BildningHögskolor och universitet

Hur man hålla sig frisk i University: elevråd

Varje tonåring drömmer om det - om universitetet. Den gamla liv är kvar, vilket öppnar upp nya perspektiv. Detta är ett kritiskt ögonblick för alla. Men något kan moln din glädje. Det är ett hälsoproblem som kan uppstå av dålig livsstil, kännetecknande för många som bor i ett vandrarhem, eller från stress, som är mycket större än i skolan. Hur du skyddar dig? Här är några enkla tips som kan utnyttja varje student!

Gör ett schema för dig själv

Föra dagbok och göra en plan för dagen, in i träningstider, alla de rätta sakerna och din personliga träning. Om du alltid har kontroll över din dag, kommer du att känna mindre stress tryck.

Motionera regelbundet

Permanent fysisk aktivitet hjälper till att hantera stress. Sport stimulerar kroppens produktion av hormoner endorfiner, som höjer stämningen. Försök att gå till gymmet, eller ens cykla tre gånger i veckan.

ta pauser

Bli inte en arbetsnarkoman! Naturligtvis är belastningen på universitetet stor, men behöver inte tortera dig själv. Se till att du alltid haft tid för att bara koppla av och njuta av lugnet, eller umgås med vänner.

Ligga ner och få upp samtidigt

Höjdpunkt hans schema åtta timmars sömn. Försök att aldrig sova sent, att sova - det leder till sömnlöshet. Om du vill vila under dagen, inte sova längre än tjugo minuter. Stabilt läge - en garanti för hälsa!

Inte äta eller dricka för natten

Midnatt middag fyller kroppen med energi och stör sömnen. På samma sätt som de fungerar och koffein och cigaretter.

Inte delta i aktiviteter före sänggåendet

Om du tränar sent på kvällen, strax före sömn, även skämma bort dig din läge - efter idrottsorganisation kommer att bli svårare att somna.

Skapa förutsättningar för sömn

Om du bor i en sovsal, ett kontrakt där du kommer att ha många timmars tystnad - tog alla med hörlurar och inte inkluderar ett starkt ljus när någon sover. Innan du går till sängs, kan du koppla av en kopp varm mjölk, eller gå till en varm dusch.

Använd inte stimulantia

Idén att ta ett piller eller en energidryck för att fånga mer kan verka lockande. Men det upprör din sömn och skadliga för hälsan. Försök att utveckla en hälsosam regim och göra andra saker på grund av semester.

Ät rätt

Ät en normal måltid - en hälsosam frukost kan inte vara begränsad till en munk! Du måste vara en lunch och middag. Inte luta sig mot stekt, äta mer frukt och grönsaker. Ät inte snabbmat ofta dricker inte kolsyrade drycker.

Tvätta händerna ofta

Denna vana är användbar i alla åldrar och i alla situationer. Detta är det bästa sättet att skydda sig från smitta. Om du inte har denna vana att universitetet är det nödvändigt att börja vaccinera sig.

Bär inte sjukdomen på fötterna

Om du får sjuka, ge dig själv en paus. Bara en dag i sängen, kan du verkligen hjälpa. Så försök inte göra allt, försöka ta en paus, drick mycket vatten eller juice, sova tillräckligt. När du bär sjukdomen på fötterna, kan det bli kronisk i slutändan du tillbringar mycket mer återhämtningstid.

Vidta nödåtgärder

Om du känner dig sjuk, bör du aldrig försöka rida ut sjukdomen. Söka professionell hjälp om du har feber, du långa sjuk eller har kronisk diarré, svår smärta i de inre organen, andnöd, kronisk hosta, konstant obehag i bröstet eller buken, plötsliga yrsel, nedstämdhet, hosta upp blod , oupphörliga blödning. Alla dessa kan vara symtom på allvarliga sjukdomar, så bör du inte bortse från en sådan iögonfallande problem HEALTHCENTER.

Skydda dig från att bli rånad

Vidta alla nödvändiga åtgärder för att inte möta problemet med förlust av egendom. Mark värdefulla föremål i hans namn, alltid låsa rummet, om du bor i ett vandrarhem - inte lämna dörren öppen, om ens sitta inne. Låsa innan du lämnar huset, fönster. Ta alltid nycklarna till huset, inte lämna dörren olåst, även om du vet att du kommer att vara tillbaka snart din granne eller vän att komma. Låst, när du kommer hem. Öppna dörren får inte vara aldrig, det är inte säkert, oavsett vad du tycker på den punkten.

Gå till företaget

Om du går någonstans på fest eller övning på kvällen, försök att göra detta ensam. Om du behöver någonstans att gå på natten ensam, hålla ett närmare mobiltelefon - du kan ringa någon och prata på vägen eller bara låtsas att tala. Detta kommer att hjälpa dig att känna sig säkrare.

Gå på upplysta gator

Om du tror att på kvällen du eftersträvas, chef för de upplysta butiker, på gatorna, där många människor. Använd inte uttagsautomater på gatan, bättre leta efter dem som ligger inne i butikerna. Så skyddar du dig från angrepp och förlust av pengar.

Skriv ner telefonnummer

Om du har flyttat till en ny stad, frågar hur man kontaktar polisen eller räddningsarbetare i en nödsituation. Skriv ner alla telefonnummer som du kan behöva i en nödsituation. De ska alltid vara till hands, så att du kan använda dem när som helst. Om du befinner dig i en svår situation, kommer du att bli svårt att komma ihåg ett antal minne och kommer inte att ha tid för en lång tid för att få den.

Företaget i en klubb

Om du är i en klubb eller på en fest, alltid förhandla med en vän eller flickvän som går ihop. Försök att bo nära. Dricker inte något som du erbjuder till främlingar. Försök att inte avvika alltför långt från den huvudsakliga mängden. Det viktigaste - gå hem, om något inte passar dig. Obekväm situation - inte vad som ska tolereras.

Be om hjälp

Om du råkar något dåligt - du någon attackeras, våldtog dig - snarare be om hjälp. Du har inget att skämmas för. Gå inte i duschen, inte byta kläder så fort du kan be om hjälp på sjukhuset.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.