Hur sänker blodsockret

Ökad blodsockersignalbrott i det endokrina systemet. Detta tillstånd av kroppen påverkar negativt kärl och nerver, hjärtat, kolhydratmetabolism, vilket leder till fetma. Patienter med hög sockerhalt i blodet är väl kända i de produkter och växter som ibland beror på deras liv. För att sänka blodsockret behöver du utveckla fasta regler för rationell nutrition.

Många studier i olika länder bekräftar att fiber utan högt innehåll av socker och fett är grunden för rätt kost.

Bara fiberfiber fibrer absorberar inte bara skadliga ämnen för kroppen, transporterar dem säkert genom excretionssystemet, men minskar också absorptionen av sockerarter från matsmältningssystemet.

Konsumtionen av grönsaker och frukt bör ökas till 3-5 gånger om dagen.

Bran (ca 40 g per 100 g), bönor (25 g per 100 g), linser (12 g per 100 g), kokta ärtor (12 g per 100 g), mandlar (14 g per 100 g) är kända för deras högfiberhalt, , Datum (9 g per 100 g).

Hur sänker blodsockernivån med hänsyn till GI

Det rekommenderas att ständigt kontrollera själv mängden kolhydrater i de livsmedel som används.

Kolhydrater blir ett problem för varje person med övervikt. Det är viktigt om patienten förstår vad glykemiskt index (GI) är. Allt som äts kan vara högt GI eller lågt. En hög GI indikator innebär att produkten absorberas snabbt, och sockret kommer att hoppa. Lägre blodsocker kan vara genom att ta mat med lågt GI-poäng. Glukos kommer in i blodbanan utan hopp, vilket säkerställer stabiliteten hos biokemiska parametrar. Den utvecklade listan över tillåtna produkter i menyn, inom parantes, indikeras av GI:

• Kefir (15);
• Nötter (från 15 till 25, beroende på typ);
• Sojabönor (16);
• Jordnötter (15);
• Tranbär (20);
• Mörka bönor (19);
• Risbran (19);
• Körsbär (22);
• Bär (från 25 till 30, beroende på arten);
• Choklad svart (25, 60% kakao);
• Helmjölk (28);
• Linser (29);
• Vita bönor (30);
• Mager mjölk (32);
• Yoghurt (33);
• Plommon (33);
• Äpplen (från 35 till 40, beroende på sorten);
• Päron (35);
• Jordgubbar (40);
• Jordgubbar (40);
• Krusbär (40);
• Fruktjuice (från 40);
• Pasta (42);
• Spaghetti (42);
• Apelsiner (42);
• Mandariner (42).

För att sänka blodsockret är det nödvändigt att, på rekommendation av läkaren, vägra produkter som innehåller maltos (GI 106) och glukos (GI 100). Från luftris (GI 94), honung (GI 88), bakade potatis (GI 85), karameller (GI 80), majsflingor (GI 80), pommes frites (GI 75), veteflingor (GI 73), vattenmelon GI 71). Mycket beror på vilken typ av mänsklig aktivitet, på fysisk aktivitet, på de förväntade utgifterna för energi.

Hur man minskar blodsockret, kryddor och kryddor

En mesterligt kokad sallad ersätter en efterrätt för smak. Olivolja eller rapsolja är lämplig för sallader. Du kan diversifiera smakupplevelserna genom att lägga till ett par skedar pepparrot, senap, tomatpuré, vitlök, lök, ingefära, peppar, citronsaft, salt till salladen. Funktionen av en underbar sås för en sallad är yoghurt. Aromatiska egenskaper har olika typer av gröna. Intressanta ingredienser, uppfriskande smak av någon sallad, inklusive frukt, kan torkas frukt i en måttlig mängd.

Lägre blodsocker är användbart och relativt friska människor för att förebygga högt blodtryck, diabetes, fetma. Beroende på det söta är farligt av förändringarna i det psykologiska tillståndet vid tiden för skarpa hopp i blodglukos. Frekventa humörförändringar leder till långsiktig depression, försvagad immunitet. Ökat socker i blodet framkallar tidiga åldersförändringar i hud och inre organ, förstör ungdomar och skönhet.

När man köper en produkt är det viktigt att studera sin komposition för kaloriinnehåll. Mer värdefullt kommer att vara mat med lågt kaloriinnehåll, och inte en som säger "fettfri". Det är där att det ofta finns mycket socker, även om innehållet inte anges på förpackningen.