Varför har huvudvärk efter träning

Alla vill må bra och vara frisk hela livet, så många börjar att engagera sig i idrott. Naturligtvis har måttlig motion bara fördelar för kroppen. Men tänk om det inte är helt förväntad reaktion och huvudvärk efter ett träningspass?

Det är ofta även lätta laster tillräckligt för att orsaka obehag. Till detta kan leda banala trappor, sit-ups eller små jog.

Orsaker till smärta

För huvudvärk som visas efter ett träningspass, måste du vara mer uppmärksam på henne, eftersom de skäl som orsakade det kan vara flera. Det är viktigt att testas i tid och att identifiera dem för att förhindra utvecklingen av patologiska process.

Någon fysisk aktivitet - är påfrestande för kroppen, som han reagerar på olika sätt. Muskler som är en lång tid ensam, börjar utvecklas, vilket orsakar ett visst villkor. Således nackmusklerna aktiveras när man kör, och när det gäller befintliga osteokondros man efter träning och under dem kan känna smärtan av en annan karaktär.

En annan anledning - kalcium, komprimera vertebrala artärerna. Om motion ökar belastningen på kroppen, och det kräver ett snabbt pumpa blod. Hjärta accelererar produktionsprocessen, vilket ökar trycket på väggarna i blodkärl och nervändar.

Därför huvudvärk efter ett träningspass, till exempel efter att ha kört och ras promenader. Tecken förnimmelser kan krossning, pulserande eller abrupt. Möjliga symtom som yrsel, mörkare i ögonen, och även medvetslöshet.

Vad kan göras innan träningen?

För att minska risken för smärta i huvudet, måste du komma ihåg att du inte kan ladda kroppen direkt efter träning:

• stress och starka känslor;
• intagande;
• överdriven trötthet;
• alkoholisk baksmälla;
• rökning;
• lång vistelse i kylan, eftersom den kraftiga uppvärmningen kommer att leda till temperaturförändringar i kroppen och dåligt för hälsan.

I 90% av fallen hos människor inte har deltagit i sport, den första utbildningen huvudvärk.

Vilka sjukdomar orsaka huvudvärk?

Det är ett naturligt fenomen - ökningen av blodtrycket under träning. Men när trycket ökar och så kommer fartygen att bli svårt att anpassa sig till den extra belastningen. Detta tillstånd är mycket obehagligt och farligt - det gör ont oftast occipital del kan gå näsblod och även utveckla en hypertensiv kris, kommer en person att vara mycket sjuk.

I åderförkalkning i hjärnan fartyg kommer att visas tråkig huvudvärk i pannan och nacken. Och med bihåleinflammation, frontal sinuit och rinit är bättre att överge motion, eftersom den redan svår smärta i främre bihålorna endast kommer att öka.

När otitis media eller labyrinthitis är inte bara en huvudvärk efter ett träningspass, och studierna själva förvandlas till tortyr. Smärtan är stark, spricker, skytte börjar vid örat och ger hela huvudet, främst i occipital delen.

Osteokondros och intrakraniellt tryck

Om du ofta har huvudvärk efter träningen i boxning, kan det vittnar inte bara om skadorna, men också det ökade intrakraniella trycket. Fluid som ligger i hjärnan, orsakar obehag, som förstärks under träning. I sådana fall är det nödvändigt att stärka musklerna i nacken, då belastningen på huvudet kommer att vara mindre.

När hals osteochondrosis och intervertebral bråck kan förvärra förhandlingen visas tinnitus fartyg medan komprimerad, och det finns en bultande smärta är outhärdlig. Vid korttids manifestation av syndromet kan göra minska belastningen på kroppen tid att anpassa sig, och om det inte hjälper, måste du genomgå en läkarundersökning.

Ofta huvudvärk efter träning liggande på grund av svåra spasmer i cerebrala kärl.

Det bör vara känt här att oavsett ålder, om du har en huvudvärk efter träning, är detta ett tecken på brott i kroppen som behöver undersökning och behandling.

