Den mest resistenta biotin - vad är det och vad är dess roll i människokroppen.

Bland alla vitaminer biotin är mest motståndskraftiga. Detta ämne är i stånd att motstå höga temperaturer, inverkan av alkalier, syror och syre. Dessutom, är biotin en aktiv katalysator av biokemiska reaktioner. Är närvarande i enzymkomponenten reglerar alla typer av utbyte. Det beror på att biotin kroppen får energi av fetter, proteiner och kolhydrater.

Vad användbar biotin?

Med tanke på biotin (vad det är, är det redan klart), måste du ange de grundläggande funktionerna som det utför:

- en komplett arbete nervösa och immunsystem;

- bromsa åldrandet;

- tillhandahålla lipotropic verkan, dvs, aktivering av förfarandena enligt fettskållning;

- en minskning i blodsockernivåer;

- Normalisering av matsmältningssystemet.

Vilka livsmedel innehåller biotin?

Det största antalet komponenten finns i svin och nötkött lever och njure, äggula, mjölk, jäst, nötter, baljväxter. Men om du tar en rått ägg, sedan kom ihåg att när du minska effektiviteten i mottagandet av biotin till noll. Detta beror på det faktum att osten innehåller protein avidin, som förhindrar absorption av vitamin. Efter värmebehandling Avidin förstörs.

Vad kan inte kombineras intag av vitaminer?

Med tanke på biotin (vad det beskrivs ovan), se till att du måste ange produkterna, vilket förhindrar dess absorption. Så i första hand - är alkohol. Så om du ofta dricker alkohol, kan det leda till en brist på detta vitamin i kroppen.

Efter en kurs av antibiotika, är det önskvärt att fylla reserverna av vitaminer, men det är så välkänt faktum.

Innehållet biotin i vissa produkter (mikrogram per 100 g):

• nötlever - 200;
• grislever - 250;
• kalvlever - 100;
• jordnötter - 40;
• äggula - 30;
• sojabönor - 60;
• svamp - 16;
• blomkål - 14.

Doseringen av biotin

Vi har granskat vitaminet biotin, vad det är och vad fördelarna med dess tillämpning. Det är värt att poängtera och exemplarisk regim.

För att stoppa håravfall vitamin Processen börjar med 5 mg (5000 mg) per dag. I mer allvarliga problem när symtomen åtföljs av mindre gastrointestinala sjukdomar, obalanserad nutrition, en frekvent användning av alkoholhaltiga drycker, är den dagliga dosen ökas till antingen 7,5 mg eller 10 mg.

Beroende på dosering, är biotin (vitamin komplex baserat på det) tas en till två månader. Nästa du behöver en paus minst två veckor.

Ta inte biotin gravid, och barn under 14 år, som ökade mängder av detta vitamin ökar belastningen på levern.

Vi rekommenderar inte att ta endast en komponent, eftersom det är bättre att välja komplexa vitaminer. Biotin, vars pris är lätt tillgänglig för många, finns i många vitamintillskott. Komplexa näringsämnen är alltid bättre än en enskild spårämne.

Således undersökte vi biotin som är det och i vilka doser för att ta det bättre. Slutligen nämner vi bara att närvaron av någon sjukdom ensam vitaminer kan vara maktlösa. Dessutom bygger på det faktum att biotin ökar belastningen på levern innan du börjar ta det, är det nödvändigt att klargöra huruvida det finns en brist av detta ämne i kroppen. Kom ihåg att ett överskott av vitaminer är skadligt liksom bristen på dem.