Sport och FitnessKarosser

10 livsmedel som aldrig bör ätas efter ett träningspass

Du har just avslutat en intensiv träningspass eller återgå till springa, belastningen på kroppen var bara en stor, är det goda nyheter - i slutändan kommer att resultera i utmärkt hälsa och en vacker kropp. Men vid denna punkt, förlorar din kropp kalorier och kräver brådskande återvinning. Men du måste förstå att efter gatan träningen kontraindicerat inte bara skadliga produkter, men också en hel del mat som kan vara lämplig. Du kan hitta lämpliga alternativ för att kompensera för energi, men denna artikel kommer att berätta vilken typ av mat i något fall inte kan äta om du just har avslutat utbildning.

färska grönsaker

Ja, du läste rätt - detta är ett av de få tillfällen när grönsaker är inte den bästa produkten för dig. Naturligtvis, de är grunden för en hälsosam diet, men de innehåller tillräckligt med kalorier, protein och fiber till fullo återvinna energi som lagras i kroppen samt att fylla på sina näringsämnen. Naturligtvis kan du äta färska grönsaker, men samtidigt ta hand om det tillsammans var med dem, till exempel grekisk yoghurt, där de kan doppas för att uppnå bästa effekt.

bakning

Efter ett intensivt träningspass, kommer din kropp kräver både fiber och kolhydrater. Båda finns i bakning, men du kommer i alla fall inte kan äta det direkt efter träning. När allt kommer omkring, innehåller det mycket skadliga kolhydrater som socker eller salt, samt fett och extra kalorier. Så om du vill något liknande efter ett träningspass, är det bäst att välja fullkornsbröd.

mjölkchoklad

Det verkar uppenbart att choklad efter träning finns det inte värt det, men många människor märker för sig själva, att de helt enkelt outhärdligt vill ha något sött efter träning. Orsaken till detta ligger i det faktum att din kropp förlorar kolhydrater, inklusive socker, på grund av vad behöver för att återhämta sig förlusten. Innehåller emellertid mjölkchoklad mycket fett och glukos som kommer att ge dig något annat än skada. Så om du vill ha något sött - äta färsk frukt, och om önskan om choklad är helt enkelt omöjligt att övervinna, är det möjligt att välja mörk choklad med kakaobönor minst sjuttio procent.

snabbmat

Detta är en annan ganska självklar punkt, men för honom heller inte glömma. Hamburgare eller någon annan typ av snabbmat kan verka som en utmärkt källa av kalorier och andra ämnen din kropp behöver, men i själva verket du kommer att ersätta de näringsämnen mycket skadligt, som har en negativ inverkan på din hälsa och din kondition.

salta snacks

Chips kan vara oerhört frestande att leta efter träningen, men de är inte bättre än snabbmat, som beskrivits ovan - de har bara ersatt ett otroligt användbart kolhydrater skadligt, inte påfyllning ämnen som inte finns i kroppen efter ett träningspass.

söta snacks

Din kropp är garanterat att kräva att du socker efter ett träningspass, men söta snacks - detta är inte det sätt på vilket kostnaderna för att genomföra detta krav. För det första, som sockerprodukter också har den högsta kaloriinnehållet. Och för det andra, de också bidrar till en långsammare ämnesomsättning, så att du både skada din kost, och omintetgöra alla ansträngningar spenderas på fysisk aktivitet.

energi barer

Energy bars är ett välkommet tillskott till kosten för alla idrottare, men det finns en mycket viktig punkt - de är bra före träning, eftersom de tillåter dig att höja din energinivå. Detta gör det möjligt att utföra fler övningar för att motstå en tung belastning. Men när den används efter träning, de automatiskt klassas som vanliga söta snacks, det vill säga kan du bara göra skada.

luftning

Kolsyrade drycker - är en annan källa till socker som kan verka så önskvärt efter en intensiv träning. Men återigen - ingenting användbart i soda är inte det kan bara skada dig, stör ämnesomsättningen och provocerar rapningar. Naturligtvis efter ett träningspass din kropp behöver för att återställa tillgången på vatten för att undvika uttorkning, men läsk är inte lämpliga för detta - du bättre skulle hålla sig till den gamla beprövade version med vanligt vatten, i själva verket är det bäst att hjälpa dig efter ett träningspass.

ost

Nästan alla ostar är föreliggande utförande koncentrationen av fett, som du bör undvika efter träningen. Oavsett goda ostar, bör du inte äta dem efter träning. Om du fortfarande vill ha mycket ost, är det bäst att välja den typ som har lägst fetthalt, t ex till förmån för mozzarella. Men även i detta fall bör du veta när du ska sluta - inte äta mer än ett par smörgåsar med fullkornsbröd.

stekt ägg

I allmänhet, ägg är en idealisk källa till protein efter träning, men samtidigt kommer du att i alla fall de bör inte vara stekt, eftersom matlagning sker i smör eller solrosolja. Båda alternativen är extremt fet, så de förnekar alla de fördelar som skulle ge dig ett ägg helt. Så det bästa alternativet matlagning ägg efter ett träningspass - det är matlagning. Du kan också använda den som en del av råprotein shake om du känner till rätt recept.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.