Internationella dagen för att sluta

Varje rökare med erfarenhet åtminstone en gång i livet tänkt, inte om att sluta missbruka. Men naturen och hålla nog att inte alla som har beslutat att "engagera sig" relationen med cigaretter och rulla på vägen hälsa.

När fira den internationella dagen för att sluta

År efter år, de problem som är förknippade med rökning är fart. För dem som är vana vid alla goda initiativ för att skjuta upp "för måndag", en bra anledning att sluta röka kan vara den internationella dagen för att sluta. Tillbaka i 1977, American Cancer Society International i samarbete med Världshälsoorganisationen har inlett inrättandet av denna semester. Dag stöd för alla dem som ville förändra sitt liv, utsågs han på den tredje torsdagen i november. Förutom att uppmärksamma de negativa konsekvenserna av förvärvade vanor utformades och Världshälsoorganisationen som antogs 2003 konvention om tobakskontroll. Det stöddes av mer än 90 länder, däribland Ryssland.

Storrökare, vilka är de?

Med stor sorg måste vi notera att trots den växande anti-propaganda, etablerade världsdagen för att sluta, cigarett stadigt passar in i livet i det moderna samhället. För många försenade cigarett på morgonen - samma naturliga ritual, såsom en kopp kaffe eller göra en skål. Statistiska uppgifter anger att de flesta människor (cirka 90%) försöker att röka vid en tidig ålder. Tänk - genomsnittsåldern för nybörjare rökare i vårt land - 11 år. I den sjunde eller åttonde klass rök regelbundet om 8-12% av eleverna, så tidigt som den nionde eller tionde procentuella ökar till 21-24. Forskare säger att de flesta av de unga män som rökte upp till 18 år i framtiden inte kan bli av med detta skadliga vanor resten av sina dagar. Unga människor som försöker hitta sig själva, sin image, ofta härma beteendet hos idoler. Alltför ofta, tyvärr, deras hjältar är tecknen i långfilmer med en cigarett i munnen. Löptid gör inte bara att hitta svar på många av livets frågor, men också tänka på sin hälsa. I medelåldern, när dagen för rökavvänjning för många kan vara en anledning till att förändra sig själv som en person är medveten om tobakens skadeverkningar, under många år invanda vana inte alltid tillåter en man att härska över dem. Ju närmare pensionen, desto svårare blir det att övervinna sig själv.

nedslående statistik

Tobaksrök har en negativ inverkan på praktiskt taget alla organ, förvärrar och orsaker en hel massa sjukdomar. 45% av alla dödsfall är direkt eller indirekt kopplade till rökning. 4,9 miljoner människor i världen dör varje år av sjukdomar som orsakas av rökning. Sannolikheten att acceptera död i cancer i lunga är 20 gånger högre hos rökare i motsats till dem som inte andas cigarettrök. Fans fördröjda tobaks kärlkramp drabbas 13 gånger större risk, och magsår - 10 gånger. Forskare direkt kopplade med kronisk lungsjukdom tobaks inandning. I Ryssland är rökning vinner katastrofala proportioner. I landet röker 77% av alla män, cirka 30% av kvinnorna och nästan 40% av tonåringar. Läkare runt om i världen ringer minst en gång om året - på dagen att sluta - för att försöka bli av med den dödliga fastsättning.

Varför är det svårt att sluta röka

Beroendet av godkännande av tobak intar en ledande position vid sidan av narkotikamissbruk och alkoholism bland de vanligaste dödliga vanor mänskligheten. Nästan alla rökare tror att de kan kasta en cigarett när som helst, men att övervinna nikotinberoende inte kan vara många. Det verkar som om det finns en önskan och en god anledning - händelsen "Day of sluta", och stöd från nära och kära, men den person som slutar röka, står inför enorma utmaningar. Denna irritation, nervositet, sömnlöshet, ökad aptit, sättning extra kilo, saktar av hjärtfrekvensen. Vanligtvis dessa symtom når sin topp inom en till två veckor efter avslutad exponering tobak och förklaras av det faktum att båda typerna av nikotinberoende - psykologiska och fysiska - är nära sammanflätade och båda har en inverkan på kroppen. Detta leder tidigare rökare i en stressig skick.

Några tips om hur man sluta röka

Men det finns goda nyheter. Obehaglig tillstånd av den mänskliga kroppen, sluta röka, det är möjligt att stoppa och kraften kommer att stärkas av flera enkla tekniker. Behovet av organismen tobak med en gradvis minskning av dosen och utträde ur den i det fysiska lagret gör det möjligt att tillfredsställa moderna nikotin - plåster, piller, etc. Bidra till att övervinna psykiskt beroende efter tips. Tilldela klart datum - No Smoking Day - och vara beredda att ersätta en dålig vana att hålla en cigarett i munnen på andra åtgärder, till exempel köpa en pre-paket av frön eller tuggummi. Försök att ersätta en behaglig känsla av inandning cigarett till andra trevliga stunder - när det verkligen vill röka rekommenderas att ha sex. Dessutom är före detta rökare rekommenderas beprövat sätt - om i detta skede är det inte möjligt att plötsligt skjuta cigaretter - den första dagen av att ta ut ett paket cigaretter och kasta bort det. Varje dag antalet cigaretter bort bör ökas med ett. Också en hel del hjälp för att sluta röka elektronisk cigarett - detta är för dem som inte kan avvänja sig från blåser rök ur munnen. Och i vilket fall som helst inte förebrå själv om din dag att sluta gick något fel, och du bröt. Mycket få människor klarar av att sluta röka första gången.

Ett liv utan cigaretter

De som gav upp cigaretter, kommer snart att känna de positiva förändringar som sker i deras kroppar. Mer än en gång kommer varje tacka dig själv och stående ovationer för att en dag han kom upp med en bra idé - att tillbringa en dag att sluta. Redan i slutet av den andra dagen efter avvisandet av en dålig vana kroppen börjar ta ut koldioxid och kolmonoxid, tonen i blodkärlen studsar tillbaka, och personen blir bokstavligen andas lättare. En vecka senare, luktsinnet förbättras och intensifieras smaken. frisk hy tillbaka ett par veckor, blekning andetag, liksom den säregna lukten av hud och hår. Man blir energisk, ökar uthållighet avsevärt. Dessutom förbättrades koncentration och minne.

Metoder för att bekämpa rökning i världen

Kampen för människors hälsa förekommer över hela världen. Världshälsoorganisationen har omfattande stöd för den internationella dagen för att sluta. November månad i många länder är en start i "maraton wellness" verksamhet som syftar till att stödja alla dem som vill sluta röka. I 140 länder runt om i världen har redan antagit ett antal lagar som begränsar användningen av nikotin. I Amerika, stängt vissa företag rekrytering av rökare, ett förbud mot produktion av en särskilt stark cigaretter, såväl som icke-filter cigaretter. I Singapore, till exempel, är en "icke-rökare" stadsdelar. Ändå de viktigaste aktiviteter för att bekämpa rökning var och ökar priset på cigaretter och främjande av en hälsosam livsstil.