Qigong för ryggraden. Gymnastik Qigong för ryggraden. Chi Kung Fitness Gymnastik

Orientaliska tekniker, som har funnits i många århundraden, avsedda att förbättra kroppens och andliga organisationen av människan, är särskilt populära de senaste decennierna. En sådan övning är Qigong gymnastik, som syftar till att förbättra ryggraden. Qigong för ryggraden går länge i livet för människor runt om i världen som har problem med det muskuloskeletala systemet. Ett unikt system baserat på rätt andning och avslappning av hela kroppen, förmågan att koncentrera uppmärksamhet ger en kraftfull helande effekt.

Vad är komplexet avsett för?

Ryggraden är kärnan i kroppen på 35 ryggkotor. Hypodinami, brist på rörlighet, motvilja och oförmåga att korrekt ladda kroppen med användbara fysiska övningar leder till ryggsmärta. Undvik detta obehag och problem kommer att hjälpa hälso gymnastik Qigong, som syftar till att sträcka ryggraden.

Många människor som inte tidigare upplevt sjukdomen har ingen aning om vad denna övningsteknik är för. Med hjälp av gymnastik kan du uppnå följande mål:

• Forma kroppens korrekta struktur;
• Skapa en hälsosam hållning;
• För att uppnå flexibilitet i lederna
• Att ta bort djupa klämmor i musklerna;
• För att förbättra ryggraden;
• Uppnå fri rörelsefrihet i lederna;
• Förbättra blodtillförseln i alla organ
• Öppna alla kanaler i kroppen för fri rörelse av energi i dem;
• För att öka vitaliteten.

Även den mest "härdade", "trä" hårda kroppen kan mjukas till önskat resultat med hjälp av Qigongs teknik för ryggraden. Priset kommer bli lätta och flexibla. Naturligtvis behöver en person lite ansträngning och arbeta med kroppen. Du behöver lära upp uppmärksam och tydlig rörelser utan spänning, vilket gör det möjligt för dig att flyta från en position till en annan.

Vad gör Qigong-komplexet, vilka processer uppstår i kroppen?

Regelbundet utförande av tekniker leder till ett fantastiskt resultat.

1. Ryggraden. Korrigering av kroppsstörningar. Eliminering av ryggradens deformationer, dess fria rörlighet.

2. Länkar (ben, händer). Aktiv rörelse av lederna. Återställa funktionerna i ben och senor. Obegränsad rörelse.

3. Huvud. Efter att ha gjort Qigong övningar för ryggraden, rensar sinnet, huvudet blir klart, kroppen förvärvar en utomordentlig ljushet. Förbättrar effektiviteten av memorisering, återställer sömn, kroppen är fylld med energi. På grund av tillströmningen av syre till hjärnan framträder hastigheten på tänkande och fysiska reaktioner.

4. Sight. Tack vare inflödet av blod till organen, får ögonen synlig skarphet, de blir tydligare, de ser bättre ut.

5. Magezon. Långa övningar av Qigong för ryggraden bidrar till förbättring av intestinal peristaltik. Dessutom minskar fettinnehållet i buken och lår, utseendet hos en person förbättras.

6. Lung- och kardiovaskulärt system. Regelbundet utförande av övningskomplexet förbättrar EKG-parametrarna, lung- och hjärtfunktionerna förbättras, dyspnén försvinner, hjärtens kraft slår.

7. mjälte, lever, mage Assimileringen av näringsämnen förbättras, aptiten anpassas. Leverfunktionerna optimerar sitt arbete, det finns resistens mot sjukdomar, immunitet ökar.

8. Reproduktionssystem. Kinesisk gymnastik Qigong hjälper till att förebygga sexuell impotens, prostatit, dysmenorré. Både hos kvinnor och män ökar reproduktiv funktion.

Teknikerens tvivelfulla dygder

För dessa övningar finns det inga restriktioner för ålder och fysiskt tillstånd, denna gymnastik av Qigong för ryggraden skiljer sig från många andra tekniker. I övningarna finns inga skarpa rörelser, så de visas även för mycket äldre människor.

Smidiga långsamma kroppsrörelser är användbara för dem som lider av högt blodtryck. Gymnastikens tempo låter dig balansera emotionellt tillstånd, sinne och känslor.

Det är känt att utseendet hos många sjukdomar är förknippat med störningar i muskuloskeletala systemet. Därför hjälper terapeutisk qigong till att förbättra det allmänna tillståndet, bota många andra sjukdomar.

För att utföra denna uppsättning övningar krävs inget speciellt rum. Det är tillräckligt med 2-3 meter ledigt utrymme och en matta.

Även några kroniska sjukdomar botas utan användning av droger, bara om du regelbundet engagerar.

Riskzoner, eller Till vilken Qigong visas

• Personer som lider av spinal trauma, vilket ledde till en försvagning av muskulärkorseten;
• Patienter av hög ålder;
• Ledande stillasittande livsstil (clerks, chaufförer, kontorsarbetare, sömnstresser, i allmänhet de personer som har en arbetsplats - ett bord och en stol);
• Med svaghet i senor och dålig hållning (försvagad muskelkorsett orsakar konstant muskelspänning, oförmåga att räta ut);
• Människor som har gemensamma och ryggradssjukdomar (osteokondros, skolios, lumbago).

