Hur man lär sig att kontrollera sina känslor och att förstå dem

Hur man lär sig att kontrollera dina känslor om de ibland uppsluka dig så att under deras inflytande, ta dig ut på sina nära och kära, begår utslag handlingar, som sedan omvänder bita armbågarna, men ingenting kan ändras?

Sthenic känslor och asteni

Känslor är indelade i sthenic och asteni. Först påskynda vitala funktioner: vidga de små blodkärlen, vilket innebär att arbetet med alla organ, särskilt hjärnan blir mer aktiv, och du känner en våg av styrka. Allt detta sker till exempel under påverkan av känslor av glädje.

Sorg och andra negativa känslor, å andra sidan, hämmar alla processer i kroppen, minska hjärnan och motorik, göra en person känner sig trött och utmattad.

Men någon känsla - det är en integrerad del av det mänskliga psyket. Därför behöver de inte tycker att det är omöjligt, men för att undertrycka och ignorera - är skadligt. Men nu hantera dem - ett problem, men inte lätt, men fullt möjligt. Hur man lär sig att kontrollera dina känslor? Vi måste vidta några åtgärder.

Orsakerna till känslor

Chansen finns, du kan inte alltid säga exakt varför du inte var "i anden" under dagen och till slut bröt samman i en konversation med någon i hushållet. Faktum är att orsaken till dåligt humör blir ofta någon liten sak som omedelbart orsakar irritation. Till exempel behöver du inte gillar högljudd musik på bussen, där du gick till jobbet. Visst kommer du snart glömma det i cykeln saker, men irritationen kvarstår. Och du kommer att känna att det är dina kollegor eller husdjur beter sig olämpligt.

En annan orsak kan förbises några störande eller ledsen tanke som blixtrade i huvudet. Till exempel, inte chefen inte säga hej till dig - och det verkade till dig att han vill skjuta dig. Spåra en sådan oro, kanske du undrar om det är under en del goda skäl?

Och ett uttalande förståelse

Hur man lär sig att kontrollera dina känslor? Det första steget - är att fånga ögonblicket när de uppkommer, och förstå att de faktiskt orsakat. Håll utkik efter ett tag, och du kommer att börja mer medvetet relatera till sina känslor.

Separation från känslor

Det andra steget för att få kontroll - ta ett steg tillbaka från sina negativa erfarenheter. När du lär dig att lägga märke till dem och förstå deras skäl, du betalar din uppmärksamhet inte på stimulans, men på mycket känslor. Titta på henne som om hon - inte en del av dig, men en del separat enhet. Dina känslor - detta är naturligtvis en del av dig, men inte hela ditt medvetande. När du skilja dig från känslor, hon kommer inte att kunna fånga dig, har du som tidigare, och kommer snabbt att försvinna.

få kontroll

Hur man lär sig att kontrollera sina känslor och hur lång tid tar det? Det lyckas få kontroll inte omedelbart och fullständigt: precis som alla andra skicklighet, kommer det så småningom uppnås i små steg. Det är knappast möjligt att omedelbart ändra sin egen inställning till världen, de händelser och människor.