Panic Attack: Hur man övervinna rädsla

Ångest sker med jämna mellanrum i varje person. I de flesta fall är denna process kontrolleras, men ibland ångest blir alltför påträngande, växte till panikångest. Problemet är att du aldrig bestämma i förväg när nästa panikattack kommer. Dessutom i början, kan du göra din förmögenhet för en blodtrycks uppsving, eller ens en hjärtattack. Symtom på högt blodtryck och panikattacker också är lika varandra. Skillnaden mellan dem är bara i finalen. Hypertoni inte uppbackning ner på egen hand, utan korrigering av kost, livsstil, och blodtryckssänkande läkemedel, och de flesta av panikattacker är övergående. Om du upplever ett ångestsyndrom, är du medveten om att ditt tillstånd kan lindras och ingen lugnande.

Hur kan man hantera panikattacker?

Ångest (panik) sjukdom kommer in i ditt liv när du börjar att se problemet i detalj. Du är för överdriver betydelsen av situationen och orolig utan någon uppenbar anledning. Panikattack - en klump av ackumulerad ångest, vilket orsakar en kraftig slag mot ditt nervsystem. Det varar bara några minuter. Med rätt attityd, du vet att ingenting kommer att hända dig, och detta obehagliga tillstånd kommer snart att avgå. Om du har företräde framför rädsla, kanske du upptäcker att du inte kommer att leva till morgonen. Lever i ständig rädsla, väntar på nästa attack, mycket hårt. Panic kan fånga dig överallt: i en avslappnad atmosfär för lunch hemma under natten störande tankar, på jobbet eller i ett köpcentrum paviljong.

Flera typer av ångestsyndrom

Det finns många typer av ångestsyndrom. Någon sjukdomen först besökte som barn, och sedan går smidigt och i vuxen ålder. Någon som lider av en form av social fobi och panikattacker meddelanden vara på platser där ett stort antal människor. Någon som lider av en specifik fobi. Hos en del patienter, det är närvaron av flera typer av ångestsyndrom.

symptom på sjukdomen

Cerda viktigaste symptomen på ångest kan kallas en känsla av hjälplöshet, hjärtklappning, värmevallningar, överdriven svettning, yrsel, koncentrationssvårigheter, glömska, andnöd och panikattacker. Utöver dessa faktorer, nämnda störning kan framkalla diabetes mellitus, hypertension, endokrina störningar, alkohol, narkotika, colon irritabile, astma.

Panikattacker kan utlösas av premenstruellt syndrom, såväl som en bieffekt av medicinering. Om du lämnar utan uppmärksamhet attacker, sedan ditt problem kommer att förvärras och leda till allvarliga komplikationer: depression, återkommande huvudvärk, självmordstankar. För att ta det första steget till befrielse bör konsultera en terapeut eller en neurolog. Dessutom finns det många enkla och effektiva sätt att behandla denna sjukdom.

korrekt andning

Det är bevisat att felaktig andning leder till ångest. Försök att andas långsamt, accelererande andetag. Efter en serie av djupa andetag praktiken andetag tag i några sekunder. Denna praxis att balansera mängden koldioxid i kroppen.

aerob träning

Attack panikattack ökar mängden adrenalin i kroppen. Ta mängden av rädsla hormon till normal aerob träning kan hjälpa. Sportaktiviteter kommer att underlätta spänningar i musklerna och ge den nödvändiga energin för dagliga aktiviteter.

avkoppling

Det finns många saker som kommer att hjälpa dig att slappna av. Ta ett varmt bad, meditera, ta en promenad i skogen eller tillgripa tjänster av en professionell massör.

Tala med någon

Det bästa sättet att övervinna ångest - är en distraktion. För att hålla huvudet fri från störande tankar, prata med någon från hjärtat. Inte be om råd från en vän i din situation är tillräckligt "utgjuta sitt hjärta." Även en vanlig telefonsamtal märk lindra stress.

Stoppa negativa tankar

Ångest kan inte försvinna så länge som ditt sinne är fylld med negativa tankar. Det är där rötterna tar sina okontrollerbara panikattacker. Lär dig att glömma triggers som leder till nästa attack. Sluta lyssna på hjärtslag, och förväntar ett annat slag. Stoppa ständig rädsla hjälpa positiva tankar och favorit hobby.