Alexandr Denisenko - idrottsman, som har gått i spetsen för nationella bodybuilding

Många människor vet att tidigare i Ryssland fanns något sådant som bodybuilding. Det var den enda manliga bodifitnes som är aktivt engagerade i inhemska byggare. En av de tävlande, som har gått i spetsen för utvecklingen av en ny riktning, Alexander Denisenko.

Antropometriska och biografiska data som

Berömda ryska bodybuilder föddes den 4 november 1980 i Novosibirsk. Dess höjd är 179 cm och arbetsvikt på 83-90 kg.

Alexander Denisenko duell med Igor Gostyuninym minns kanske alla fans av denna sport. När allt kommer omkring är de dekorerade med mer än en turnering. Nu idrottaren har status som en av de mest hyllade klassiska ryska bodybuilders. I sin arsenal - vinnande tävlingar i Ryssland, Europa och världen.

För fyra år han inte tävla som nu plötsligt tillbaka på scenen och vinna all-ryska mästerskapet.

Diet klassiska kroppsbyggare

Många tror att den klassiska bodybuilder måste sitta på en styv diet utan kolhydrater. Alexandr Denisenko - kroppsbyggare, som vidhäftar till återkopplingskretsen. Vid torkning använder idrottaren minst 350 gram kolhydrater. Om detta belopp minskas, börjar Alexander snabbt förlorar muskelmassa.

Grunden för kosten för en kroppsbyggare - kokt fisk, ris och kyckling lår utan skinn. I den första månaden diet innan en tävling idrottare har att hålla sig till kolhydrat växling. Alexander medgav även att utan förlägenhet droppar äter choklad pasta, pannkakor, bakverk och andra sötsaker under denna period. Närmare hans diet tuffare tävlingar.

mästare tränare

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - en enastående kroppsbyggare. Men han kunde inte nå många toppar utan hjälp av deras permanenta tränare - Hope Lobozinoy. Kroppsbyggare beskriver henne som en coach, kunna se de minsta förändringar i kroppen och ge alla situationer i förväg. Hoppet är alltid en objektiv bedömning av chanserna att vinna idrottsman och accepterar inte extra beröm. Bästa tränare Aleksandr Denisenko och kommer inte att se mig själv.

Det är värt att nämna att Hope är också gift med en känd bodybuilder och mor till hans barn.

Hur många sover känd bodybuilder att återhämta sig och om det är en avgift?

Alexandr Denisenko försöker gå till sängs tidigt, men inte särskilt normaliserar din sömn.

När det gäller laddning, inte idrottaren inte göra det hemma. På morgonen föredrar han helt enkelt att äta och dricka kaffe. En uppvärmning inför träningen sker i hallen.

Vilket är bättre: en uppmätta eller utbildningstillfällen för slitage?

Det finns gott om grundläggande system som folk kommer att anpassa för sig själva. För Alexander tar 3-4 gånger i veckan. Dess resultat är helt beroende av investeringar och ett slöseri med tid. Nu bodybuilders engagerade i avslappnat läge, gör inte mer än 3 övningar för olika muskelgrupper per träningspass. Men närmare tävlingen intensiteten i sitt arbete kommer att öka och når två pass om dagen.

Alexandr Denisenko allvarliga skador inom idrotten

En dag kroppsbyggare på huvudinriktningen bälte bröt. Vikt i händerna på idrottaren var tillräckligt stor, och han var inte beredd för denna situation, och därför dras tillbaka, förlorade medvetandet från en smärtsam chock. Först Alexander fördes till sjukhuset och bad att ligga på sträckan, men i slutändan inget av detta har inte gjorts. Två veckor senare började regelbundet intag av smärtstillande mästare att självständigt återställa deras hälsa.

Idrotts prestationer kroppsbyggare

År 2006 Aleksandr Denisenko vann den första all-ryska mästerskap på body fitness i den öppna kategorin.

En bedrift han upprepade under 2007, 2008, 2009, 2010 och 2014. På grund av hans många segrar och även priser i regionala tävlingar i Ryska federationen.