Evminov ombord - hur man gör det själv? Övningar ombord Evminov

Så snart representanterna för människosläktet ur pose på alla fyra i evolutionsprocessen har flyttat till ett vertikalt läge av ryggraden började genomgå ytterligare svår stress. Enligt de gamla healers, som kommer till uttryck i avhandlingar, är upprätt person unga och friska så mycket som det är flexibel ryggrad - ryggraden. Men den snabba utvecklingen av civilisationen, tillsammans med bekvämligheten av modern homo sapiens har fört fysisk inaktivitet, vilket negativa förändringar i fysiologiska kropps krökar grund av den låga rörligheten och en stillasittande livsstil. Inträffar mot bakgrund av dessa förändringar, stör vertebral missbildning med det normala tillståndet för huvudstöd. Omkring 90 procent av människor som lever på vår planet lider av osteokondros, en av de fem vanligaste sjukdomar i världens befolkning. Unikt hem tränare - board Evminov - inte bara bidrar till att bli av stammen och sträcka ryggraden, men också för att stärka musklerna som stödjer det, och för att förhindra uppkomsten av en formidabel sjukdomar i rörelseapparaten - ischias, skolios och andra störningar i kroppshållning (lordosis eller kyfos).

Vem är corrector Evminov?

Tusentals människor vars arbete är ansluten med en lång säte (från datorn, någon enhet eller symaskin), liksom de som upplever ihållande svår belastning på rörelseapparaten, med rätta kallas apotek simulator Evminov effektivt medel för att återställa hälsan hos ryggen och förhindra många sjukdomar. Barn och ungdomar som har fortsatt utvecklingen av brosk och benvävnad kan växa upp lite, om de regelbundet utföra stretching och övningar för att Evminov ombord. Människor som har stegade 45 år milstolpe, måste vi ägna särskild uppmärksamhet åt sportutrustning. Med åldern minskar flexibiliteten i ryggraden, ryggmusklerna förlorar elasticitet, med ett diskbråck, det finns en förskjutning enhet. Resultatet är svår smärta, orsakar människor en hel del fysisk och psykiskt lidande. Styrelsen backar Evminov kan bli en pålitlig assistent i kampen mot sjukdomar i ryggraden, om det godkänner användningen av din läkare. Också underbara apotek rekommenderas för personer som är överviktiga, är de vars vikt nära eller större än 100 kg. Hos patienter med en liknande viktklasser på baren, ribbstolar, löpning eller hopp kan orsaka spinal trauma från överdrivna laster, medan ortopediska motionär - board Evminov - kommer att ge en möjlighet till reguljär sysselsättning i energisparläge, stödja ryggraden och minska belastningen. Med samma syfte - en mjuk, fin utbildning tillbaka - det kan användas av patienter under rehabilitering efter operationen i samråd med läkare.

Vem skapade detta användbara apotek

Författaren av den unika designen av styrelsen, profylaktiska och terapeutiska metoder för att bli av med många sjukdomar i ryggraden är ordförande ryggraden och hälsa Kievs centrum Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Effektiviteten av sina behandlingsmetoder bekräftas av ett stort antal vetenskapliga studier av hälsoministeriet i Ukraina. Grunden för tekniken är utbildning och förstärkning av ryggmusklerna vid maximal lossning av ryggraden. Idag, Ärade tränare i Ukraina V. V. Evminov känd både hemma och utomlands, hans ursprungliga uppfinningen, beskrivs i detalj på den officiella webbplatsen för hans organisation kan hittas i den medicinska center "Olympia" i Simferopol, SIC "Alfa-RET" i Lipetsk, regional Odessa centrum återhämtning av ryggraden och rehabiliteringsverksamhet, liksom många andra centra i OSS-länderna hälsa och utomlands: Ryssland och Polen, Georgien, Estland, Ungern, Portugal, Kazakstan och Uzbekistan.

Funktioner corrector och tekniker

Den ursprungliga apotek "Board Evminov" monteras och limmas i remsor av åtta träslag enligt en särskild, vetenskapligt baserad teknik. Detta ger tillräcklig böjning av styrelsen och dess mjuka dämpning - den viktigaste förutsättningen för säkerhets- och effektivitetsstudier i denna projektil. Evminov på centrumets hemsida, kan du också bekanta dig med program för studier, med kontraindikationer, liksom regler enligt vilka utövandet till Evminov ombord.

Gör concealer med dina händer!

