stöd kommer att hjälpa dig att effektivt ge upp en dålig vana. Motivera dig själv besluta en gång för alla, att rökning - inte för dig, och sedan alla metoder för att sluta röka kommer att vara effektiva och kommer säkert att hjälpa.

Sluta röka tillsammans!

Efter att ha läst den här artikeln, du kanske gå tillbaka och har en cigarett. Använd alla de tips som ges i den här artikeln och hitta det mest effektiva sättet att sluta röka är för dig. Fråga hjälp av nära och kära, låt dem stoppa dig, hjälper till i dessa svåra tider. Att sluta röka kommer att hindra du bor, men bara dekorera liv med nya intryck!