Hur man sover under graviditeten

Så att sova under graviditeten, eftersom det under de första nio månaderna av flickans kropp är i ständig förändring, mage växer bröst ökar, ökar svullnad i hela kroppen, därför är det nödvändigt att glömma och överge de gamla och favorit vanor, preferenser och favorit, bekväma ställningar under sömnen. Bör sägas att i den utsträckning som, som en växande magen blivande mödrar, det blir allt svårare att hitta en bekväm och mysig position i sängen, med vars hjälp kan vi snabbt och sött störta in i sfären av Morpheus. Därför, i den här artikeln skulle jag vilja beskriva för er, kära kvinnor, viktiga beslut om hur man sover gravid välja pose inte orsakar smärta och obehag.

Så, hur man sover under graviditeten? Det bör noteras att i de allra första veckorna och månaderna, när en kvinna är i magen och fortfarande kan inte ses, inte kan ändra sina principer och preferenser, och väljer att sova bekvämt och välbekant pose. Till en början kommer du inte ta någon skada för barnet. Medan samtidigt, ett stort antal kvalificerade läkare rekommenderar gradvis vänja din kropp att den exakta positionen under sömnen, som du kommer att använda de sista månaderna av graviditeten, för att inte drabbas av sömnlöshet, dåligt humör och oviktigt hälsotillstånd.

Hur man sover gravid när magen blir synlig? Det är bäst att göra det på sin sida, eftersom livmodern under denna tid ökar, och tack vare detta läge kan undvikas sin snodd, som förhindrar normal blodcirkulation på grund av det faktum att den ont blod går till hjärtat. Experter säger att det är bäst vid denna tid att gå till vänster sida, så att det högra benet är böjt och vilade på kudden och vänster har förlängts. Förresten just nu till salu en mängd olika kuddar som utformats speciellt för gravida kvinnor. Därför ska du inte ta och köpa det själv, eftersom det kan förenkla ditt liv, kommer det snabbt att ta en bekväm ställning och för att förhindra läckande delar av kroppen under sömnen. Denna kudde har en mycket intressant form och är en sorts transformator med vars hjälp kan du snabbt och enkelt placera den under hans kropp, till exempel för att upprätthålla magen.

Så att sova under graviditeten, så sömn var full, djup och bekväm? Kvinnor gillar ofta att frodas i sängen under dagen, som sedan hindrar dem från att somna snabbt och gott på natten, så det bästa alternativet för att lösa detta problem är ett misslyckande från middag sömn, annars ha råd med en stark trötthet att ta en tupplur en halvtimme maximum. Försök också att ge din kropp en måttlig motion till slutet av dagen känner ett lätt trötthet. För att göra detta, är det bäst att utföra regelbundna övningar, som är utformade för gravida kvinnor, för att vänja sig att gå på gatorna i din stad. Naturligtvis måste du göra det på morgonen, men i varje fall inte innan du somnar, som efter kraftig fysisk aktivitet är mycket svårt att lugna din kropp. Staraotes inte vara nervös, särskilt innan du går till sängs, få ut av alla problem, försöka lösa dem på morgonen eller eftermiddagen nästa dag. I inget fall inte klargöra sin relation med familj och släktingar för natten, alla bekymmer i samband med arbete, vänner, föräldrar, pengar och handla Förhandla dag. Lär dig att behandla alla runt saker mer avslappnad och kanske lite likgiltig. Det viktigaste - det är ditt framtida barn, vars hälsa, först och främst beror på den känslomässiga tillstånd av mor, hennes starka och god sömn, bra kost och en hälsosam livsstil. Det bör också noteras att göra mentalt arbete innan sängen också kontraindicerat, är det bäst att lyssna på lugn, fridfull och andlig musik. rekommenderas att inte äta innan du går till sängs eftersom magtarmkanalen måste arbeta hela natten för att smälta alla ätit dig. Försök att genomföra den sista måltiden några timmar före sänggåendet.

Jag vill tro att min artikel om hur man sover under graviditeten hjälper dig att hitta alla svar på dina frågor!