Cykla för viktminskning: glömma kost, lever lycklig

Hälsosam livsstil och sport - ett löfte vacker och slank figur. Det finns knappast en person som inte vet detta. En av de mest prisvärda och roligt sätt att kombinera aktiv vila, är en trevlig promenad och kroppen muskler motion cykling. För viktminskning, kan det vara ett perfekt alternativ. Cykling kan alla, oavsett kön och ålder. Människor, det finns en brist på ledig tid, de kan använda den som en transport och därmed fortfarande hitta kvart eller en halvtimme per dag för din hälsa.

Cykla för viktminskning: den största fördelen

Till skillnad från dyra resor till gymmet eller idrottsföreningar, järn häst efter förvärvet kräver liten eller ingen kostnad. bantning cykel kan ersätta en komplex uppsättning av simulatorer, och kombinationen av att gå med en hälsosam kost, vistas i det fria och syresättning av kroppens celler kommer att ytterligare öka effekten och att konsolidera resultaten. I dess effektivitet, är den här sporten på andra plats efter simning.

Vissa människor tror att gå ner i vikt cykel är inte lämpligt - de säger, utvecklar endast en benmuskler. Lita inte på stereotyper och uppfattningar om människor som aldrig har försökt att rida på en regelbunden basis. Om du skriver i en sökmotor fråga "cykel för viktminskning omdömen" kan du se att de flesta människor har en annan åsikt. Någon påpekar hur lätt någon tillgång till någon hastighet med vilken resultaten visas - i alla fall, det är verkligen värt att försöka göra. I genomsnitt, om två månader på en regelbunden basis för att göra cykling, kan inte bara sätta sig i perfekt tonas skick, men också att förlora cirka 7 kilo övervikt. I detta avseende är denna metod mycket bättre hårda dieter, som inte garanterar resultat, och kan göra kroppen slapp och ointressant.

Vilken är den bästa övningen

Du bör först se till att cykelturen inte orsakar något obehag. För att undvika detta, inte bråttom att köpa och plocka upp tvåhjuliga häst i enlighet med dess tillväxt. Var uppmärksam på hur foten är på pedalen. Det borde vara i utfällt läge helt räta - det varnar för skador och hudbristningar. När du gör det perfekt passform, kan du börja träna. Varaktigheten av den första cykel får inte vara mindre än tjugo minuter, och behovet av att göra dem åtminstone två eller tre gånger i veckan. Naturligtvis med tiden, belastningen ska öka: tid gradvis föras till 1-2 timmar, och väljer en väg till något annat än en rak väg, det ingår och stiger. Således, från den utbildning du kommer att få maximal effekt. Om, återigen, det finns problem med tiden, kan en två timmar lång cykeltur delas upp i två delar: morgon och kväll. Kom ihåg att mat ska ta en timme att gå, inte senare, men inte missbruka vatten under träningen. Om törst känns mycket starkt, försök att begränsa den tid som munvatten sval fukt.