Varför är det viktigt att observera en sådan faktor som arbetskulturen

Kulturen av intellektuellt arbete i smal mening avser en korrekt organisation av mental aktivitet, obligatorisk iakttagande av säkerhetsförfaranden och planering av perioder av arbete / fritid, så att resultatet erhålls i tid utan kroppsbelastning. Av stor betydelse är människans inställning till det arbete han gör. Nivån på utveckling av ett sådant koncept som en kultur av arbetskraft kan variera kraftigt från person till person. Trots allt märkte de för sina kollegor att man alltid klarar av att göra jobbet snabbt, effektivt och i tid, medan den andra, trots alla ansträngningar, ständigt är i tid och gör sitt jobb slarvigt. Sådana resultat är en tydlig indikator på att människans mentala arbetskultur lämnar mycket att önska.

Arbetskultur är en faktor som är obligatorisk för överensstämmelse vid tunga belastningar. Till exempel - under tentor, förberedelse av ett viktigt projekt. I de ögonblick där en person omedelbart faller ner mycket arbete, i kombination med stress. Enligt forskare, den mentala belastningen, även om den inte ser spänd ut, kräver faktiskt mycket mer energi och kroppsinsats. Ännu mer än fysiskt arbete. Och det påverkar inte bara hjärnans celler, som står för den största bördan, men också alla livssystem. Så hjärtat av en synkron text tolk under arbetet kan utföra 160 slag per minut. Detta är nästan två och en halv gånger mer än i ett tillstånd av relativ vila.

Konsekvenser av överbelastning

Neuroner i den mänskliga hjärnan, som säkerställer sin mentala aktivitet, kan inte fungera smidigt. Särskilt om du inte ger dem vila. Detta händer om en person inte observerar en så viktig disciplin som en arbetskultur. Långt koncentrerar sig på samma typ av aktivitet, det medför att hjärncellerna spenderar en stor mängd energi och protein. Men reservkapaciteten hos kroppen som måste involveras i denna process är inte obegränsad. Då utlöses personen av en intern skyddsmekanism. Cellerna påverkas automatiskt, de slås av som om man undviker överansträngning.

Men människor har kommit på sätt att återuppta hjärnarbete med konstgjorda medel från utsidan: kaffe, söt starkt te, energi, ibland även läkemedel. Tyvärr är det inte så bra att en sådan inblandning i en väl fungerande naturlig mekanism. Tidigare eller senare slutar neuroner att klara sig: metabolismen bryts, varefter cellerna dör. Först visar konsekvenserna inte sig själva. Faktum är att cellerna i den mänskliga hjärnan kan utföra olika funktioner samtidigt, inklusive att ersätta andra döda celler och utföra sina uppgifter. Så arbetskamrater fortsätter att dunkla in i jobbet. Problemet blir uppenbart när en person börjar bli trött, tillåter utelämningar i till synes kända handlingar, kan inte lösa ens enkla uppgifter. För att förhindra att detta händer är det nödvändigt att observera moderering och korrekt fördela insatser under hela dagen.

Hur man organiserar dina arbetstider

Det verkar svårt att utföra en stor mängd arbete och inte tröttna samtidigt. Men vissa människor lyckas fortfarande. Det finns ingen hemlighet här. Framgångsrikt, fruktbart arbete är en indikator på att människan strikt följer arbetskulturen. För en början är det väldigt viktigt att göra självobservation och bestämma dina bioritmer. När kroppen är mest inställd på jobbet, på morgonen eller på kvällen? För vissa är middags klockan lämplig, andra är mest aktiva tidigt på morgonen, i sällsynta fall vaknar personens arbetsförmåga på kvällen. Det är bäst att fördela dina ansträngningar så att de flesta kommer att vara på den fruktbara tiden.

Det är också inte rekommenderat att försöka lösa flera viktiga saker samtidigt. Där det är mer effektivt att välja en, den mest brådskande och koncentrera sig på sin lösning. Annars hotas personen med trötthet. Detta beror på vissa särdrag i vårt nervsystem. När man löser flera viktiga frågor samtidigt måste hjärnan skapa konkurrerande nervsystem. Detta leder i sin tur till trötthet i centrala nervsystemet och bidrar till framväxten av känslor av ångest och osäkerhet. Framgång med att lösa problemet som en person i detta fall inte är hotad. Och oavslutat företag, som du vet, leder till en känsla av missnöje.

Ett annat viktigt villkor, som innebär en kultur av arbete, är den obligatoriska växlingen av arbete och fritid. Du kan inte sitta i timmar över en sak utan paus. Det hjälper inte att lösa ett svårt problem, men det gör det lättare att fixa det. Det är nödvändigt att distraheras periodiskt till något helt annat. I detta fall rekommenderas fullständig passivitet inte. Vår hjärna vilar, även om vi helt enkelt byter sitt arbete till en annan slags aktivitet. Sedan börjar andra avdelningar att arbeta. Det är ännu bättre att göra sport, göra övningar eller åtminstone några enkla fysiska övningar. Alternativt kan du gå ner på gatan med en hund, gå till affären eller till köket för att tvätta disken. Mental aktivitet innebär vanligtvis en lång vistelse i en pose, och detta har en dålig effekt på muskelton. Magen och ryggen är för avslappnad, benen är böjda, nacken är spänd, dessutom, i statisk position blir blodcirkulationen sämre och saktar ner. Mot bakgrund av detta är daglig träning väldigt viktig för att bibehålla hälsan och därmed produktiviteten.

Också de som arbetar med intellektuellt arbete borde inte övervinna. På din kost bör du särskilt uppmärksamma de personer som föredrar aktiv vila till kvällen efter en bok eller dator. Med en svag fysisk ansträngning förbrukas för lite muskel energi så att du måste fylla på den med mycket mat. Överskott av högkalorimat i kosten leder direkt till viktökning, det är lättare att säga - till fetma. Det kan i sin tur orsaka många hälsoproblem, som lever, hjärta och gemensamma sjukdomar. Övervikt kan orsaka utveckling av diabetes. Det är bäst att ersätta feta och tunga livsmedel med mer användbara frukter och grönsaker. De innehåller många vitaminer som stimulerar hjärnan och få kalorier. Därför är det svårt att missbruka sådan mat, även om den är i stora mängder.