Hur man kan minska slidan med hjälp av övningar

vaginala muskler behöver utbildning, måste upprätthållas i form av allt liv, eftersom det påverkar en hel del. Hur man kan minska slidan, nödvändigtvis måste känna varandra. Framför allt bör unga flickor tänka på lyckad födsel, kommer muskelträning bidra till detta. Dessa kvinnors sjukdomar, som utelämnandet av livmodern , och mer, beror på avslappning av musklerna i slidan. Eftersom dessa muskler utföra många olika funktioner, de behöver intim utbildning. Vumbildingom - övningar för förträngning av slidan, kommer musklerna hjälpa köpa den gamla fasthet efter förlossningen som kommer att ge mycket glädje i intima termer, om känslan lite minskat, men det anses helt normalt bland kvinnor.

Hur man kan minska slidan - muskelträning

Med hjälp av vumbildinga - komplexa övningar för intima muskler, kan du inte bara stärka vagina och återställa elasticitet muskler, men också för att bota inkontinens samt att återhämta sig under en kort tid efter det tunga arbete.

Hur man kan minska slidan med hjälp av de vanligaste sätten vumbildinga

Inget behov av att börja träna med tunga sätt, börja med det enklaste. Vid urinering, 2 eller 3 gånger så mycket som möjligt, hålla urinen, är det bra input kommer att träna de vaginala muskler. Under dagen, se till att utöva "squeeze-hold", är det mycket enkelt, kan det utföra ännu på jobbet, samtidigt gör sin egen sak. Teknik övningar - dra i musklerna i slidan med en maximal intensitet, håll i 10 sekunder och koppla under 5 sekunder. Vi utför alla ca 5 minuter.

Hur smal slidan andra metoden vet förmodligen varje kvinna som har passerat genom generationer. Det rekommenderas att gynekologer, och inte bara gravid, men även vanliga patienter. För den här övningen måste du komprimera musklerna i slidan samtidigt, som vi gjorde i den sista övningen och musklerna i analsfinktern. Fördröjning i spänningstillståndet behöver inte omedelbart slappna av musklerna och gör det 20 gånger.

Nästa övning, som kommer att tala om för oss hur man kan minska slidan, kombinerar användbara och trevlig som det är nödvändigt att utföra under samlag med en partner. För genomförandet måste du må bra alla muskler i slidan och närvarande som om du har något att mata kraft ur sig själv. Detta kommer att ge ännu mer njutning under sex än vanligt, känna skillnaden, och din partner. Gör övningen så ofta som möjligt, när realisera den sexuella akten.

Den sista övningen, men lika effektiv, tränar musklerna i magen inre lår och intima muskler, vilket är mycket viktigt för oss. Få upp rakt, fötterna axelbrett isär, händerna på bältet, strumpor, vända åt sidan. Långsamt, långsamt, med början satt, böja knäna isär, gör sit-ups så låga som möjligt, samtidigt som kvarhålles i läge under ca 10 sekunder och långsamt klättra. Om du är väl erfaren muskelspänning, då allt går rätt. Göra övningar för att starta 3 gånger varje dag genom att lägga till en, och så upp till sju gånger. Detta kommer att hjälpa dig att stärka musklerna i slidan. Alla övningar bör göras i komplexet, det enda sättet du kommer att uppnå maximal effekt på kort tid.