Disk hälsan bidrar till att upprätthålla en god form

För att upprätthålla siffran i gott skick och bevara hälsobehov regelbunden motion, men inte alla kan göra tid att besöka gymmet. I detta fall är de lärdomar förs hemma. Med hjälp av olika simulatorer kraftigt ökar intensiteten i träningen, till förmån för någon brist på dem just nu. Det finns både stora och komplexa träningsutrustning, som kostar mycket pengar, liksom kompakt och billig, vilket inkluderar disk hälsa. Denna populära simulator tar upp väldigt lite utrymme, lätt att använda, kostar lite pengar och samtidigt är ganska effektiv.

hälsa enhet kan hållas hemma, på jobbet, i landet - det tar liten plats. Denna simulator består av två skivor, är rörligt förbundna med varandra i centrum med tvättmaskin. Vissa modeller å ena sidan har en speciell beläggning, som under ockupationen massera fötterna. En sådan massage har en positiv effekt på det allmänna tillståndet i kroppen och tar bort fina ben trötthet.

Disk hälsa kommer att bidra till att stärka magmusklerna, ben och höfter, förbättra samordningen av rörelser. Efter regelbunden motion kommer att förbättra tarm motilitet och matsmältning, minska volymen av midja och höfter, stärka musklerna i ryggen och öka dess flexibilitet.

För starten av klasser behöver bara sätta tränare på golvet, avgick och börjar rotera jämnt höfter till höger och till vänster, samtidigt som man försöker hålla fötterna på marken (de kan vara något böjda vid knäna). För att göra det lättare att hålla balansen, hålla händerna på möbler eller väggar. Rörelser bör vara släta, utan ryck - så att du kan undvika skador.

Den grundläggande övning som görs stående, syftar till att stärka magmusklerna och armar. För att stärka lårmusklerna Placera en skiva på en stol, sitta på den och rotera höfterna till höger och till vänster, hålla balansen med hjälp av armarna böjda vid armbågen. För att stärka musklerna i benen, placera en fot på enheten, vrid den åt vänster och höger. Upprepa med andra benet. Om du har två hårddiskar kan denna övning ske samtidigt för båda benen.

Utbildningens längd definiera själv, du ska känna en liten trötthet, men inte kollapsa. Den genomsnittliga anställningstiden 15-25 minuter, men du kan göra mindre, gradvis öka belastningen. När klasser som syftar till viktminskning och en minskning av volymerna är viktigt att inte så mycket intensiteten av lasten, hur många av dem regelbundet. Du kan ta itu med på daglig basis i 15-20 minuter, eller varannan dag under 30-35 minuter. Varje klass schema väljer själva. Och klasserna kan delas upp i flera steg - på morgonen i 10 minuter, och på kvällen eller efter middagen och med 10-15 minuter. Om du har problem med balans, ålderdom eller allvarlig sjukdom, innan träningen, konsultera en läkare, kommer han att berätta rätt lastfördelning och varaktighet sessioner.

Minska midja och höfter, dra magmusklerna på kort tid med minimal ansträngning kommer bidra till att driva hälsa. Feedback från dem som arbetat med detta simulator, låter tala om dess effektivitet: i ett litet paket och enkla övningar du kan snabbt komma tillbaka i form efter förlossningen, för att förbättra tillståndet i musklerna och dra buken. Ett annat plus, som hälso enhet - pris: det är så liten att ge en tränare och alla kan.