Vad vi behöver vitaminer för vitalitet och energi

Om du vet känslan av konstant trötthet och apati, du ständigt vill sova, att du inte har styrkan att ens dagliga aktiviteter, då troligen kroppen saknar vitaminer.

Var att ta vitaminer för livskraft och energi?

För att tillfredsställa din egen kropp är nödvändig för normal funktion av vitaminer och mineraler, kan du antingen drastiskt ändra din dagliga kost, eller gå till närmaste apotek och köpa den mest lämpliga vitamin komplex. Helst om du känner dig stark trötthet, rekommenderas att kombinera dessa två metoder. Vidare erbjuder vi vet att våra kroppar mest trängande behov av vissa vitaminer, samt ta reda på vilka produkter de ingår.

Vitaminer för vitalitet och energi: B1 (tiamin)

Detta vitamin har ett mycket brett spektrum av åtgärder: hjälper till att bevara hälsan hos det mänskliga nervsystemet, bromsar åldrandet av hjärnceller och därmed bevara tydligheten i tanke och minne. Därför, om du är engagerad i intellektuellt arbete, utan tiamin du helt enkelt inte kan göra. Brist på detta vitamin leder också till dåsighet, irritabilitet och för tidig utmattning. I syfte att kompensera för den brist på tiamin i kroppen, rekommenderar näringsfysiologer regelbundet äter livsmedel såsom fläsk (kött och lever), pulser, spannmål, kål, nötter, nypon, mjölk, potatis och ägg.

Vitaminer för vitalitet och energi: B8 (biotin)

Detta vitamin används för att digerera proteiner erhållna från livsmedel som behövs av kroppen för energi. Dessutom hjälper biotin stimulera glukosmetabolismen med andra ord kontrollerar nivån av socker i blodet. En glukos, såsom är känt, är ett näringsämne för hjärn- och nervceller. Vitamin B8 finns i följande produkter: nötkött njurar och lever, öljäst, äggulor, ris, svamp, frukt, blomkål, mjölk, nötter och sojaprodukter (fetaost , etc.).

Vitaminer för vitalitet och energi: askorbinsyra (vitamin C)

Allt detta bekant för oss under namnet "askorbinka" Vitamin väldigt snabbt in i nervcellerna hos människa, främjar utvecklingen av noradrenalin, vilket är ett ämne, på grund av vilka vi är alert och är på gott humör. För att mätta kroppen med askorbinsyra, inkludera i din dagliga kost av livsmedel såsom vildrosor, citrus, svarta vinbär, peppar, jordgubbar, kiwi, kål (både färsk och inlagd), tomater, persilja, dill, grön lök , pepparrot och pommes frites.

Bästa Vitaminer för vitalitet: recensioner

Många väljer att hjälpa din kropp, inte bara för att inkludera i din kost livsmedel rika på vitaminer, men också att dra nytta av komplex vitamin. Enligt feedback av våra medborgare, det bästa alternativet för detta är vitaminkomplex under namnen: "Alfabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" och "Merz".