Norbekova gymnastik för ryggraden. Gymnastik Mirzakarim Norbekova för ryggraden och lederna

Det är idag svårt att beräkna antalet förfaranden, införande av de bästa hjärnorna i mänsklighetens för förbättringar "kolumnen liv" i vår kropp. Men populariteten av gymnastik för ryggraden Norbekova vunnit en särskild kärlek bland människor som söker efter deras hälsa. Hjälper denna teknik och de som bryr sig om att förebygga alla sjukdomar, och de som är som översysselsättning utlöser kroppen, förutom skolios, osteokondros regelbundenheter av sjukdomar orsakade av yrke eller ålder.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - författare av den effektiva laddningen för ryggraden - har ett antal regalier. Doktor i psykologi och pedagogik är doktor i medicin erkänts av många ryska och utländska akademier, han är en sann vetenskapsman-forskare identifierar funktioner i orientalisk medicin och införandet av pärlor av forntida kunskap inom utbildning och förbättring av deras samtida.

Enligt Mirzakarim Sanakulovich med sin beskärda del av uppmärksamhet till din kropp gör splittringar kan inte bara preteen, men nonagenarian. Vad kan överraska Norbekov? Artikulära gymnastik för ryggraden, som utvecklats av dessa begåvade forskare, hjälper till att återställa hälsan hos inte bara "pelare av livet", men också till alla inre organ, öka den allmänna vitaliteten i hela organismen. Hemligheten till behandling av icke-traditionella motion?

Vad är gymnastik för skarvar på Norbekovu?

Till skillnad från alla sportkomplex övning som tjänar till att stärka muskler, leder och ryggrad gymnastik MS Norbekova har terapeutisk funktion.

Detta är inte att forma och aerobics, gör utövandet av denna komplexa inte kräver dyr träningsutrustning och några speciella enheter. Du måste ha en stadig önskan att vara frisk och arbeta på sin kropp.

De viktigaste målen

Oavsett målet eller sätta innan en person som har beslutat att engagera sig på Norbekova systemet - för att förbättra synen och stärka ryggraden och lederna - guru rekommenderar att börja med allmänna hälsa. Healing, i sitt yttrande, kommer inifrån. Glädjen i ett aktivt liv och energi till rörelsen tillbaka oss inte bara fysisk utbildningsverksamhet i kroppen, men den anda av människan.

Den andra uppgiften Mirzakarim Sanakulovich anser att återställandet av full kontroll över hela kroppen. Begränsad ledrörlighet hotar förlusten av förmåga att utföra även de mest grundläggande viktiga åtgärder. Därför övningar för lederna på Norbekovu eliminerar hjälplöshet och gör det möjligt att flytta till alla avstånd.

Ett tredje syfte med befälhavaren anser att ge flexibilitet i ryggraden, eftersom det är det viktigaste inslaget i den mänskliga ungdomar. ryggmärgen placerad inuti den vertebrala kolonnen med osteokondros eller radikulit utsattes komprimeras, vilket leder till obehagliga symptom av svår smärta till absolut orörlighet.

Dr. Norbekov i artikulära gymnastik förklarar hur man återställer en väl fungerande ryggraden och andra organ i muskuloskeletala systemet.

Den fjärde uppgiften av en unik teknik ser till att förbättra muskel skick och ligament. Mass muskler måttligt utbildad person är typiskt 40-45 procent av den totala vikten av kroppen. När inaktivitet muskler börjar atrofi. Stress på lederna ökar väsentligt, och i närvaro av övervikt denna negativa process accelereras. Regelbunden motion på ett enkelt Norbekova systemet låter dig bygga en stark muskelkorsett runt ryggraden, vilket eliminerar onödig börda för honom.

viktiga punkter

Norbekova gymnastik för ryggraden - är en harmonisk uppsättning övningar som ska följas strikt en viss sekvens av författaren: först laddar händer, och sedan - ben. Övningar för övre ryggraden föregås av ett träningspass i lägre division. Detta uppnår en gradvis kompetent last muskuloskeletala systemet. Gymnastik för fogar från Norbekova tar initialt ungefär en halvtimme. Som en följd av utvecklingen av sin teknik kan uppnå en kvarts timme, vilket skulle vara tillräckligt för hela komplexet. Trots rekommendationer att upprepa varje övning 8-10 gånger, Norbekova gymnastik för ryggraden förutsätter att du inte kan få hängas upp på räkningen.

Det viktigaste - att 90 procent framgång - som i en positiv stämning! Rytmen i grundutbildningen, kan du välja efter sin egen förmåga. Styr hur många gånger en övning utförs, ägnar författaren endast 10 procent!

Ett viktigt steg i övningarna är jämn andning. Dessutom bör det inte vara alltför ofta. Efter att ha bemästrat den inledande utbildning teknik, måste du hålla sig till en viss andningsrytm: andetag att uppträda på en spänning och breath - under avkoppling.

En annan viktig framgångsfaktor - avsaknaden av en regelbunden och oumbärlig lättja! Norbekova gymnastik för ryggraden Den är utformad för en liten belastning på muskuloskeletala systemet och musklerna, oavsett lämplighet hos en person. Därför kan den enda regelbunden motion ger ett första positivt resultat inom 14-20 dagar.

Norbekova gymnastik för ryggraden: recensioner och sammanfattningar

Vad lockar många fans läkare Norbekova förbättringen metodik? Kommentarer om dessa positiva utstrålar vänlighet, kärlek och omsorg, till video, som påminner om meditation, det finns utrymmen på Internet och i böcker Mirzakarim Sanakulovich Norbekova ganska ofta. Författare förbjuder övning i en sorglig, tråkig eller nedstämdhet. Dessa övningar kommer inte att ge positiva resultat. Norbekov erbjuder utbildning endast i glada och upprymda. När du kombinerar denna utbildning kropp och själ med utvecklingen av de önskade egenskaperna av människans personlighet. Hur han skulle vilja se dig själv? Så småningom, enligt Dr Norbekova, uppnått en dubbel fördel: med återvinning av kroppen finns det en öppning inre "I".

Huvud motståndare till den höga effektiviteten av komplexet kan endast vara automatik - mekanisk prestanda för alla övningar. Anläggningen består av olika stilar och typer av utbildning. Utgångsläge: stå rakt, huvud, hals, bröstkorg och ländrygg bör vara rakt upp.

Uruppfördes övningar för lederna i händerna, etc. utnyttjas benlederna. Nästa steg vid utövandet av övre bröstryggraden som reglerar arbetet av andningsorgan, cirkulationssystemet, mag-tarmkanalen organ och njurarna. Vid slutet av övningen genomförs för den lägre bröstkorg och övningar för ländryggen, som styr funktionen hos det urogenitala systemet och bäckenorganen.

Försiktigt, kontraindikationer!

läkare godkännande innan träningen utövar gemensam MS Norbekova är det önskvärt att vem som helst. Men gravida kvinnor, personer som har haft hjärtinfarkt och stroke, kirurgi, psykisk sjukdom som har svår sjukdom i lederna och ryggraden samt exacerbation av kroniska sjukdomar såsom motion är förbjuden.

När ska du göra?

Artikulära gymnastik för ryggraden för många människor är beundrad för sin enkelhet och otroligt effektivitet. Det passar perfekt in i komplexet av morgongymnastik och heldags laddningar av människors hälsa och positiv!