Hur man kan bli av trötthet och sömnighet?

Den moderna livsrytmen inte skona någon. Varje dag, många människor undrar: "Hur bli av trötthet och sömnighet?" Regelbunden sjukdomskänsla så småningom bli kronisk. Det är viktigt att inte köra, och dags att börja att kämpa med lättja och sömnighet. När allt kommer omkring, de är de viktigaste fiender ditt välbefinnande och maximal prestanda. För annars måste du leta efter ett svar på en annan fråga: "Hur bli av trötthetssyndrom?"

Dåsighet: symptom och orsaker

Inse sjukdomen är mycket enkel. Mannen är helt enkelt alltid vill sova eller koppla av. Det finns ingen önskan att arbeta.

De främsta orsakerna till sömnighet:

• Störd sömn. Mannen har inte tid för en kort tid för att återhämta sig. Hans kropp behöver mer än sex timmars sömn per natt.
• sömnapnésyndrom. Resten person krävs åtta timmar. Han har dock ingen tid att vila. Skyll korta andningsuppehåll som gör folk vaknar på natten. Men du behöver inte komma ihåg det och tror att åtta timmar om dagen för att slappna av lite. Men att skylla på kvaliteten på sömnen.
• Ingen energi. Det får vi främst från födointag. Absorbera "tomma" kalorier, vi bara gå upp i vikt, men inte ge kroppen en chans att fylla på energi.
• Depression och nervösa sammanbrott. Stressiga situationer som håller du ständigt på tårna, inte låta slappna av. Och detta i sin tur, tillåter inte att kvalitativt slappna av kroppen på natten.
• Överdriven konsumtion av kaffe. Denna dryck i måttliga volymer gör det möjligt att upprätthålla mental vakenhet. Men dricker kaffe vid höga doser gräver ditt nervsystem. Det kommer så småningom att leda till utmattning: viljan att sova där, men ingen möjlighet att göra det.

Tips för att bli av med sömnighet

Det är meningslöst att tala om bestämmelserna i 7-8 timmars sömn. Enheter har råd med en så lång natts sömn. Men om allt detta behov åtta timmars sömn? Det händer ofta att vi vaknar på morgonen, göra oss igen för att dyka i armarna på Morpheus. Eller i helgen försöker utöka vår nattsömn så mycket som möjligt. Häri ligger misstaget. Var inte rädd för att börja arbeta på fyra eller fem på morgonen. Om din kropp anses nödvändigt för att väcka dig just nu, så han utvilad och redo att arbeta. Men vakna upp och stå om din sömn störs - ingalunda samma sak. Så försök att koppla av i ett helt mörkt rum. Vakna, dricka ett glas vatten. Gör enkel laddning eller en kortsiktig köras i den friska luften.

Anpassa din kost. Försök att få i kosten som domineras av frukt och grönsaker. Byt ut torkad frukt och godis, försök att äta oftare skaldjur, hav kål.

Propyl kurs av vitaminer.

Ge upp kaffe. Även om han ger en tillfällig vakenhet, men inte ger makt. Därför är det bättre att byta ut kaffe infusion av nypon.

Trötthet: symptom och orsaker

En annan dålig mänskliga sjukdomar. Om så du undrar om hur man kan bli av trötthet, då är det dags att förstå dess orsaker. De kan faktiskt ställas in. Men de viktigaste faktorerna som orsakar detta fenomen, är följande:

• Låg eller dålig sömnkvalitet varaktighet. Det första alternativet - en semester natt mindre än sju timmar. Dålig sömn - det är, om än långt, men störande eller med frekventa avbrott. Med andra ord är det semester, då kroppen och det mänskliga sinnet inte har tid eller inte kan koppla av.
• Tillstånd av ångest eller panik. Stress på arbetet, depression, hålla nervsystemet i konstant spänning, inte låta henne få vila.
• Sjukdomar i inre organ.
• En obalanserad kost eller missbruk av någon produkt, såsom kaffe.
• Användningen av en liten volym rent dricksvatten.

Hur man kan bli av trötthet

Ingen behandling ska inte börja utan att veta orsakerna till sjukdomen. Det är därför att lära sig att bli av med trötthet, måste du identifiera de faktorer som aktiverar den.

Universal medel trötthet, som kommer att passa alla, ta ett bad är. Varmt vatten med tillsats av örter hjälper till att slappna av. Alternativen är:

• Med havssalt. Slå vatten med en temperatur - cirka trettiofem grader. Lös det i en handfull havssalt. Blötlägg i ett bad med cirka tjugo minuter.
• Med mjölk och honung. badet tog ungefär Cleopatra. Koka den helt enkelt. Slå bad med varma, men inte varmt vatten. Separat koka en liter mjölkfett. Det smälta sedan honung. Denna blandning, tillsätt vatten och blanda. Blötlägg i badet i en halvtimme.
• Med örter. Receptet av ett bad är enkel: tre matskedar matskedar torr rå häll varmt vatten. Sätt på elden, koka upp. Örter kan väljas oberoende. För buljong fit kamomill, mynta, citronmeliss, Viburnum, Hjärt. För att öka effekten, kan du lägga till några droppar eterisk olja av lavendel, rosmarin, enbär.