Vad händer om en huvudvärk

Huvudvärk efter träning, vad göra? Det viktigaste - inte försöka eliminera smärtan av sina egna, om det finns anledning att tro att den orsakas av någon form av sjukdom. Var noga med att konsultera en läkare. Kortfattat bort utseende syndrom hjälpverktyg som "Tsitramon" eller "Analgin". Och om de inte är på sidan är det möjligt att lindra tillståndet, och i övrigt:

• stoppa aktiva övningar;
• koppla av, vila;
• ta ett varmt bad med havssalt;
• Drick örtteer;
• en massage av huvudet och halsen.

Förresten, är kaffe och te rekommenderas inte att dricka, antingen före eller efter träning, är det bättre att brygga pepparmint. Lugna sjukdomskänsla komprimerar gnuggade citron massa - måste tillämpas på pannan en del av en halvtimme och slappna av.

allmänna rekommendationer

Ta inte en hel del vikt till styrkeövningar. Den bästa av dessa utbildningar är att överge eller undvika övningar på andetag håll och yrke, som har starkt tryck.

Innan du tränar, eller när de första symptomen på en besvikelse behov av att konsultera en specialist för att ta reda på vilka träningsoverall, men från vad är bättre att ge lektioner.

Den mänskliga kroppen, som är inaktiv livsstil, blir en plats för ansamling av toxiner. Under träning, dessa substanser börja flöda in i blodet, vilket leder till obehagliga känslor, särskilt i den första klassen.

lider ofta av huvudvärk, överviktiga människor. I detta fall är det nödvändigt att revidera utbildningen, med början 20 minuter om dagen och öka varaktigheten av dagen.

Dessutom utsågs under massage, måste du använda en salva läkemedel till ryggraden och ta rensningen kost. Under utbildningen måste du ge upp några plötsliga rörelser och tunga lyft. Det är bättre att ändra effektklasser på:

• yoga;
• Pilates;
• dans.

Alla klasser måste utföras under överinseende av en erfaren instruktör.

förebyggande åtgärder

Det är viktigt under träning för att övervaka deras tillstånd och vidta åtgärder för eventuella ändringar. Alla komplex utförs gradvis med en måttlig belastning på hjärtat och andra muskler har tid att anpassa sig.

Den spelar en viktig roll en balanserad kost - kosten bör vara närvarande mejeriprodukter, nötter, frukt.

Det är viktigt att dricka så mycket renat vatten - före utbildningen inte mindre än 200 ml och efter skolan använda någon form av vätska är bättre i en halvtimme. Vatten normaliserar blodtrycket.

När en huvudvärk efter ett träningspass nästa dag, det ger stort obehag för människan, det rör sig inte aktivt och känna sig trygga.

Huvudvärk efter att ha besökt pool

Förutom de skäl, kan huvudet av bassängen av ovanstående vara sjuk på grund av förorenat vatten. För att konsulteras för att vara säker på hur att ta och skicka vattnet för utökad analys. Komposition kontroll för närvaron av skadliga föroreningar, inklusive jet.

Svag hals och lågt blodtryck är också orsaken, varför huvudvärken efter bad träning.

Smärta kan komma från en person som har nyligen avslutat en kurs av antibiotika eller andra potenta läkemedel. Kroppen måste återhämta sig, eftersom det inte är nödvändigt att ladda det, kan det bara förvärra situationen. Om obehag åtföljs av yrsel, illamående och feber, omedelbart bör söka läkarvård.

Vid fel i nervsystemet under övning som du behöver för att sänka huvudet, kan det vara en bultande smärta, yrsel, svår svaghet och gångrubbning. Och med vaskulär dystoni ofta en huvudvärk efter ett träningspass i kampen.

Trauma har tidigare även dess negativa effekter och ge sig till känna under belastning, speciellt om observerade inflammation i hjärnhinnorna, eller det fanns en stagnation av vätska i ryggmärgen.