Hur man muntra upp och återfå din styrka?

Snabb race i det moderna livet frågar man en takt inte alla kan klara av det. Konstant spänning, stora mängder information, buller, monotona eller för aktivt arbete leder till trötthet, svaghet, apati och letargi. För att bekämpa detta, jublade vi själva olika energi och absorberar koppar kaffe, utan att tveka, att det är kortsiktigt och onaturligt tillstånd ytterligare utarmar kroppen är trött. Men det finns sätt som naturligt påverkar nervsystemet, toning och stimulerande sitt arbete. I denna artikel kommer vi att tala om hur man ska uppnå denna minskning av dess styrkor och som en glädje.

Börja stående med en balanserad kost, eftersom äta de rika på vitaminer och mineraler produkter samtycker du till att fylla din kropp "livselixir". När allt kommer omkring, när alla celler är nödvändiga för dem "bygga" material, de arbetar effektivt producera rätt mängd energi, ett starkt immunförsvar och bromsa graden av hjärnaktivitet. Men muntra upp med kraften och du måste göra?

Så om du känner dig svag, äta livsmedel som innehåller näringsämnen. Till exempel, tiamin (B1), som i stora mängder har att fläsk och grislever, nötter, baljväxter, wild ros, mjölk, potatis, ägg, kål etc. Han är ansvarig för nervsystemet och sinnet, så det är särskilt nödvändigt för dem som är engagerade i intellektuellt arbete. Dess brist uttrycks i trötthet och sömnighet.

Följande vitaminer för vitalitet - är B8, som finns i nötlever, frukter, öljäst, svamp, ris och så vidare. De är inblandade i normaliseringen och stimulering av glukos. Och det bör nämnas askorbinsyra (citrusfrukter, nypon, surkål, persilja, tomat, grön lök, etc), som ansvarar för humör och vakenhet. Det är viktigt att veta att dessa vitaminer inte ackumuleras i kroppen, så du behöver varje dag för att kompensera sin närvaro med hjälp av rätt kost.

Om du fortfarande attackerade blues, kan du konsultera några snabba sätt hur man muntra upp. Det första alternativet är att ta en kontrast dusch. Kallt vatten omedelbart tar dig till tonen. En annan metod: lyssna på positiv energisk musik eller dansa till den. Laddning av gott humör du får full ett glas färskpressad citronsaft (som nämnts ovan, "askorbinka" påverkar humör). Det kommer också att bidra till att vandra i den friska luften, eller några timmars god sömn.

Ett annat tips om hur man kan muntra upp rekommenderar en kopp örtte. Det finns många doftande avgifter som ökar effektiviteten, förbättrar hälsan och förbättra stämningen av invånarna i stora städer som upplever depression och nervös stress. Men på egen hand, kan du också göra ett te. Vigör erhåller drycken, bryggt från både de enskilda komponenterna och från blandningar därav. Du kan använda nypon, pepparmynta, johannesört, nässlor, hagtorn, kinesiska magnolia vinstockar, hallon och andra örter.