Ryggrad återhämtning: övningar

Återställa ryggraden - en nödvändig åtgärd för kirurgiska ingrepp. Hölls på ryggkirurgi klassas som en av de allvarliga och komplexa. Man bör komma ihåg att återhämtningen kan försenas i månader eller år. Dock kommer ett ansvarsfullt förhållningssätt till medicinsk rådgivning och regelbunden gymnastik metoder bidra till att minska denna obehagliga period. Ofta framgången av verksamheten beror just på ett ansvarsfullt förhållningssätt till återhämtningsfasen.

Möjligheterna är nästan obegränsade

Tills för några decennier sedan, medicin och inte kunde föreställa sig att ryggkirurgi lär sig att utföra ett effektivt sätt, med hjälp av ett stort antal fall. Tidigare har den här typen av insatser i samband med en mycket hög risk. Men i våra dagar verksamhet har blivit praktiskt taget ofarliga, är det allt används mikrokirurgi. Detta minskar tiden för direkt ingripande förenklar träning, rygg kräver mindre återhämtningstid.

Statistiken visar att den dominerande andelen av verksamheten hålls med ett positivt resultat. Men patienten måste komma ihåg att inte allt beror på kirurgen. Det är lika viktigt att passera rehabilitering under överinseende av en specialistläkare, bara följa dess rekommendationer.

Trauma - inte en mening

Medicine visade att återhämtningen från en spinal fraktur - är helt riktigt. Operationen utförs inte bara i det här fallet, men också i en rad andra indikationer. Rehabiliteringsåtgärder håller på att utarbetas från fall till fall.

Huvuduppgifterna för återhämtningsperioden:

• easing smärta;
• öka läkningshastigheten;
• förebyggande av komplikationer;
• återvända man rörlighet.

Nyckeln till framgång - personligt förhållningssätt

Det är omöjligt att göra generella rekommendationer eller säga vad övningar för att återställa spinal passa alla utan undantag. Som regel, terapi bildas individuellt. Experter anser vilken typ av skada och dess omfattning, komplexitet situationen och de individuella egenskaperna hos organismen.

Rehabilitering - en tid då medicinen gör allt så att man kunde leva bekvämt. Kom ihåg att omedelbart efter operationen smärta ta även de mest enkla rörelse. För att klara av problemet, kan du öva specifika ställningar, samt komplex av övningar som gör det möjligt att bli av med stress. Det behöver inte nödvändigtvis vara en klassisk gymnastik. Under de senaste åren, används alltmer av yoga, motion, kommer från buddhismen.

Tiden läker alla sår och maims

Besöker en vårdcentral, måste vi komma ihåg att endast 1-2 klasser inte kommer att ge något resultat. Praxis visar att när ryggradskirurgi rehabilitering varar sällan mindre än tre månader, ofta fördröjs ett år eller flera år.

Den tidigare start återuppbygga brosk i ryggraden, desto mindre tid det kommer att ta. Om mellan drift och rörlighet återvinnings tog lång tid, är det nödvändigt att tilltala high-end läkare med goda råd, så att han kunde hitta en uppsättning av övningar som kommer att vara effektiv i ditt fall.

terapeutisk övning

Man tror att detta åtgärdspaket är mest effektiv när ryggkirurgi påverkas. Behandling, återvinning i det här fallet gör det möjligt för personen att återvända rörlighet och därmed eliminera problemen med blodcirkulationen. Praxis rad sessioner under vilka

• muskler tillbaka tonen;
• blodflödet förbättras;
• kroppen återgår till det normala på kortast möjliga tid.

sjukgymnastik

Under loppet av en sådan terapi ryggradsbroskvävnadsreparation påverkas av:

• kallt;
• värme;
• elektrisk ström;
• ultraljud;
• magnetfält;
• laser.

I processen för påverkan på ryggraden aktiveras regenerativa mekanismer, sår läker snabbare, smärtan går, förbättrar blodcirkulationen i vävnads organ. Under de senaste åren, förutom traditionella metoder för sjukgymnastik alltmer används ny utveckling som visar ökad effektivitet.

utbildare

Postoperativa perioden för patienten är konjugat med långa perioder utan att flytta, när en person sitter eller ligger ner. Den mänskliga kroppen normalt rörliga, så att sådana begränsningar är onaturligt.

