Långdistansare - en långdistanslöpare

Många har hört inte mycket förståeligt ordet "stayer". Vem är det? Vad gör han? Svaren på dessa frågor vet inte allt. Någon kommer ihåg att namnet har något att göra med sport: friidrott eller cykellopp. Någon menade och säga att med psykologi. Så vem har rätt?

Vem är en stayer

Så, för de flesta långdistanslöpare - en långdistanslöpare. Men nu termen används mycket större utsträckning.

Ordet kommer till oss från det engelska språket. Översatt stayer betyder "tuff man". Kanske är det viktigaste och viktiga funktioner som helt förmedlar både karaktär och bilden av handlingens man. För första gången blev den term som används den i idrottsplanen att utse idrottare, som specialiserat sig på långa avstånd. Först, i friidrott, och sedan i andra sporter. Nu stayer kallas inte bara löpare, men också cyklister, skridskoåkare och så vidare. D.

Vad löpning stayer

I friidrott är uppdelade alla avstånd på kort, medellång och lång. Det senare inkluderar driften för 3000, 5000, 10000 meter och mer. Marathon och halvmaraton - en helt separat typer av discipliner och de står något isär. Hänvisa dem till de kvarvarande företagen avstånden fel. 42 kilometer längdskidåkning kör speciella idrottsmän - maratonlöpare. Sålunda, den långväga anses mellan 3000 och 30000 meter. Tävlingar hålls vanligtvis i ballpark med en speciell beläggning. Körs från 10 till 30 km sker ofta på motorvägen. Det kan också vara cross-country.

Stayer: har teknik, löper på ett avstånd

Sprinter använder körs på tårna, men inte långdistanslöpare. Detta skapar onödig påfrestning på vristen, och musklerna tröttnar snabbare. Som regel stannar vid långa loppet är placerad på den främre delen, skall det hela. Arms böjda i rät vinkel eller lite skarpare, lutar lite kroppen framåt.

När du kör är det viktigt att fördela kraften på rätt sätt, det var nog för hela sträckan. Därför, med hjälp en likformig löpning eller med en likformig acceleration. Efterbehandling spurt gjord på sista varvet av 200-300 m i mediet intervallet och 300-400 m på ett avstånd av över 3000 meter.

Den långdistanslöpare skiljer sig från sprintern

2 olika typ av löpare är olika, inte bara teknik och taktik för drift och långa avstånd. Det finns ett antal fysiologiska skillnader. Detta avgör vilket avstånd kommer att vara mer träna person. Kraftigt fel är de som tänker: "Om en idrottsman kör böter på 1500 m eller 3000 m, och det är lätt att gå igenom ett hundratal meter, avståndet något mindre." 100 m stayer brukar köra inte särskilt bra. Och detta är kopplat här med ingenting.

I bästa sprinters körs snabbare fibrer som inte behöver syre för metaboliska processen. Denna anaeroba kapacitet. Muskler arbetar snabbt och effektivt, men snart trött, t. Om du vill. Frånvaro av syre snabbt förbrukas energiförsörjning.

Stayer - är den som ingår de långsamma fibrer, där ämnesomsättningen hålls längre. Plus för redoxprocesser aktiverade syre. Organismen upplever aerob träning. Energiförbrukningen är lägre, men också mindre hastighet.

En annan viktig skillnad - de sprinters och stayers utnyttjas olika muskelgrupper och utbilda sina olika kvaliteter för att övervinna avståndet. Bygger också varierar kraftigt, är det mycket tydligt i händelserna: 100 m pumpas ut idrottare med muskel definition, och 3000 m och mer - magert, bara skinn och ben.

Sprinter och långdistanslöpare - det är inte bara i friidrott

Begreppet "långdistanslöpare" och "sprinter" är så fast etablerad i vardagen, som används inte bara i sporten. Nu finns dessa begrepp i psykologi. De ange strategin beteende i vardagen och för att uppnå målet.

Stayer - är någon som kan under en lång tid att arbeta i samma takt. Det fördelar belastningen jämnt, målar bokstavligen gränser. Det fungerar bra i jämna mellanrum, vid vissa tillfällen, som de säger, från början till slut, ihärdig. eldistribution liknar körningen av loppet. Stayer är en lång tid att montera och justeras innan det börjar något nytt, en förändring kommer att ske gradvis, men börjar inte ge upp.

Sprinters, tvärtom föredrar att agera på en våg av entusiasm, utföra på kort tid en stor mängd arbete. De kan dras åt till den sista, bara en dag eller två för att flytta berg. I livet, agerar de på samma sätt: skarp starta något nytt (till exempel byta läge för dagen), men efter ett tag är det svårt att hålla sig till de fastställda reglerna. Och de tappar intresset och släppa ut.

Naturligtvis långdistanslöpare och en sprinter - en 2 slutpunkter. I sin rena form, de är sällsynta. Och i livet är det nödvändigt att använda två taktik för att lyckas. Å ena sidan måste vi kunna göra ett genombrott, för att starta något nytt, å andra sidan - förväntar krafterna till ett par dagar inte kasta en lysande idé.