Hur att övervinna rädslan för att tala inför publik

Forskare från University of Western Australia funnit att en enkel och inspirerande budskap avsevärt kan minska ångest innan tala inför publik, samt ta kontroll över nerverna strax innan du går på scenen. Blyforskaren Dr Ben Jackson, som är lektor vid institutionen för Human Sciences, University of Western Australia, sade att resultatet offentligt - en uppgift som många människor tycker stressande. Dessutom är en angelägenhet för att tala inför publik är den vanligaste formen av oro bland befolkningen i allmänhet.

I studier

Studien, som genomfördes av forskare, ingår en grupp av mer än 200 studenter, som behövs för att göra en presentation. Hälften av eleverna fick meddelandet som skulle minska trycket nödvändigt att tala till allmänheten, samt hjälpa talare förstå källan till deras oro. Forskarna fann att studenter som fått det här meddelandet, sade senare att upplevde en mycket lägre nivå av stress före föreställningen och under det, jämfört med elever som inte fått det här meddelandet. Även elever som har fått ett meddelande, sa att det hjälpt dem en mer nykter titta på orsakerna till deras oro. Det var första gången de så kallade "ympning" inlägg har testats som ett sätt att minska ångest av att tala inför publik. Det finns en möjlighet att en sådan strategi skulle kunna erbjuda ett enkelt och effektivt sätt att minska den utbredda rädsla.

Vad är det budskapet?

Detta meddelande innehåller data som tillåter en person att ta en nykter titt på deras spänning om att tala inför publik, till exempel "alla kommer att se att jag är nervös", "alla kommer att fördöma mitt utseende och min klädsel" och "Jag skulle inte normalt ge ett tal på grund jag är nervös. " Till exempel rapporten deltog vetenskapliga belägg för att andra människor som kommer att vara i publiken, inte så bra på att känna igen en annan känslomässiga tillstånd som ni kan verka, och att förekomsten av mild ångest är inte en dålig sak.

tidigare försök

Även om vissa sätt att hantera ångest under offentliga framträdanden var tidigare ganska effektiva, de var svåra att använda i stor skala. Många av dessa metoder kräver en stor insats, mycket tid och kräver upprepad upprepning, hjälp av experter och intervjuer Tete-a-tete. Dessa metoder inkluderar stressen ympning utbildning, hypnotiska tekniker och en mängd olika program, studera retorik.