Din kost och kaloriinnehåll av sötsaker

Överensstämmelse med en strikt diet förvärrar ibland ditt humör. Du längtar efter vanliga och favoritmat, för den vanliga volymen av mat och, naturligtvis, för sötsaker. Okej, kaloriinnehållet i sötsaker och de flesta andra delikatesser är sådan att för en vacker siffras skull måste de glömmas bort. Eller svårt att begränsa dig själv, för efter en lång avhållsamhet vill du ordna en "fest" för magen.

Men om du bara inte observerar en särskilt hård diet, kan du ha råd med en chokladbar även på dietdagar. Ibland anges detta i måltiden. Men hela chokladbaren är mycket. Den rena produkten innehåller 550 kCal per 100 g. Bitter eller mörk bara lite mindre - 544, vit - 580, och populära sorter med jordnötter och russin innehåller 580 respektive 520.

Kaloriinnehållet i choklad godis beror på fyllningen, men i genomsnitt är de inte sämre än kakel. Så, i 100 g "Ekorre" får du 518 kilokalorier, i "Swallow" kommer 400 av dem och i "Red Poppy" - 560. Det finns färre kalorier i wafers och gelé sötsaker med choklad. Glöm inte om vikt. För att få 100 g måste du äta 5 till 8 stycken.

Det kan ofta höras att ren mörk eller till och med mjölkchoklad är användbar. Det smälts på ett sätt som hjälper till att bränna fett. Det är inte bara rykten. Tack vare närvaron av koffein är sötmen verkligen inte så skadlig för figuren. Men att hoppas att "söta" kalorier kommer att ersätta grönsaker eller spannmål, gör det inte. Vid viktminskning är det viktigt inte bara kaloriinnehållet i sötsaker, utan även innehållet i proteiner, fetter, kolhydrater i dem .

Som vi kommer ihåg är det mer användbart för en organism om produkten har fler proteiner och färre fetter och kolhydrater. Och kolhydrater är bättre att ta emot den så kallade långsamma, de håller längre, upprätthålla en känsla av mättnad. Här ligger huvudproblemet. När det gäller innehåll är kolhydrater i nästan alla sötsaker tiotals gånger högre än proteiner.

Men låt oss uppmärksamma kaloriteten hos andra sorters sötter. Kanske, så du kan "billigare" för att uppmana dig själv. De färsta kalorierna hittar du i gelé och marmelad. Fruktkvaliteter som inte ströks med socker innehåller ca 160 kalorier per 100 g. De säljs vanligtvis i förpackningar som godis. I en fast marmelad, 290 cc.

Det relativt små näringsvärdet av frukt och mintkaramell är ca 240 kalorier, medan det i "Rachka", "Gräshoppare" och liknande karameller finns det redan 370-420 (beror på producenten).

Förväxla inte choklad med konfektyr fondant baserat på kakao. Kaloriinnehållet i sötsaker med det är också mycket mindre, och du kan träffa fondant främst i billiga sorters sorter. 430 kcal har jordnötter i kakao-söt, och ungefär samma kommer att finnas i olika billiga godisar som "småstenar".

Kaloriinnehållet i "Korovka" godis mejeri är 365 kCl (i choklad med smält mjölk kommer det redan att vara 530). I andra typer av iris i genomsnitt 395 kcal per 100 g.

Som vi ser, desto mer utsökt sötma desto mer kalori. Vår kropp gillar att ta emot energi snabbt, men för att upprätthålla en hälsosam livsstil är det nödvändigt att det konsumeras korrekt. Du kan inte motstå en vas med en behandling - ät inte mycket åt gången. Om du sträcker några sötsaker eller en bit kakel för en dag blir din kost mer framgångsrik.