Röker och idrott är kompatibla?

Rökning och sport - i den mån de är förenliga? Denna fråga är inte sysslolös: enligt WHO, officiellt registrerade i Ryssland 37% av rökning befolkningen. Samtidigt miljontals människor började tänka på sin hälsa och har beslutat att göra sport.

Naturligtvis, om en person röker beslutat att öka sin fysiska aktivitet, något i livet inte passar honom, och det är dags att ändra livsstil. Men rökning även professionella idrottare. Amerikansk basketspelare Maykl Dzhordan, till exempel, eller världen boxning Arturo Gatti, en kanadensisk.

Kan jag kombinera?

Kan fortfarande röker och idrottsaktiviteter är fullt kompatibla? Hittills finns inte en klar uppfattning i denna fråga. Vissa människor tror att sport och cigarett helt oförenliga. Andra tror att en måttlig konsumtion av tobak och regelbunden motion inget dåligt kommer att hända - motion kommer att stödja hälsan hos rökare och kommer att kunna skydda den från de negativa effekterna av användningen av cigaretter.

Låt oss titta på alla "proffs" och "nackdelar", och kommer att fatta sitt beslut. Så är rökning och sport är kompatibla?

Rökning användbart?

För inte så länge sedan blev det klart att rökning kraftigt, inom 70%, minskar risken för Parkinsons sjukdom. samma resultat erhölls ungefär i förhållande till Alzheimers sjukdom och schizofreni. Och cigarett skyddar potentiella patienten endast när personen är en rökare. Om du avslutar, är sedan relativt snabbt procents sannolikhet att bli sjuk nära index för icke-rökare.

Rökare är nästan aldrig sepsis. Detta beror på det faktum att nikotinet i kroppen hämmar produktionen av specifika protein och förhindrar sepsis. Dessutom rökare nästan aldrig acne (ungdoms acne). Den exakta orsaken till deras utseende hittills forskarna inte har klargjorts, men sambandet mellan rökning och brist spåras mycket tydligt.

Kul! Naturligtvis är den främsta anledningen till att människor röker. Rökning medför obestridliga glädje av processen - läppar känner form och grovhet hos ljusfiltret, näsa känns läcker lukt av tobaksrök. Han fyller lungorna heta värme. Cigaretter är unikt skyddar mot depression och stress, som är en riktig gissel av livet i XXI århundradet.

Effekten av rökning på idrott

Anhängare av kategoriska vägran nikotin leda sina argument:

• 88% av patienter med myokardinfarkt.
• 100% av patienterna med cancer i struphuvudet.
• 95% av patienter med tuberkulos.
• 80% av patienterna med kronisk bronkit.
• 96% av lungcancerpatienter.

Alla dessa människor är rökare.

Dessutom, tobak harts, partiellt passerar genom rökarens lungor, deponeras däri i en mängd av ungefär 1 kg per år. Erektil dysfunktion och menstruationscykeln - det är inte en komplett lista över vad som ger oss cigarettrök.

Sad också att liknande resultat relaterade till din hälsa kan erhållas oavsett om personen röker ett paket om dagen eller ett par av cigaretter. Även med hjälp av en cigarett per dag rökare och en person anses ingå i riskgruppen. Malokuryaschie (men fortfarande röker!), Människor helt enkelt inte har tid att anpassa kroppen till användningen av farliga ämnen i cigaretter. Därför vars konsekvenser inte mer ljus än storrökare. Så att rökning påverkar sporten negativt.

passiv rökning

Även om en person inte röker, kan han bli föremål för de negativa effekterna av tobaksrök, bara vara med rökare i samma rum. Efter grundlig ventilationen i rummet på väggarna och taket är en hög koncentration av halvflyktiga organiska föreningar (SVOCs), den mest kända av dessa är nikotin. En vanlig man i hela mitt liv ungefär 85-90% av tiden spenderas inomhus. Utomhus, inte bättre än på gatan. SVOCs deponeras på väggarna i byggnader, tak av verandor, på barken av träd, i bilar och trottoarer. Det orsakar allvarliga skador på miljön.

