Barnen tar: de grundläggande reglerna för gymnastik

Laddning behovet av att främja hälsa för både vuxna och barn. Barns kroppar är i större behov av att förbättra åtgärder, eftersom immunförsvaret är fortfarande inte perfekt, men eftersom infektionen kan snabbt övermanna ett barn. Du bör börja med morgon träning, tack vare vilka barn förs upp positiva egenskaper: uthållighet, ansvar och oberoende.

Gymnastik Regler för barn

Konstant belastning, såsom ett barns morgongymnastik, former och viljestyrka utveckla muskuloskeletala systemet. Till morgongymnastik var effektiv, bör följa samma regler, enkla i naturen, men kräver regelbunden.

Den första regeln - barn laddning ska utföras vid en viss tid varje dag utom de dagar när barnet är sjukt.

Den andra regeln - att göra gymnastik före frukost, det vill säga fasta. Innan de lärdomar som du behöver för att gå på toaletten och skölja munnen med vatten.

Den tredje regeln - barn laddning sker i ett väl ventilerat rum (under de varmare månaderna - på gatan). Så att barnet får, förutom fysisk aktivitet, och även "del" härdning.

Den fjärde regeln - alla övningar måste utföras med precision. För detta måste du följa, eftersom riktigheten av genomförandet definierar den normala utvecklingen av rörelseapparaten.

Femte regel - inte hålla andan. Det är nödvändigt att lära barnet att andas genom näsan med full styrka. När obehag bör konsultera en barnläkare för förekomst av kontraindikationer.

Sjätte - på komplexiteten i barns avgiften ska motsvara individens fysiska utveckling.

Sjunde - utföra komplexa morgonen övningar, är det önskvärt att musiken.

Åttonde - övningar utförs på ett gott humör och nöje.

Det är alla höjdpunkter. Vuxna bör inte strikt "gör" ett barn göra övningarna: barns musikaliska ut mer som en munter dans, eller spela. Och på samma gång, barn behöver för att klargöra att från gymmet är en stor fördel för organismen.

övningar

Varje avgift för barn börjar med antagandet av utgångsläget - stående, liggande, sittande. Sedan ett antal övningar bör vara:

• lutar framåt;
• walking;
• cirkelrörelse torso;
• lyfta bålen från en liggande ställning;
• knäböj (komplex version - squat med studsar när den fick stå);
• Mahi fötter;
• böjning och sträckning armar i armbågen från en liggande ställning;
• lyftarmar uppåt, varefter de bör strykas med samtidig tippning framåt och poluprisedaniem;
• körs på plats.

Komplexet bör avslutas med en lugn promenad med djupandning och avkopplande polunaklonami.

Merry laddning

Barn debiteras "strålande sol" är lämplig för barn på dagis och äldre barn. Det utövar en speciell låt som beskriver varje rörelse i utförandet av en övning, till exempel:

"Hoppa, hoppa allt, även kaniner och björnar.
En giraff och elefanter hoppar direkt till månen. "

Låten skapades i form av en dialog med barn och måste muntra upp dem omkring.