Minska de negativa effekterna av kirurgi, rekommenderas att utnyttja utvecklats för lärare. De hjälper en person hålla sig upprätt trots en nyligen skada. Återställa ryggraden under sådana förhållanden snabbare.

Qigong

De som kom till oss från öst qigongövningar har visat sig mycket bra i olika situationer, är inget undantag och återhämtning efter ryggkirurgi. Det rekommenderas att använda denna teknik under kontroll av den som ansvarar för återhämtningsperioden av patientens läkare.

Det hela börjar med en känsla av sin egen kropp. Initiala positioner: fötter placerade axelbrett isär så att fötterna var parallella med varandra. Lätt böjda knän, lyfter bäckenet, men inte sätta ryggen skinkor. Armarna hänga löst, sänkte hakan och topp strävar uppåt. Denna position - från alla övningar. Det symboliserar anslutning av fysiologi och medvetande.

crane hals

I den här övningen, hakan tryckt mot halsen, dra framåt. Fäst kroppen under några sekunder. Därefter huvudet sänks den maximala går smidigt lyfta upp och komma tillbaka till utgångsläget.

ren andning

Om du tänker återställa halsryggen kan denna praxis vara särskilt användbart. Nasalt drog ett djupt bloss och sedan utandad, släpper andetag. Magen stam och skjuts in i sig själv. Håll ett öga på hela kroppen avslappnad. Rita en analogi med dockan, som ingen har någon kontroll över, och hon hade äntligen gett egen fri vilja.

turtle neck

I den här övningen måste du noga trycker hakan direkt till halsen, sedan sänkte huvudet lägre till bröstet. I detta läge är kroppen fast. Huvudet bör vara parallell med marken, hakan matas successivt framåt. Sedan långsamt höja huvudet, ögon mot himlen. Återgå till utgångsläget.

Drake sköt i höjden till molnen

Övningen börjar med arrangemanget i händerna på sidorna, lyfta dem upp till axlarna. Då sänkte sina händer, inte låsa upp bröstet. Korslagda armar fast i pannan, vrid, öppna den stängda sidan och söka över hela himlen.

Armbågen sänks, den andra upphöjda, skiftning av bröstkorgen. Stammen är nödvändigt att vända sig till armbågen, som tas upp. När kroppen passerar punkten för största spänning, ändra positionen av armbågen, Turning Torso.

Yoga ryggraden och bråck

Ryggraden är bildad av kotor förbundna genom flexibelt förbundna med varandra. Rörligheten av detta system garanteras av diskarna. Fyll varje dag, obekväma förhållanden orsakar ohälsosam situation ett brett spektrum av sjukdomar. Inte en enda gång patienter diagnosen "bråck".

Vävnadsdegenerering, muskelsvaghet, förstörelse av ben leder till patologi, av vilka i vissa fall är endast möjligt elimineringen genom kirurgi. Men praxis visar, läkare föredrar att träna som möjligt konservativ behandling, men kanske är detta inte alltid fallet. I vilket fall som helst behandling av en av de viktigaste stegen i returen av människans livskvalitet blir en återhämtning efter en ryggmärgsbråck.

Hur säker yoga, muskelkraft - detta är den bästa lösningen, som tillåter en person att återvända hälsa. God sed på fysisk aktivitet kan desinficera alla delar av ryggraden, även när patologi lanserades. Yoga för ryggen påverkar varje del av kroppen individuellt, vilket gör att en person att återuppleva glädjen i fri och smärtfri rörelse. Övningar som kallas "asanas". Återställa ryggraden genom yoga möjligt, men för att uppnå ett konkret resultat av deras behov av att utföra på en daglig basis.

Hur fungerar det?

Specificitet av följande yoga asanas bör hållas under en lång tid. Vid anställning minskar trycket inuti skivan, som har en positiv effekt inte bara på de drabbade områdena, men också på hälsan. Bråck i ryggraden sådan påverkan är med rätta anses vara en av de mest framgångsrika.

