Hur man bada i ett bad för hälsan? Bad med en kvast: regler, indikationer och kontraindikationer

Bath - en nödvändig del av ett hälsosamt liv. Detta ord förstås speciellt utrustad anläggningar för tvättning och exponering för höga temperaturer, i kombination med vatten, ånga, varmluft. Eller samtliga förfaranden produceras där.

På den stora Ryska bad har sina meningsskiljaktigheter. Där kan du inte bara tvätta, men också förbättra din hälsa, koppla av, föryngra. Vid kall väderlek kan du värma upp i bastun, i den torra sommaren för att njuta av fuktig värme. För att få ut maximal positiv effekt är det nödvändigt att veta hur man bada i ett badkar. Hälsa kan vara användbara flera lägen av tvagning.

Även i ett bad, kan du skapa olika förutsättningar och få olika resultat. Detta kommer att bero på många faktorer: temperatur, fuktighet och uppehållstiden i ångbastun, metoden för att erhålla kontrasterande sensation anbringande oljor, kvastar och så vidare.

Olika typer av bad anläggningar

Hur man bada i ett bad för hälsan, kommer att bero på dess modifiering. Det är också viktiga inslag i en viss organism. Badkar, i dess olika versioner, har funnits i många århundraden i olika nationer. Italienarna kallade det gäller i delstaten Rising Sun - ofuro. En expert i bastun och verkligen förstå egyptierna, hänge sig åt denna procedur 6 gånger per dag. De mest populära sorterna är de ryska bad, turkiskt hamam och bastu.

Hammam (ångbad)

Deras funktioner är direkt relaterade till de infödda klimatet. De torra och varma förhållanden denna typ av komfortparametrar förvärvade bad. Lufttemperaturen däri stiger inte högre än 45-55 grader. Hög luftfuktighet (upp till 100%) gör luften skärmning. Att det har en stor inverkan på kroppen i hamam.

Hur man bada i ett bad med hälsofördelar? I hamam Sekvensen måste vara följande: efter att ha värmts på marmor solstolar och fullständig avkoppling inträffar stela kroppen gnugga handsken. När porerna öppna, måste kroppen vara täckt med ett skikt av skum signifikant. Det är möjligt att göra en tvättlapp. Sådan massage slutar tvätta med varmt vatten och kallt genom nedsänkning i poolen. Efter avtorkning är möjligt att tillämpa kosmetika och göra en fullständig massage. Hamam är en stimulering av blodcirkulationen och ämnesomsättningen. En speciell egenskap hos denna typ av förfaranden ånga är aktiv användning av oljor. En gradvis tillsats svampar leder till en effektiv exfoliering.

bastu

Finska utförings bad är antipoden hamam: den betydligt temperatur (till 100 °) innehållet i luftfukt är låg (25%). Effekter på kroppen inträffar heta torr värme. Dessa komplexa förhållanden kräver kunskap om hur man bada i ett bad till förmån för deras hälsa. Det är kategoriskt oacceptabelt stänkande vatten på de heta stenarna. I detta fall, sannolikheten för att erhålla termiska brännskador.

Nedsänkning i kallt vatten bastun varvas med uppvärmning. Detta läge är en kontrast avgifter för hjärt-kärlsystemet. Kvastar tillämpas inte. När du ligger eller sitter i bastun, det är en komplett uppvärmning av torr och steril atmosfär. Efter ingreppet kan utföras massage.

ryska bad

Den kombinerar en hög temperatur bastu och hamam ånga. Varianter av dess många enheter. I klassisk ryska badtemperaturen nått 50-60 °. I kombination med fukt sker djup uppvärmning av vävnad som till stor del ger den terapeutiska effekten. Den egenheten den ryska versionen är användningen av bad kvastar. Denna massage och rörliga lager av luft, och valet av eteriska oljor. Vid byte att värma ånga hälla kallt vatten eller doppning in i behållaren på kroppen påverkar flera terapeutiska faktorer samtidigt. För att få den fulla effekten av allt måste vara rätt: hon bastu, ångbastu och behandling, och kvastar. Till exempel med tolkas stenar kan bli varm till 350 grader. Det gör det möjligt för temperaturen att ge en ljus, viktlösa par.