Att sluta röka och Sport

Passiv rökning ger inte bara missnöje vad måste andas unken tobaksrök. Studier har genomförts, vilket resulterade i det visade sig, att han aldrig röka människor, ständigt andas in någon annans tobaksrök löper risk för hjärt-kärlsjukdom med 90% högre än de som inte inför denna. Enligt undersökningar som genomförts i USA, inträffade cirka 50 tusen dödsfall som en direkt följd av passiv rökning. Detta är lika med antalet registrerade dödsfall från förvärvat immunbristsyndrom (AIDS), och är mycket större än antalet rapporterade till polisen i dödandet i detta land. Hur rökning påverkar sport?

Så kanske kan vi konstatera att rökning fortfarande är skadligt, och i synnerhet inom idrotten. Rökning nackdel även om det finns några användbar komponent i denna process. Men det är definitivt kul, annars skulle vi inte ha rökt. Eftersom ändå återspeglas rökning på idrottare eller helt enkelt människor som välkomnar fysisk aktivitet i ditt liv? Låt oss titta på vad leder oss till sporten.

Fysisk aktivitet och idrott är skadliga?

Det är nyttigt att om rökning efter sport? Vi förmodligen fortfarande i skolan, minns historien om den första maraton: Greek Fiddipid körde en sträcka på 42 kilometer från Marathon till Aten, och dog på torget, förbi den viktiga informationen. Dzheyms Fiks, som skrev den berömda bestseller "Allt om tävlingen" och som hade hundratals fans och medarbetare runt om i världen, vid en ålder av 52 år avled på flykt. Varje år registreras döden av de unga och lovande idrottare. Enorma avgifter och popularitet för att motivera dem att arbeta på gränsen för mänsklig förmåga, att nå nya höjder i sitt yrke. Den genomsnittliga åldern för olympiska mästare, ägnade hela livet sig till sporten, med ett genomsnitt på 70-80 år. Testikelcancer, tyvärr, den vanligaste sjukdomen bland professionella cyklister. Och vegetarianer sport helt enkelt är kontraindicerat, eftersom intensiv fysisk aktivitet kommer att orsaka allvarlig brist på vitamin B12 i deras kroppar. Men varför? Jo, antagligen, att allt är bra med måtta. Vid hög fysisk aktivitet är inte nödvändigt att inkludera ett program för "självförstörande" och träna i gymmet eller på ett löpband, "slitage".

Fysisk aktivitet och idrott är användbara?

Om sport mot rökning och du röker, i syfte att fastställa själva möjligheten att spela sport, är det nödvändigt, först och främst, kontakta läkare. Läkaren kommer att berätta om att du kan träna och hur de kan vara intensiv. Och bara att se till att det är säkert för dig, är det nödvändigt att börja träna.

Ja, fysisk aktivitet - det är skönhet, tonad kropp, perfekt hälsa. I fasta sporta förbättrar muskelsystemet, stabiliserar immunsystemet och normal drift av muskuloskeletala systemet. Utveckla lungor, förbättrar funktionen av det kardiovaskulära systemet, benen blir starkare.

För den moderna människan fysisk aktivitet och idrott är ett utmärkt hobby.

Hur rökning påverkar kroppen under träning?

Röker och idrott är kompatibla? Konsekvenserna kan vara mycket allvarliga. Oftare än inte röka idrottare vars sport belastning är inte bunden till behovet av intensiv andning. Till exempel, byggare kropp. Vi minns alla den berömda makalös "Iron Arnie" inte skildes med en cigarr. Dessutom tills kroppen är ung och stark, specifika konsekvenser av rökning och kan inte kännas. Men!

andningsorganen

När du deltar i någon sport verkar främst andnings och hjärt-kärlsystemet. Och rökare lungor igensatta med harts. Ja, desamma som deponeras i lungorna hos en rökare med en hastighet av ca 1 kg per år. Eftersom från de allra första minuterna av utförandet av Träning kan visas andnöd och hosta. Small (på grund av det faktum att rökare lungkapacitet minskar) mängden syre in i blodet, inte ger möjlighet att utföra övningarna med full engagemang. Under warm-up eller jogging kan visas smärta i sin högra sida, och detta tyder på att levern är involverat i metaboliska processer, inte kan klara av sådana laster. Störd naturgas utbyte och avlägsnande av avfallssubstanser är reducerad uthållighet. Dessutom, när rökning är reducerad elasticitet i lungvävnad, är normala vävnader ersättas med ärr.

