Meny ammande mödrar under den första månaden efter förlossningen

barns födelse - alltid en semester och lycka för föräldrar. Men nu måste vi hålla oss till menyn ammande mödrar, i den första månaden - särskilt noggrant. Eftersom det minsta fel i kosten kan påverka barnets hälsa. Så att du inte kan äta vad du behöver och skapa allergivänliga meny för ammande mödrar?

Vi gör diet

Om du är en älskare av godis, då, tyvärr, måste du ge dem. Speciellt från choklad. På grund av den höga halten av socker, stärkelse, kan kakao stabilisator aromotizatorov barnet vara allergisk. Dessutom äter inte alla röda och orange - tomater, paprika, rödbetor, apelsiner, mandariner och andra. Glöm frukten, med undantag - gröna äpplen, men utan skal, om barnet inte är GAZ bilar. Meny ammande mödrar under den första månaden föreslår en begränsning av användningen av juice, glass, konfektyr, jästprodukter, frön, nötter, delikatesser, korv, de flesta grönsaker. Försiktighet bör iakttas kyckling, ägg, mjölk, eftersom de också kan orsaka allergier.

Menu ammande mödrar i den första månaden

B: 200 g havregryn eller 100 gram fettfri keso och gräddfil. Grönt te eller kamomill. En limpa.

Lunch: 200 ml av yoghurt och 2, en kaka eller ett grönt äpple

Lunch: soppa (broccoli, kycklingbröst eller kanin, lök lök, morötter, potatis) - 300 ml. Kokt bovete - 150 gram med en kotlett ångad (kött). Kompott koncentrerades - 200 ml.

Eftermiddag snack: kokt kycklingbröst - 200 gram med salladsblad.

Middag: ångkokt fisk - 250 gram; havregröt - 200 g; Tea - 20 ml.

På natten den 2 små bröd och te / fruktkompott.

Som kan ses från menyn kan postpartum ammande mamma inte äta stekt, saltat, rökt, gravad, fet.

Vad du behöver använda

Var noga med att ta vitaminer för unga mödrar, eftersom de kommer att bidra till att upprätthålla balansen av nödvändiga substanser i kroppen. Ät mejeriprodukter - det har en hel del kalcium. Men det är nödvändigt att det fanns en låg andel fett. Fisk - en källa till fosfor och vitamin D. White kött rik på proteiner som är viktiga för den växande organismen. Bovete, nötlever - källor till järn, minst 2 gånger i veckan, bör dessa produkter konsumeras. Meny ammande mödrar under den första månaden efter födseln är mycket begränsad, men om du vill att ditt barn att vara frisk, sedan hålla sig till kosten. Ju mer att en lista över förbjudna produkter så småningom minskat.

Menu ammande mödrar i den första månaden

Frukost: kokt ägg och 200 gram korn gröt, fruktkompott.

Lunch: vit yoghurt, fettfri - 100 gram.

Lunch: soppa med köttbullar utan zazharki; bovete - 200 gram och kokades kycklingbröst - 150 gram. Tea.

Mellanmål: fettsnål keso - 150 gram.

Middag: potatismos - 150 gram; bakade kanin - 200 gram. Tea.

Före sänggåendet: en kopp yoghurt.

Ammande mödrar Hypoallergenic meny skiljer sig endast i att det är nödvändigt att hålla sig till den tid (gränser är desamma som i det normala, i den första månaden). Även ipolzuya olika grönsaker kan du skapa läcker och näringsrik, och viktigast av allt - säkert för barnmat.