Den iliopsoas muskeln: Vad är fylld med sin hypertoni?

Läkarna i det antika Grekland kallade henne "livmodern för njurarna", yogierna anser henne den viktigaste muskeln i kroppen, och Hippocrates gav henne först namnet "psoa" - ländryggen. Var är ilio-ländmuskeln och vad är dess betydelse - överväga i den här artikeln.

Funktioner av anatomi

Denna muskel bildas av facket av två muskler: iliacen, som ligger i bäckens inre hålrum, fyller ileum och den stora ländryggen, som härrör från 12 ryggraden i bröstkorgsområdet och, när den faller ned längs ryggraden, är fäst vid de första fyra ryggraden.

Fibrerna i båda musklerna är sammanfogade och fästa vid lårets främre linje i höftledets region, vilket påverkar rörligheten väsentligt.

funktionalitet

Huvudfunktionen hos ilio-lumbar muskeln (nedan kallad "APM") är att hålla stammen i upprätt läge, reglera sin position i rymden, samtidigt som den starkaste böjningen i höftledningarna. Det lockar också höfterna till kroppen och roterar dem utåt, fixar njurarnas position på rätt ställe.

Faktum är att denna muskel är en av de viktigaste i människans struktur, och kombinerar tre viktiga segment: ben, bäcken och stammen. Yoga-utövare känner till sin viktigaste betydelse för en persons rörelse, det är därför de kallar det "den fysiska kroppens själ".

Övningar från yoga för stretching

Sträckning av ilio-ländmuskeln är ganska enkel att utföra, men det måste göras regelbundet för att uppnå ett stabilt resultat.

1. "Ryttare": ett djupt bakåtgående drag med din vänstra fot, släpper knäet mot golvet. Försök så lågt som möjligt att sänka bäcken och låret på vänstra benet mot golvet medan du försöker hålla kroppen stående vertikal eller med en avböjning tillbaka. För djupare sträckning kan du böja vänster ben i knäet och dra hälen åt höger och försöka dra ryggraden uppåt.
2. "Halvbrygga": Ligga på ryggen vilande på fötterna av böjda ben i golvet, höja höfterna upp till bäckenet och rikta benet på båren.
3. Sittande med svagt böjda ben (knä och fötter ihop), placera bagage på höfterna och försök att skjuta fram de nedre revbenen så långt som möjligt, händerna sträcker sig också framåt och försöker lägga kroppen i två jämnt linjer. Benen kan räta ut med tiden, med tät kontakt av höfterna och nedre revbenen.

Massagebanan kan hjälpa till att bli av med den grundläggande muskelspasmen, men eftersom en långsiktig ansökan blir ineffektiv och blir permanent beroende av mästaren, sträcker sig inte längre än 10 minuter och kan utföras vid vilken som helst lämplig tid, praktiskt taget var som helst.

Vad är risken för hypertonicitet i det antipliovaskulära systemet?

Syndrom av ilio-lumbar muskler är ett mycket vanligt fenomen bland personer som är stillasittande och de vars arbete är förknippat med att lyfta tunga vikter. Tyvärr lägger de flesta läkare inte väldigt mycket vikt på denna muskel, som provokatör för många sjukdomar av helt annan natur:

• Hyperlordos i ländryggen är nästan alltid utlösad av spasmer av PPM, vilket uppenbaras av överdriven ländrygdböjning, otillräcklig belastning på de intervertebrala skivorna, vilket kan leda till bildandet av utsprång och brokningar.
• Krampen i APM klämmer ner njurarna och orsakar att de flyttar från naturens plats, som en följd - störningar i blod- och excretionssystemen;
• Eftersom ilio-ländmuskeln är fäst vid ryggkotorna i bröstkorgs- och ländryggsregionerna, kan dess långa ojämna ton eller spasmer leda till korsning av ryggraden: skolios, medan om överspänningen är på olika nivåer: ovanifrån och under bildas rotation (vridning runt axeln ) Med en utsprång i bäckenet, eventuellt förkortning av en av lemmarna;
• På grund av sitt djupa arrangemang har muskeln en direkt effekt på bukorganens arbete, och nervändarna som kommer ut ur denna zon påverkar också dessa processer, så behandlingen av sjukdomar i de inre organen bör börja eliminera spasmen hos APM.
• - Kronisk spasm i ilio-ländmuskeln utövar tryck på höftledningszonen, vilket bryter mot rörligheten och kan leda till inflammation eller degenerering av leden.

Artrit, artros och koxartros är sjukdomar som kan ge upphov till hypertoni. En felaktig belastning på höftfogarna medför en överbelastning av knäleder och fotled.

Vad provocerar en förkortning av denna muskel?

Sedentär livsstil, lång cykling och skidåkning påverkar betydligt muskelspasmen i detta område. I sportvärlden finns det en hel del övningar som också förkortar den här zonen: lyfter kroppen med fasta benen (i skolan ställdes pressstandarna ofta på så sätt), rakbenet lyfter från golvet uppåt, många övningar på "sit" -simulatorerna.

Den vanligaste indikatorn på muskelhypertension är en styv buk (svaga muskler i pressen), utskjutande nedre revben och passiva gluteusmuskler (dessa två huvudmuskler är ileal-lumbarantagonister). Därför, om det är nödvändigt att rätta till situationen, då tillsammans med förlängningen av PPM, är det nödvändigt att stärka dessa två sektioner, aktivt pumpa dem med rätt övningar.