Vem behöver ett bad

Bath blev populär inte som en plats för bad, utan som en rad fritidsaktiviteter. Unik exponering för höga temperaturer tillsammans med ånga, massage och eteriska oljor på organismen sker på flera sätt:

1. temperaturfluktuationer som förekommer i kontrastfunktionen, träna det kardiovaskulära systemet under regelbundna besök till ångrum. Det ökar motståndskraften mot stress och hypotermi. Därför badet rekommenderas ofta sjuka och patienter med dystoni.
2. När de utsätts för förhöjd temperatur och ånga frigörs från slaggen svettas körtlar. Avlägsnar döda epitelceller. När regelbunden närvaro fördubblar normaliseringen av utsöndrings funktion i huden. Patienter med minskad turgor och en kränkning av svett och talgkörtlar bad är oumbärlig.
3. Wobble temperatur ökar produktionen av immunoglobuliner motsatta infektiösa medel som kommer in i kroppen. I studier etablerad förbindelse korrekthet besök bad och minska förekomsten av förkylningar. För lider täta och långa bad effekt är mest märkbar.
4. Ökad svettning, minskar inte bara mängden toxiner, men också minskar vikten. Minskning nedbrytningshastigheten på grund av normaliseringen av kroppsvikten, ibland betydande. Överviktiga patienter efter samråd med en specialist bad kommer att ge ovärderlig service.
5. Djup avslappning och uppvärmning innebära betydande fördelar i sjukdomar i rörelseapparaten, särskilt efter skador och stress.

Detta kan uppnås om man vet hur man bada i ett bad med hälsofördelar. För att uppnå en betydande inverkan på hälsan viktiga och särdrag badet och förfaranden läge. Är också viktiga i valet av en kvast, användning av eteriska oljor och dekokter av örter.

Kontra

Trots den positiva inverkan på hälsan, finns det en lista över stater där badet kan vara förödande:

• Hypertermi.

• Den akuta fasen av någon sjukdom.

• Cancer patologi.

• Endokrina störningar.

• Pustulösa hudsjukdomar.

Hur man bada i ett bad med hälsofördelar

Att veta om den terapeutiska effekten av badet, många går det inte bara att simma, men också för att förbättra hälsan. Beslutar att använda denna metod, måste du förstå hur man korrekt bada i ett badkar. Hälsa måste följa vissa riktlinjer. De kan delas upp i flera steg:

1. Förberedande.
2. Sett bad.
3. Uppföranderegler efter att ha besökt en ångbastu.

Den förberedande fasen

Förbered dig för badet börjar i förväg. Det är bättre att få en läkares rekommendation till ånga, speciellt i närvaro av kroniska sjukdomar.

Med honom behöver du följande:

• Tofflor. Om du har planerat att besöka ångbastun förbjöd sedan gummi och läder modeller för att undvika brännskador och skjuta. Om de är avsedda att vara i poolområdet, är det nödvändigt att utesluta materialet blir våt.
• Cap. Bättre utnyttjande av hattar gjorda av naturmaterial, filt eller till fälten.
• Kvast. Väljs beroende på syftet med förfaranden.
• Lakan. Svettning är bättre utan kläder. Om detta inte är möjligt, är det bättre insvept i en handduk gjord av bomullstyg.
• Tvål och handduk. När du besöker ångan går till uppvärmning av frisläppandet av svett. Hygienisk förfarande kräver användning av tvål eller duschgel efter badet.
• Kosmetika och scrubs. Låt för full peeling och förbättra kvaliteten på huden.
• Äta framför paret måste ske i 2-3 timmar och inte vara överdriven. Undantagna drycker och vattenpipa.
• I närvaro av kroniska sjukdomar eller exacerbation förekomst av signifikanta klagomål (öka i temperatur, blodtryck, och så vidare. D.) i ett bad kampanj för att migrera.

Besöks bad

Rekommenderade regelbundna besök bastu, i genomsnitt 1 gång per vecka. I detta fall, avlägsnande av toxiner, kardiovaskulär träning och stimulera immunförsvaret blir optimal. Hur man hälsa att bada i ett bad? Det finns flera alternativ för rekommendationer. Vissa källor säger att bestämningen i paret en betydande börda på kroppen, jämförbart med motion, men har en stärkande effekt. Därför är det bättre att ta bad förfaranden på morgonen. Andra experter rekommenderar ett besök i ångbastun på kvällen. Deras argument är att det djup avslappning i ångbastun kräver ytterligare vila och sömn. Vem har rätt? Hur bättre att bada i ett bad? Med hälsofördelar måste du använda läget, vilket är nödvändigt för dig: uppfriskande eller avslappnande. Hur att uppnå detta kommer att bero på den initiala uppgifter besöks bad.

Uppföranderegler i ångbastun

Innan man går in den friska facket, ta bort glasögon, klockor, smycken, kontaktlinser, rengöra ansiktet av makeup. Ta bort kläder eller svepa in dig i bomullslakan. Var noga med att använda lock.