kardiovaskulära systemet

De flesta lider kardiovaskulära systemet. Vid rökaren arbetar nästan alltid i hjärtmuskeln snabbare rytm är blodtryck än normalt ökat och kärlväggarna är avsmalnande. När den appliceras på dessa negativa faktorer också utöva börjar hjärtat att arbeta med full kapacitet. Och det hjälper inte till att stärka hjärtmuskeln, sannolikt leder till dess snabb förslitning och meningslös. I det mest extrema fallet kan en sådan inställning till hjärtat leda till hjärtinfarkt. Rökning constricts blodkärl och hjärna, liksom andra.

A vid idrottslaster sammandragna blodkärl och högt blodtryck kan leda till stroke. Under rökning, blodkärl ihop och förblir i detta tillstånd under en stund. I sport laster Omvänt blodkärl kräver drastiska expansionen för att förbättra blodflödet. Vad händer? Olyckor fartyg upplever oöverträffad stam. Sådan ihållande kronisk skaka leder till snabb förslitning av kroppen. Och det visar sig att rökning idrottare får resultaten tillbaka till varför jag går till gymmet eller på löpbandet. Oavsett om det är nödvändigt att kombinera rökning och sport?

CNS

Nikotin tenderar att tömma det centrala nervsystemet. En person som deltar i sport, är det viktigt att ha en säkerhetsmarginal, kommer benägenhet att uthärda smärta och obehag. Med en kombination av cigaretter och motion reducerad motorik, vilket ofta leder till allvarliga skador.

Muskler och skelett

Välkänt faktum: på grund av kronisk vasospasm hos rökare som lider och blodtillförseln till organ och vävnader. I detta avseende leverans och absorption av näringsämnen, för långsamt. Detta kan leda till det faktum att även den lättaste sport skada, normal, till exempel, stretching, kan ta mycket längre tid att återhämta sig än en icke-rökare. Muscle får mindre mat, sämre växa och utvecklas. Vidare önskas blod detekterade enzym klyver proteinet. Eftersom rökning är absolut kontraindicerat för personer vars främsta syfte är att skapa en vacker atletisk figur, t ex kroppsbyggare.

Rökning och sport är oförenliga. Även en enkel övning utan rökning är mycket mindre farligt än kombinationen av motion och nikotin. Men vad händer med dem som fortfarande fortfarande under kraften av missbruk?

Några tips för dem som ännu inte skildes med en cigarett, utan aktivt tåg

Vi måste övertyga oss att avstå från att röka under minst ett par timmar före träning. Det är nödvändigt att slutföra fartyg spasm, så typisk för rökare. Detta kommer att leda till att hjärtat och blodkärlen under träning inte längre kommer att arbeta i "överskotts börda". Jag får inte ett par timmar? Minst en timme. Du kan inte, då är det bättre att inte gå till gymmet än att slitas ut hjärtat och blodkärlen.

Det är nödvändigt att träna det bästa av deras styrkor, gradvis öka belastningen. Denna enkla råd är verkligen mycket viktigt: ljuset kommer successivt att renas från rökavvänjning produkter. Denna process bidrar till att undvika "överbelasta systemet" helt negativ inverkan på din hälsa.

Avstå från att röka omedelbart efter träning. Bättre några timmar. Varför? Svaret är detsamma: vidgade blodkärl, hjärtat slår kraftigt och snabbt, kommer att driva syre till musklerna. Lungor arbetar med full kapacitet, pumpa syre i blodet. Om röken vid denna punkt, blir resultatet mycket negativt, mycket mer ledsen än bara rökning i ett lugnt tillstånd. Hur lång tid det kommer att ta? Detta individuellt. Men åtminstone tre timmar är det bättre att inte röka.

Motion två eller tre gånger i veckan. Inte mindre, men inte mer. Efterhand som vanan att röka kommer att börja avta, kan du öka belastningen.

Tja, nu vet du att även en rökare som bedriver fysisk aktivitet är viktigt och nödvändigt. Ansvaret för vår hälsa vilar i första hand på oss! Samtidiga rökning och sportaktiviteter kommer att påverka den negativt.