När kan jag idrotta efter förlossningen och hur man startar

Mycket ofta, blivande mödrar oroade frågan om när det är möjligt att idrotta efter förlossningen. Naturligtvis finns det tur att direkt efter utseendet på barnet blir åter smal och tonas. Men hör de flesta kvinnor till en annan kategori. Volym minskar, men är fortfarande hängande mage, knubbig lår eller armar, eller viktökning är sådan att de gamla kläder kan ses endast med tårar. Rimlig mat, naturligtvis, lite tweak situationen, men det kan inte göra utan drastiska åtgärder.

Nu när familjen har ett barn, min mamma inte omedelbart tänka på problem när du kan börja idrotta efter förlossningen. Först vill jag sova bara elementära. Men snart visas och andra önskemål, och nu måste du ändra din dagliga rutin. Hela tiden fördelas i enlighet med barnet och mamman är alla dina personliga filer, inklusive utbildning, upihivat i de korta timmar när barnet sover.

Konventionella sport, på vanligt och vanliga deras förståelse, kommer att vara borta. Om gym och jogging kan glömmas, naturligtvis, om barnet inte ser barnskötare eller mormor. Men oftast barnet fortfarande i mors armar, så att en aktiv livsstil och sportaktiviteter måste nu ändra det för att behaga honom. En siffra kräver oftast åtgärder. Ack, naturen själv har skapat kvinnor så att under graviditeten på höfterna, skuldrorna lagra fett krävs för att mata barnet i tiden efter förlossningen. Efter som mor att amma upphör, kan det avsevärt gå ner i vikt. Men detta är inte alltid och inte med alla. Så vilka lärdomar kan inte göra utan att på något sätt.

Så när du kan träna efter förlossningen? Vanligtvis beror på tillståndet för kvinnor och hur dessa samma födelse gick. Om allt är väl, är det lätt att utöva, främst andas, kan du göra på den tredje dagen efter födseln, lyssna, naturligtvis, din kropp och vara. Du kan gradvis vänja sig vid de vanliga faciliteter, men det bör ske gradvis, långsamt och försiktigt. Aktiv träning är helt tillåtet att börja tre månader efter förlossningen, om det inte finns något förbud läkare. Och när du kan göra sport efter förlossningen? I ungefär samma tid. Naturligtvis kommer det att vara svårt i början, men så småningom kroppen blir så lydiga och stark.

Om födelse var komplicerad, är det bäst att rådgöra med din gynekolog innan på egen risk för att avgöra när du ska gå in för sport efter förlossningen. Annars kan du orsaka en ganska allvarlig skada. Nå, hur lång tid efter kejsarsnitt kan spela sport? Inte förrän en månad senare börja göra andningsövningar, lätta och utan onödig börda: bara pusta och dra magen, lätt stretching, snurra bort från väggen. Alla övningar bör inriktas på avslappning, lugn och balans. Återigen är lasten ökas gradvis, men mycket rimliga och doseras. Om läkaren inte har något emot, sedan i sex månader kan du börja aktiv träning.

Så frågan om när du kan idrotta efter förlossningen, har en mycket enkelt svar: Beroende på vilken typ av leverans och att mödrar (helst efter samråd med en läkare) utbildning kan antingen nästan omedelbart eller endast efter en månad.