Hur man hälsa att bada i ett bad? Det finns rekommendationer, vilket är att följa, medan det i dubbel avdelningen. De är mycket enkla och lätta att utformning:

• Ange inte ångbastun i en syntetisk kläder.
• Andas in och ut genom näsan. Denna typ av andning inte bara ger maximal exponering mot de övre luftvägarna, men också säkerställer tillgången på optimalt befuktad luft till lungorna.
• Vid ett sammanträde på en hylla som du vill använda en handduk eller annat naturmaterial. Detta beror på att den höga temperaturen i badet.
• Det är nödvändigt att göra det bästa läget. Stående vistelse i ångbastun rekommenderas inte, liksom en rättighet? Den rekommenderade sittande eller liggande för hälsan i den ryska ångbad. Särskilt effektiv är placerad horisontellt. Detta säkerställer jämn uppvärmning av alla kroppens vävnader.
• Total uppehållstid i badet bör vara minst 2-2,2 timmar. Det inkluderar boende i ett ångbad, och i själen, och i poolen.
• Ånga som behövs i ett enskilt steg. Den första posten i paret separation i cirka 5 minuter. Om du inte vet hur man bada i badet, för att bättre navigera hälsa välbefinnande.
• I paret måste röra sig långsamt. Först måste du sitta ner på en solsäng, lite sitta ner, sedan stå (inga plötsliga rörelser) och först därefter gå till ett svalt rum.

Att välja en kvast för ett bad

Det huvudsakliga attributet hos badet i badet anses vara en kvast. Deras mångfald kräver en förståelse för den situation som du vill använda en av dem. Kvastar som krävs för att förbereda på sommaren, bättre i juli, är torrt väder. Grenarna rensas i handtaget försiktigt. Formade ljus, fluffiga knippen som är direkt kopplade ylletråd och torkas sedan. Det är därför nödvändigt för att undvika exponering för solljus. Förvaras torrt objekt måste vara i en ventilerad plats med låg luftfuktighet.

Favorit kvast i Ryssland anses vara en björk. Det är lätt att använda och har en stor läkande effekt. Det har länge varit känt anti-inflammatoriska och sårläkande effekter av trädet bladen. Han används aktivt i hudsjukdomar, inklusive pustulös. Björk kvast förstärker SVETT åtgärder ånga. Dess eteriska oljor verkar på andningsorganen, öka upphostningar av slem. Tecken på kvalitet kvast är att bevara de flesta av bladen på grenarna. De bör vara slät, utan slem. Denna kvast kan användas två gånger.

Om du förbereda i augusti eller september ek grenar, kommer de inte ge efter för björk i ångbastun. De är stora och omfördela injiceras ånga, bekväm att använda. Bark tanniner förbättra hudton.

Används ofta Eucalyptus och kvast. Den har en antiseptisk effekt. I villkoren för ånga med dess användning kan uppnå effekten av våt ånga inandning. Man måste komma ihåg att behovet av att andas genom näsan. I detta fall är de övre luftvägarna behandlades med eteriska oljor, och lungorna får luften önskad temperatur och fuktighet. Eukalyptus kvastar bättre skörd i augusti. På grund av det lilla området av arket bör kombineras med björk och ek. Detta bevarar den terapeutiska effekten och minskar energikostnaderna åtföljande till ånga.

Med hjälp av en kvast

Hur man bada i ett bad för hälsan? Med en kvast, är det klart för alla! Efter bryggning kvast torrkokning i 10-15 minuter, eller blötlägga den i 10-14 timmar i kallt vatten, är den klar för användning. Steam måste vara följande:

• Du måste först bli av med luft längs kroppen sidorna. Efter 4-5 kvast rad motioner från hälen till toppen och tillbaka svett. Detta kommer att signalera till nästa steg.
• Lägre varm luft från den övre till kroppen svävar. Han grep kvasten och faller platt på fötterna, ryggen.
• Frolement. Det genomförs med en kvast från fötterna till huvudet och ryggen. Pats görs enkelt. Oerfarna bah interna fans måste komma ihåg att detta inte är aga och gnugga.

Vad man ska göra efter ett bad

I badet, några cykler av "ång-dusch eller swimmingpool" tar 2-3 timmar. Under pauserna kan du dricka örtte, undvika vätskedrivande avgifter. Sedan kan du tillämpa skrubb. Efter att du måste städa upp, torka, gnugga kosmetika. Efter torkning och minska kroppstemperaturen kan gå ut.

Vad som behövs i badet, förutom ett par

Lättare att uppnå en god effekt, kombinera flera terapeutiska faktorer och förstå hur man korrekt bada i ett bad för hälsan. Med honung, eteriska oljor, kan kosmetiska krämer och kvast stödja återhämtningen av kardiovaskulära, respiratoriska, muskuloskeletal, nervsystemet och huden. Att välja rätt kombination av paret läget typ av kvast, te, ytterligare medel bör användas regelbundet. Endast i detta fall kommer rummet har varaktiga hälsofördelar.