När du tränar gemensamma övningar blir mjukare, mer flexibel, tyg förvandlas till flexibla, är muskler stärks. När statisk spänning aktiverar motoneuroner anordning, därigenom rekonstruera funktionella ryggrads.

Utövandet av yoga tillåter dig att arbeta på bara ryggen är komplex, men också i valda organ. Det justerade valet av vissa asanas. Det rekommenderas att engagera under medicinsk övervakning, för att göra övningarna minst två gånger om dagen.

Var ska man börja?

Innan man börjar på asanas, gör förberedande övningar: lutning, vända och vrida huvudet. Flytta tyst, rytmiskt, långsamt, upprepa varje rörelse 10 gånger. När du är klar, gå direkt till yoga.

Den allra första hållning - det tadasana. Är smuttar. Du kan sedan gå vidare till andra övningar. Är som följer:

1. Sitt i en bekväm ställning.
2. Räcka upp handen.
3. Dra ryggraden.
4. Böj armbågar, som föds upp, varigenom inställning axlarna parallella med golvytan.
5. Borstar riktad uppåt, bildar en form som liknar ett ljus.
6. Vrid huvudet åt höger och åt vänster, och sedan fylla upp.
7. Upprepa detta flera gånger, varje dag ökar rörligheten hos kotorna.

Ardha Matsiendrasana

Om operationen har överförts till ryggraden, restaurering av yogaövningar Ardha innehåller nödvändigtvis Matsiendrasana.

Förenklad version: välja en plats i rummet att steg bort från väggen och stå upp rakt. Inandning, höja din högra hand, rotera bålen och huvudet åt höger, försöker nå väggen. På andas ut, tillbaka till utgångsläget.

En mer sofistikerad version bör praktiseras dagligen, så snart han kunde bemästra.

1. Sitt på höger lår, böj höger knä, fingrar försöker röra vänstra skinkan.
2. Bock höger knä, lider benet över det andra.
3. Hela hans kropp vänder sig till vänster.
4. Höger utförs under knäet på vänster sida.
5. Föda sin vänstra hand bakom ryggen, försöker stänga sin hand.
6. Huvudet vänt åt vänster.
7. Lyft hakan.

Den rekommenderade motion för att göra mitt gymmet eller som final.

yoga triangel

Om en person hade en chans att flytta fraktur på ryggraden har rekonstruktion skjutits under en lång tid. Utan ordentlig komplicerade rehabiliteringsåtgärder kan permanent förlora rörlighet och därmed livskvaliteten. En effektiv åtgärd är bruket av yogaövningar, som började så snart så snart hälsan tillåter. När kan jag börja, säger bara läkare bedöma patientens tillstånd. Kom ihåg: brådska att praktisera yoga, kan du orsaka dig mer skada. Därför vara mycket försiktig.

Så yoga trianglar. Två vanliga: inverterad och sida. Den första kallas Parivrita Trikonas andra - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonas görs enligt följande:

1. Från och stand - fötterna axelbrett.
2. Höger sätta på golvet vid foten av den vänstra fingrarna i riktning mot hälen.
3. Hans vänstra hand höjs.
4. Head utvecklas sedan.
5. Ta en titt på våra fingertoppar.

Denna övning kan göras både i början och i mitten eller slutet av komplexet.

Parivatrikonasana görs på följande sätt:

1. Initial hållning - ett utfall med höger ben, böjd vid knäet till 90 °.
2. På vänster ben riktade fingrar uppåt, till höger - i riktning.
3. Bålen lutar att böja knäna.
4. Vänster dra upp och till höger.
5. Höger böja, placerad på böjda ben (du kan bara räta ut och hänga ned).
6. Huvud dras uppåt blickar framåt.
7. Det syftar till att se till att bröstkorgen var nära höften. Dag efter dag försöker att förkorta avståndet.

Och du är klar?

Som en sista övning rekommenderas Savasana. Det slappnar kroppen, återställer effekten. Det utförs under ungefär fem minuter, men du kan vara i detta läge, och två timmar.

Följande apparater: Ligg på rygg, sprider benen i en vinkel på 45 °. Musklerna koppla av, andas djupt, lugna ner och förvisad från sitt sinne alla tankar.