Symptom och orsakar trötthetssyndrom

Ämnet serotonin spelar en viktig roll i människokroppen. Vissa människor tror att på grund av hans brist på ett mänskligt fall av depression, det finns trötthet och en önskan att ta det hela sött.

En man inte känner tidvatten krafter efter en längre vila, uppenbarligen inte har den nödvändiga nivån av serotonin. Ekologi kan också orsaka trötthetssyndrom. Kronisk brist på sömn, kommer dagliga stressiga situationer förvandlas till utter förödelse, beröva de mänskliga krafter.

De viktigaste symptomen på SU - konstant känsla av trötthet och utmattning av kroppen. Lämna allt som det är i alla fall omöjligt. Avancerade stadier av syndromet av trötthet skulle inte vara bra.

Hur bli av med konstant trötthet

Här metoder måste vara allvarligare. Hur man kan bli av trötthet och kronisk vanligt berättar perfekt en specialist. Men inte alltid vi har tid att träffa en läkare.

Hem behandling innebär administrering av läkemedel utan medicinsk övervakning. Kronisk trötthet, naturligtvis, är det klokt att konsultera en specialist. I receptionen, kommer läkaren att välja enskilda läkemedel.

Och hemma för att övervinna trötthet, slöhet och sömnighet, även hjälpa följande läkemedel:

• Lugnande - normalisera sömn.
• Lugnande medel - återställa mentala tillstånd.
• Antidepressiva - kämpar med nedstämdhet.
• Smärtstillande medel - neutralisera den smärta och spasmer.
• Stimulantia.
• Vitaminer.

Men det är bättre att ge upp drogerna och försöka återställa en drömstart för att äta rätt och dricka mycket rent dricksvatten.

Om du lyckats bli av med kroniskt trötthetssyndrom, men fortfarande en svaghet i kroppen, är det bättre att ta itu med neuropatologen.

Människors sätt att bli av trötthet

Dessa behandlingar är mycket vanliga, och utbudet av sin verksamhet är mycket bredare. Därför eliminerar trötthet hemma, medan du kämpar med trötthet. Plus, de traditionella metoderna är oftast ofarliga. Så hur man kan bli av kronisk trötthet och sömnighet hemma? Svaret ligger i dekokter och infusioner av olika örter.

Vi listar de mest populära och effektiva verktyg som används för att eliminera trötthet och sömnighet:

• Nypon. Torra samling bryggt och tas som ett te, flera gånger om dagen. Buljongen kan inte tillsätta socker, men du kan lägga honung. Det är också tillåtet att lägga en rå svarta vinbär, gnuggade med socker (det har redan förvandlats till fruktos). Under denna buljong - minst en månad. Det är genom denna tid kommer du att märka att bli mindre trött och kraft ökar.
• Ingefära. Det finns två versioner av detta te bryggning. Den första är mycket enkel. Brygga en kopp te och en stadigvarande är att skära ett par skivor av ingefära. Ingjuta lite och säkert att dricka. Det andra alternativet skulle kräva en viss tid för arbetsstycket. För att förbereda den nödvändiga extra citron och honung. Ingefära skuren i tunna skivor eller kotlett använder ett rivjärn. Samma bör göras med citron. Så glasburk och sprida lager av ingredienser. Mellan citron och ingefära sätta ett tunt lager av honung. Han kommer att göra de andra komponenterna i blandningen för att låta saften. Sedan, eftersom behovet av en kopp te kommer att lägga två skedar av den resulterande produkten.
• Herbal dekokt. Torkad mynta brygga kokande vatten. Låt stå i tio minuter. Dekantera. Du kan lägga en sked honung. Drick som te.

Hur att övervinna lättja

Eftersom denna sjukdom är mycket lättare att hantera än med sömnighet och trötthet. Så, hur man kan bli av lättja och trötthet, om du inte vill ha något alls? I denna kamp, det viktigaste - din önskan.

motivation metoder:

• Övervaka resultaten.
• Tänk på en belöning för som vill arbeta.
• Leta efter något nytt. Arbeta inte för fasta mönster.
• Sätt på din dator eller telefon skärmsläckare motiverande bild.
• Kom ihåg vad du är inspirerade av det förflutna.
• Lyssna på energisk musik, motiverande drag.
• Sätt upp ett mål och daglig påminna dig själv om det.

allmänna tips

Ibland händer det att på kortast tid som krävs för att vara full av energi och samlas in, oavsett vad. Vid sådana tillfällen, om du inte vet hur du snabbt bli av med trötthet, kommer du att hjälpa följande tips:

• För att klara sömnighet på eftermiddagen kommer att bidra till förändring makt. Försök under dagtid måltider är begränsade till en maträtt. Men det bör inte vara något sött eller mjöl. Låt detta vara en sallad eller soppa. Sedan möjlighet att gå en bit, men inte sitta ner omedelbart vid sitt skrivbord.
• Från tid till annan att ordna en fasta dagar. Det skulle vara en stor shake-up för kroppen, som också är fortfarande raderas.

• Ta en promenad innan du går till sängs, och glöm inte att ventilera rummet innan nattsömn.
• Drick mycket rent vatten.
• Förutom att ta emot vätskan inuti, ordna en douche.