Hur man gör prästen mer än

De säger att någon annans själ - mörker. Det är verkligen. Ett bra exempel är representanter för en fin hälften av mänskligheten. De tillbringar otaliga timmar framför en spegel för att hitta en annan skavank i sitt utseende. Konstigt, naturligtvis, men ett faktum. Med kvinnor ständigt följa modet, att försöka matcha det. Hittills förmodligen alla vet hur man gå ner i vikt, men hur man gör prästen mer för att göra det smaklighet? Frågan blev huvudämnet i artikeln, som det verkligen väcker många kvinnor.

Till att börja med är det värt att notera att det inte finns någon snabbare och mer effektiva sätt att göra prästen mer än plastikkirurgi. Men skulle inte varje kvinna är överens om att en operation bara för att få önskad form, och det kostar mycket dyrt. Därför erbjuder vi ett annat alternativ - en lång och hårt arbete på sig själv.

Vår präst har en sätesmusklerna, vilket kan ökas, liksom alla andra, med hjälp av motion och fysisk aktivitet. Besöker gym regelbundet (3-4 gånger per vecka), med hjälp av speciella övningar varje kvinna kan klippa låret och skinkor, vilket ger detta organ en rundad form, fasthet och ett mer tilltalande utseende. För bättre och snabbare resultat till utbildning (senast en timme) och sedan rekommenderas att äta proteinrika livsmedel.

Så vad övningarna syftar till att öka prästerna? Det första, den grundläggande och mest effektiva av dem - sit-ups. Detta kommer att bekräfta någon tränare. Utgångsläge - fötter placerade axelbrett isär och händerna på bältet (du kan ta någon belastning för bättre resultat i dina händer). Samtidigt, huka långsamt så lågt som möjligt, så att rumpan sticker något tillbaka. I det lägsta läget behöver lite försenad (bokstavligen ett par sekunder). Knäböj bör utföras i två eller tre uppsättningar (17 vardera).

Bly Foot sedan - också ett mycket bra sätt att öka din röv. Det kan utföra, stående upprätt eller på knä. Genom att välja ett lämpligt läge, dra benet tillbaka, håll 15 sekunder och sedan återgå till sin ursprungliga position.

Under träning du kan göra utfall. Denna övning bör göras långsamt, och du kan använda varorna, men du kan göra utan den.

Ge råd om hur man kan göra prästen mer vissa fitness instruktörer rekommenderar till alla ovanstående övningar för att lägga till en mer. Liggande på rygg, bör händer dra sidorna. Fötter bör lyftas upp, bockning i en vinkel av 90 grader i knäna. Långsamt sänka ett ben, måste vi försöka få det till golvet. Det är viktigt att foten har varit i en vinkelrät position i förhållande till golvet. Tränar rekommenderas tills du tröttnar.

Det sägs att efter en tids regelbunden träning kan tyckas som om prästen blev mindre. Kanske kommer det att vara så. När allt kommer omkring, under påverkan av fysisk aktivitet bränna extra fett. Men oroa dig för det är inte värt det. Fortsatt ockupationen, du se till att fettet helt förlorad, prästen blir elastisk och börjar växa sätesmusklerna.

Att arbeta på hur man gör prästen viktigare att följa vissa regler i kosten. Till exempel är det bäst att inte ge företräde åt enkla kolhydrater och komplexa: de inte så snart bearbetas till fett och samtidigt ge kroppen en hel del energi.

Det är inte heller längre cykla, gå, för att ordna morgon- och kvällskörningar, hopprep. Allt detta kommer att bidra till att förbättra formen på dina präster och behålla sin skönhet. Avslutningsvis vill jag påminna er tar upp motion för att öka prästerna, inte "kasta" dem är mycket viktigt, eftersom Det hotar slapp muskler.