Förstärkning av nervsystemet: 3 Praktiska tips

Vid den tiden, kan få människor säger att hans nerver när järn ner känslor och information om oss från alla håll. Våra förfäder var mycket enklare i detta avseende. Även om livet de har varit ganska tråkigt med våra normer. Men vissa metoder stärka nervsystemet, används och sedan, så vi kommer att nämna dem också.

Så, vad som rekommenderas nervösa människor i forna tider? Gå till byn och det låter nervsystemet en liten bit bort från stadens stress. I vår tid, för dessa ändamål agroturism bra, dock, och hälsa kommer också att hjälpa. Men i ett exotiskt land bör inte gå, om allvarliga problem med nerverna. Alltför många känslig person upplevelser kan ge denna nervsammanbrott. Ja, även i mycket ovanliga länder möjliga konfliktsituationer. En person som är intresserad av att återupprätta nervsystemet på grund av behovet normalt inte kan på ett adekvat sätt lösa konflikter. Och vad är resten? Därför är det bäst att gå till en bekant resort med släktingar eller i ett sanatorium.

I detta fall de första dagarna måste du sova så mycket som möjligt, och försök att organisera sig tupplurar, vilket ger en stor effekt, bättre kväll. Men då bör gå vidare till en rigorös regimen med en 8-timmars nattsömn. Och att luta sig tillbaka efter ett par "rehabilitering" dagar rekommenderas inte. Ta en anteckningsbok och skriva en personlig dagbok, sätta ett mål varje dag för att skriva en viss text. Du kommer att bli förvånad över hur lugn du kan analysera händelser som orsakar att du har innan en storm av känslor. Förstärkning nervsystemet processen omfattar ett verk, möjligen enkel manual. Även om detta kan vara en bindning av flygplansmodeller. Eller kanske en enkel stickning eller korsstygn. Detta kan göras, och mannen, lugnande effekt för människor av olika kön samma.

Andra rådet, som skulle ha gett läkaren och 19th century - att göra fysisk träning. Det vill säga, att flytta. Tidigare rekommenderade promenader, i vår snabba tid löpning rekommenderas oftare. Även om det beror på hur ofta du stöter på vardagen, åtminstone för tråd. Kanske du börjar med kommer fortfarande gå. Main - regelbundenhet. Förstärkning av nervsystemet kommer att återspeglas i det faktum att du börjar lugnt reagera på något som tidigare bara exploderade. Helst den person som vill behandla nerverna, måste köras med en hastighet av 9 kilometer i timmen i 20-30 minuter. Det kommer att koppla dig och kommer att avsevärt förbättra sömnen.

Den tredje, modernare rådet - att revidera maten. Normalt är neurologiska sjukdomar orsakas inte bara av stressfaktorer, men också i allmänhet fel livsstil, bland annat genom dåliga matvanor.

Först ge upp enkla sockerarter. Inga cornflakes på morgonen! De gör bara hjärnan, nervcentrum för att överleva en kraftig ökning och lika kraftig nedgång i blodsocker. Och det är mycket obehagligt, och även leder till övervikt. Det är bättre att äta gröt eller osötad müsli.

För det andra är det nödvändigt att använda en stor mängd omättade fetter. Strukturen på nervsystemet av människan är sådan att för normal drift behöver en tillräcklig mängd fett, och "höger". Var du ska leta? Det finns en fet fisk (förresten också sill) och olivolja.

För det tredje, se till att äta tillräckligt med protein. Den absoluta minimum under vilken det är omöjligt att falla - 25 gram för någon som måttligt komplex (ca 70 kg). Utan tillräckligt med protein är omöjligt att stärka nervsystemet.

I allmänhet inte så svårt föra kroppen tillbaka till "rätt" spår. Det är endast nödvändigt att minska antalet obehagliga faktorer, motion och äta rätt. Och efter 1-2 veckor kommer du inte igen dig.