Rensningen kost

Rensningen kost är nödvändig för alla. Det bidrar till att upprätthålla en god form, normaliserar mag-tarmkanalen, liksom (vid behov) hjälper bli av med övervikt.

De sju dagars rensningen kost

De första tre dagarna måste du äta en sallad gjord av en röd och vitkål, rödbetor (kokta), morötter (färska), lök och citronsaft. Krydda kan vara olivolja. Dagen ska äta ett halvt kilo av denna sallad. Detta kommer att bidra till att mätta kroppen, ger en tillräcklig nivå av fiber.

De närmaste tre dagarna - bara proteinrika livsmedel. Till frukost rekommenderas att äta ett äpple och två ägg till lunch - två hundra gram fisk (ångbad), middag - en kopp kokt ris med en sked olivolja. Mellanmål på eftermiddagen bör bestå av ett glas mjölk, middag - två hundra gram fettfri yoghurt.

Sista dag för dieten är nödvändigt att begränsa menyn för en och en halv liter av fettfri yoghurt. Sålunda bör dagligen dricka minst 2 liter vatten (eller örtte).

Franska rensningen kost

En sådan diet också förbättras, eftersom det är rikt på vitaminer, biologiskt aktiva ämnen och spårämnen. Håll dig till den behöver minst 2 dagar.

På fastande mage på morgonen är det rekommenderat att äta en sked pollen, sköljs ner med vatten. Pollenallergi är inte lämpliga, så denna diet element kan uteslutas. Till frukost bör du dricka en kopp svagt te med några kex, äter två teskedar honung, en liten bit av smör, en kopp yoghurt eller mjölk (skumma). Tillåtet att komplettera en måltid kokta grönsaker, två mandariner, apelsiner eller grapefrukt halv. Vatten kan drickas strax före lunch.

Lunchen bör äta ungefär hundra gram (kan vara lite mer) magert nötkött, kyckling eller kalvkött, femtio gram mager ost, frukt (kiwi, mango, apelsiner), en bit bröd. Vid lunch - en kopp te eller ett avkok av örter.

Till middag krävs för att förbereda en sallad av färska grönsaker med vegetabilisk olja och citronsaft, fem skedar av kokt ris, två kokt potatis, femtio gram skinka, hundra gram fisk (kan ersättas med löskokt ägg). Även för middag måste du äta en liten bit av låg fetthalt keso (50 gram) eller en kopp yoghurt, en tesked honung, två teskedar vetegroddar, dricka ett glas kompott av ananas, päron och äpplen.

Efter genomförd rening av kroppen bör vara aktiva livsmedelstillsatser: pollen, honung och vetegroddar. Det rekommenderas att äta mer frukt och grönsaker, med särskild uppmärksamhet på kål, vattenkrasse, morötter, kiwi, citrus, mango.

Den två dagar långa rensningen kost

Den första dagen: frukt menyn. Till frukost - fruktsallad (grapefrukt, mandarin, apelsin, ananas, äpple, vindruvor). Du kan dricka örtte eller mineralvatten (får ersätta den konventionella, men filtrerat). Vid lunch, måste du äta frukt, dricka mineralvatten.

Lunch är också baserad på frukt, som du kan lägga melon, kiwi. Fortsätt att dricka mycket vätska. Till middag kan du äta en banan, en kopp kamomill.

Andra dagen: vegetabilisk meny. Vid frukosten - grönsaksjuice, kryddat med salt och peppar. Baka fyra tomat, krydda dem och salt efter smak. Förutom juice, kan du också dricka örtte. Det andra partiet förbereda frukost grönsakssallad, smaksatt med citronsaft, salt och peppar. Du kan dricka bara mineralvatten och örtteer.

Till lunch, koka tills halv kokt broccoli, zucchini, blomkål, spenat, krydda med salt och peppar. Det kan strös vegetabiliska blandning nypa parmesan. Dricka grönsaksjuicer och mineralvatten. Under dagen du behöver äta en tablett av vitamin C.

En sådan diet för att rena kroppen är konstruerad för högst två dagar, annars kroppen inte kommer att få alla nödvändiga material till honom. Håll dig frisk!