BMI-regeln. Vad är det?

Problemet med övervikt och slank figur i vår tid hand om så gott som varje människa. Alla vill se vacker och smal utan det är nästan omöjligt att uppnå en estetiskt tilltalande kropp. Dessutom, övervikt är ofta orsaken till olika sjukdomar. Således fettet mannen helt frisk per definition inte kan vara.

För viktkontroll speciell index kallas skapades av en body mass index (förkortat - BMI), vilket är förhållandet mellan en persons vikt och längd. Indikatorn kan bestämma närvaro av överskott kilo. Den beräknas mycket enkelt: du värdesätter den totala kroppsvikten (i kg) dividerat med kvadraten på höjden (i meter). BMI är normen för både män och kvinnor - 22.

Tyvärr förstår inte alla att undervikt är lika farligt som dess överskott. Naturligtvis ofta ser tunnhet mer anständigt än hängande fett, men det kan ta en hel del problem den person som lider av det. Detta framför allt bräcklig, mottagliga för frakturer, ben och frånvaro av menstruation hos kvinnor. Naturligtvis kan du inte köra själv, men också måste komma ihåg att BMI-regeln bör följas. Starka fördomar i de två sidorna bara skada, kommer kroppen inte att göra.

Exakta sådana indikatorer som BMI (normal), innebär att personen är i god fysisk form och inte lider av fetma eller sjuklig tunnhet. Huvuduppgiften för dessa människor - bara för att behålla vikten på den nuvarande nivån, samt - att stärka musklerna med hjälp av motion.

BMI-värde kan variera mellan index från 25 till 27. Detta steg kallas ointressant ord - "pre-feta". I detta fall är det redan möjligt att slå larm och börjar systematiskt arbete för att minska vikten. Vid det här laget, bland annat BMI-värden mellan 27 och 29. människor, body mass index som ligger inom detta område, att ett akut behov gå ner i vikt för att försöka åtminstone till ett värde av 25-27, inte jämnt flytta till nästa - den första etappen av vikt redundans. Uttrycket "fetma" (BMI över det normala) betecknar redan tillräckligt stora försörjnings extra kilo, vilket undantagslöst medför uppkomsten av en bukett sjukdomar. Förhindra möjligt att gå ner i vikt minst 5-10%. Men för att helt återställa metabolismen och bly siffra i storleksordningen sannolikt inte kunna göra utan hjälp av en dietist.

De som ignorerade alla varningar av läkare och inte deltog på problemet med att minska i vikt snabbt nå nästa steg - andra graden av fetma. I detta fall är professionell hjälp behövs, eftersom det endast att etablera kulturen av mat och ta itu med överviktiga människor helt enkelt inte. I vissa fall kan du behöva medicinering.

Tredje gradens fetma - den mest försummade och farligaste av alla som har listats ovan. Ibland ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och cancer, samt - diabetes. För att bekämpa en sådan massa kommer sannolikt att behövas, och mediciner, eller till och med kirurgi.

Praxis visar att BMI siffra för kvinnor är ofta mycket viktigare än för män. Tyvärr i de flesta fall, desto starkare könet inte att det är nödvändigt att följa figuren. Men för att undvika hälsoproblem, ett begrepp som "BMI-regeln" bör inte vara för dem en tom fras.