Övningar rekommenderas för dem som har smärta i ryggen. Särskilt användbart är Qigong med en bråckhäftning. Laddning underlättar avlägsnandet av intervertebrala utskjutningar.

Välja en uppsättning övningar

Det finns flera typer av Qigong gymnastik för ryggraden. Regeln är en: en tekniker bör välja komplexet baserat på doktorns vittnesbörd om en person har allvarliga problem. Du kan börja klasser genom att välja en uppsättning av följande typer av gymnastik :

• tibetan;
• wellness;
• Förstärkning av musklerna;
• Övningar med osteokondros
• Laddning med en bråckhäftning.

Qigong-komplex, övningar för ryggraden

1. Sätt händerna i låset och lyft upp över huvudet, raka benen för att stänga ihop. Mycket långsamt står upp på tårna, medan du räkna ut dina armar och sträcker din krona uppåt. Således är hela ryggen hela kroppen utsträckt. Gå sedan tillbaka till startpositionen, inte skynda på dig.

2. Händer i slumpens tidigare läge, men böjda vid armbågarna. Gör rörelser i sidorna till höger, vänster, som en pendulklocka. I en lutning att vara sent för ett tag.

3. Startpositionen är densamma, bara böj nu något mer och ben. Att göra en pendel.

4. Acceptera positionen som i den andra träningen. Rikta i händerna när du gör sluttningar. Återgå till startpositionen, böj armarna. Ryggraden är maximalt sträckt, och man bör försöka koncentrera sig på denna känsla.

5. Kneem samman benen, händerna för att förena sig i låset, fäll ut kroppen 90 grader medan du sträcker armarna.

6. Gör övning nummer 5, lägg bara till varv av nacken, vrid den hela vägen.

7. Sätt fötterna bredare än axlarna, sänk ner dina armar. Gör sluttningarna, medan du lutar din hand på knäet och motsatsen - lyfta upp.

8. Stå upp rakt, lägg händerna på midjan. Skjut fram huvudet, som en fågel gör. Rörelserna ska vara långsamma och smidiga.

9. Samma startposition, bara nu huvudet för att vända sig till sidorna och försök att röra axeln med hakan.

10. Tidigare läge, huvudet böjer sig gradvis till bröstet och slår sedan försiktigt tillbaka det. Gör inte plötsliga rörelser!

11. Ändra inte startpositionen. Gör ditt huvud redan cirkulära rörelser.

12. Händer i midjan, benen böjer sig. Lyft underbenet i 45 grader vinkel. Vrid foten med din fot. Ändra sedan positionen.

13. Händer upptagna på axelnivå. Benen är stängda, raka. Långsamt sänka armarna och binda dem i låset, lyft sedan och stoppa i bröstområdet. Smidigt ta fram pannans nivå och i nästa steg av armarna att expandera, albue medan du lyfter. Nästa rörelse är att lyfta en armbåge samtidigt som den sänker den andra. Flytta bröstet i den riktning som armen stiger upp. Kroppen gör också en u-sväng bakom den övre armbågen. I denna övning, når maximal muskelspänning, ändra armbågens och kroppens position. Avsluta gymnastiken genom att sänka och gå med i armbågarna i bröstområdet. Gör 10-18 repetitioner.

Dessa övningar är de första i qigongsystemet. Efter att ha studerat dem och testat, efter att ha studerat regelbundet, kan du börja svårare. Detta kommer att förbättra läkningsprocessen.

försiktighetsåtgärder

Om du gör övningen måste du noggrant övervaka dina känslor. Om obehag känns under rörelse, sluta omedelbart. När problemet går över, starta om samma övning genom att fylla i det.

Till problemet med ryggraden kan du inte tillämpa några vassa ansträngningar. Rörelser bör göras med minimal stress, gradvis öka belastningen. Andning under gymnastik bör hållas lugn och jämn.

Kroniska patienter rekommenderas att träna 2 gånger om dagen. Vanliga människor är bara en gång, men regelbundet. Komplexets varaktighet är liten, bara en halvtimme. Upprepningen av varje övning sker i enlighet med känslor och önskningar.

Butrimova Complex

Det finns uppsättningar övningar vars specialisering syftar till rehabilitering av ryggraden i den postoperativa perioden. Men i komplexet, som plockade upp och perfekta Butrimov, är Qigong för ryggraden anpassad till den slaviska anatomiska typen.

Vad handlar det om gymnastik?

I stort sett är det kinesiska systemet för återhämtning en hel vetenskap. Det hjälper till att avslöja dina förmågor, att känna dig själv. Långtövande qigong aktiverar biologiskt aktiva punkter på händerna, sådana människor börjar behandla andra, ta bort smärta, gör massage. Den verkliga mästare och guruer i denna vetenskap vet hur man ackumulerar positiv energi, rensar sig för den negativa energin. Men först och främst måste en person läka sig själv.

Resultatet

Att studera dessa metoder är mycket intressant och informativ. Qigong erbjuder många olika möjligheter. Detta är hälsa, ljushet i kroppen, en känsla av fullständighet i livet. Framgång med att förstå orientaliska metoder är garanterad för att hjälpa en person att inte distraheras av svaghet och sjukdom i kroppen.