Det bör noteras att industri apotek Evminova - skal effektiva, men är inte konstruerade för varje plånbok. Därför är många funderar hur man gör en styrelse Evminov själv. Det är möjligt att spara på dyra material, men även arbets ytan av styrelsen måste ha tillräcklig styvhet för att vara smidig, måttlig att glida och inte absorberar fukt.

material

Först kommer du att behöva timmer från tall, som är lätt tillgänglig på byggmarknaden. Mått - 50h50h3000. Det är ofta säljs uncouth konstruerad för tuffa jobb på byggarbetsplatsen. Vidare det måste skäras ut med hjälp av en cirkelsåg på 2 olika delar: den första måste vara lika med eller något större än höjden av den andra - är ca 270 mm. För det andra, kan bekvämt arbetsyta erhållas genom att köpa ombord spånskiva (spånskiva) bredd 260 mm och längd motsvarande tillväxt. Men du måste visa gumption att inte betalar för mycket för ett ark i form av en platta. De är ofta finns på marknaden. Du kan använda bitarna ordentligt limmade ihop dem, eller dörren till den gamla skåp av spånskivor. Denna yta absorberar inte fukt, glider något, det är smidigt och säkert. Edge kan klistra över dekorband. För det tredje kommer att behövas för barer sticklingar för spadar (eller helikoptrar). En bör vara gjorda av mjuka träslag 1 m lång med en diameter av inte mer än 40 mm, den andra - 1,5 m, men en diameter av 30 mm, ek eller bok (ett lövträd). Då måste styrelsen vara beredd på stegen och vagnkanter och trappor. Perfekt lönn ombord 200h900 mm.

Hårdvara, fixering och

Nästa vi behöver för att montera: monteringsskena, den splitsade (2000h40h2 mm) och hårdvara - bulten 70 är 8 mm, stången 600 är 8 mm, brickor, muttrar. I den ursprungliga arbete simulatorn kortet är upphängd på en kabel MPE. Redan tillverkade styrelse Evminova händerna (se ritning. Nedan) monterad på en tre meter dlinnozvennye kedja. Det kommer att bli svårt att fixa enheten, vilket gör det möjligt att justera höjden. Basen ombord - det bästa stället att montera fästkrokarna. Fortfarande komma till hands karbin eld (galvaniserad), vriden expander, skruvar 50mm, tjockt gummi för bar, som ska placeras nära basen av styrelsen. Är det nödvändigt att klä denna ribban och vagnen och uppbär virke - tät vävnad utan att bilda veck. Kommer inte knarra under tyngden av kroppen filt, greatcoat material.

Hur man gör en korrekturläsare för ryggen

Evminov styrelse, vars dimensioner listas nedan i ritningen, skickliga händer och kreativt förhållningssätt är enkel. Grind skaft spadar 60 cm. Crossbar dämpande gummi (dess sista delen), skär ut bitar av material. Smärta i tandköttet förbereda små hål genom dem spikade små klyftor. Nästa vi vidare till balken: längden på ribban skära och slipa till en jämn tillstånd. Fräsar för att förbereda ändarna av det genomgående hålet och gör en bygel. Kan det ses att fästkretsen är omvänd till slut balkar, som måste linda trasa. Dess fixa en häftapparat. På ytan av en spånskiva kedja framställning av en halvcirkulär öppning. Gängade länkar och lagerytan fäst på balken av träskruvar. Taket montera stark krok. Att det håller fast karbinhake, tie kedja av lägre ände som fixerar brädan i en vinkel på 20 grader. Vagnen består av en kartong, skuren för att koppla fragment - 320 och 200 mm. Under dess bas med användning av en kort ombord, som är 270 mm lång, vilket gör ett par genomgående hål 2 hos staven längd av 0,8 cm., Det är nödvändigt att ansluta dem till de ändar för att göra spåret, och sedan lägga lim på bultarna och dra åt muttrarna ordentligt. Fäst vagnen på naglarna till baren i ändarna. Den nedre delen av vagnen bör vara fri att gå, och att den inte glider ner, fast det med den totala längden av staven skena.

Lutningsvinkeln

Nybörjare övningar på Evminov ombord kan utföras med en maximal lutning på 15-20 grader. Men vi måste vara säkra på att det inte finns några kontraindikationer. När svår smärta (särskilt förekomsten av bråck) självmedicinering är farligt! Under perioder av remission, om du tillåter en läkare, kan du börja med den minsta belastning. Även med den lätt obehag som ger dig Evminov styrelse bör motion stoppas omedelbart!

Uthållighet, tålamod och regelbunden motion

Ligger på baksidan ombord, umgås i baren, dra ner benen, koncentrera sig på ryggen dragkraft. Angle - högst 20 grader, upprepning - högst 2-3. Vistas i samma position, sänker sig fötterna på kanterna av brädet på båda sidor och sträcka ryggraden poluvise. Att rulla över, handflatorna mot i bänken, ansträngde musklerna i underbenet och dra hakan mot bröstet, försökte röra henne. Den här övningen hjälper till att eliminera krökning av ryggraden. Liggande på rygg och höll på till baren, vrid benen, gunga omväxlande i olika riktningar. Vinkeln twist av ryggraden samtidigt - inte mer än 20 grader!

slutsats

Evminov teknik, oavsett hur det var bra - inte ett universalmedel för alla sjukdomar "-kolumnen life", och det är inte den enda behandlingsmetod. Men i samband med medicinsk övervakning, förfaranden för klassisk sjukgymnastik, massage och vanliga klasser mycket snart avsevärt förbättra livskvaliteten och hälsa. Och för människor som lider av fysisk inaktivitet och endast smärre brott mot hållning, kommer styrelsen vara en pålitlig Evminov apotek för många sjukdomar i många år!