Hur man bestämmer Output hålla en övning

, Träna, vi inte bara använda sin tid i syfte att spendera det, vi behöver ett visst resultat av utbildning.

Dessutom ibland nödvändigt att ändra taktik för att uppnå resultat, eftersom varje kropp är mycket individuella och reagerar olika på stress.

Jag försöker förklara detta med ett exempel på den elastiska gränsen belastning på våren exempel, om på ett enkelt sätt. Du kan ta våren och försöka sträcka ut den när du släpper henne att hon kommer att ta sitt ursprungliga läge. Men det finns en gräns, när du drar en starkare våren och det kommer inte att återgå till sin ursprungliga position. Detta innebär att du får en stor belastning på våren än hon kan bära, du har överskridit gränsen för elastisk deformation av fjädern.

Även med träningen när du överskrider gränsen för belastningen på kroppen, han behöver mer tid för att återhämta sig än för laster som inte överstiger denna gräns. Du märkt förmodligen att när tåget hoppar högt, du kan inte ens gå till den höjden, nå dem, även när de inte deltar i ett hopp? Eller kasta procent in utbildning förblir nästan på plats. Oavsett hur du försökte, men formuläret är nästan där. Lösningen på detta problem är mycket nära dig. Du måste öka tid att vila eller minska belastningen. Och då du märker genast, som din basket form du blir liten (om du ökar din längd).

Resultatet av utbildningen är individuellt svarar mot vila mellan träningspassen. Uppgiften för idrottare att plocka upp lasten så nära gränsen, men inte överstiger det. Då kommer han att kunna få maximalt resultat utbildning.

Uthållighetsträning, kroppen inte bryter beloppet närmar bättre göra färre, men mer kvalitativt följa varje metod, såsom transferkörning.

Och kom ihåg att resultatet av utbildningen är vad vi strävar efter och närma sig detta mål behöver du en direkt väg, inte genom lösningar.