Åtgärd för snarkning - en fridfull sömn i din familj

Ack, men faktum - snarkning är ett av hindren för ett lyckligt familjeliv. I olika länder, från 7 till 30 procent av äktenskap misslyckas av detta skäl. Troligtvis försökte paret att åtgärda problemet genom att välja en skilsmässa. Även om dagens bota snarkning - inte fancy, kan du välja det bästa alternativet för sig själva.

För att eliminera snarkning du behöver veta dess orsak. Den vanligaste är den extra vikten. Fettet som deponeras i nacken, sätter press på luftvägarna och begränsar deras lumen. Därför enklaste botemedel mot snarkning feta människor - gå ner i vikt. Bantning faktor för att rätta till problemet är nästan alltid utlöses.

Rökning är en kemisk effekt på näsgångarna, ökar produktionen av slem i det, vilket också leder till snarkning. Det är en beprövad metod för rökare. Innan du somnar måste du skölja halsen med oliv eller havtornsolja under 1 minut. Det kommer att smörja slemhinnor i luftvägarna och eliminera torrhet.

Alkohol kan framkalla snarkning, även hos personer som inte har dem vid ett senare tillfälle. Detta beror på den avslappnande effekt av alkohol på andningsmuskulaturen. Med tanke på att alkoholen bearbetas i kroppen under flera timmar, kommer den enda rekommendation i detta fall somna separat från hushåll, så att inte irritera dem.

Ibland är snarkning orsakas av sjunkna språkspecifika att sova på ryggen. Av denna anledning framgångsrikt slogs i början av 19-talet, med hjälp av en huskur mot snarkning. På baksidan av pyjamas sydda pocket, som satte en lätt ämne rundad, inte tillåtet att sova på ryggen. Ungefär en månad senare kroppen rekonstrueras, blir den person som används för att sova på din sida.

För att eliminera snarkning, det finns övningar för tunga och svalg muskler. De är bra eftersom de tar upp ett minimum av tid och i den dagliga utförandet ger utmärkta resultat:

1. Maximal stick språk för 2 sekunder. Upprepa 30 gånger, 2 gånger om dagen.

2. Pressa fingrarna hakan och käken röra sig fram och tillbaka 25 gånger, 2 gånger om dagen.

3. Starka komprimera tänder wand under 3 minuter före sänggåendet. Dessa övningar bibehålla muskeltonus i halsen som har en positiv effekt på tre veckor.

Moderna metoder för snarkning - enheten för placering i munhålan, vars handling är baserad på förebyggande av vibrationer i mjuka gommen. Tillverkare erbjuder olika enheter, olika form och pris. Den mest effektiva av dem liknar boxning insats fungerar genom att utvidga luftvägarna. Den är gjord individuellt av normerna i munhålan. Det är viktigt att komma ihåg att använda dessa enheter måste andas fritt genom näsan. Därför, när en polyp, allergier, rinit, är de inte lämpliga.

Om ovilja att begränsa friheten av rörelse i munhålan kan användas som ett anti-snoring särskild nässpray, till exempel "Sominorm", "Asonor», «Silence». Dessa preparat smörja slemhinna i struphuvudet, dess orsak lätt spänning muskler minskar svullnad och minska slem.

Att eliminera dessa orsaker snarkning, både muntliga neoplasmer, en avvikit septum, polyper, kräver radikal agent snarkning - laser. Moderna laserstrålar bort säkert vävnad, vilket hindrar hälsosam sömn. Kontraindikation för denna metod är sömnapné, tillsammans med andningsstillestånd.