Hur man använder 9 enkla strategier "lull" progressiv diabetes?

Med enkla förändringar i kost och livsstil, kan vissa människor orsaka blodsockernivåer till det normala. Om du är intresserad av sådana metoder, träffa dem i listan!

Börja idrotta

Om du hotas med diabetes, bör du försöka så mycket som möjligt att flytta. Undersökningar har visat att personer med diabetes typ II som deltar i program för viktminskning med hög aktivitet, erfaren remission. Det finns en hel del som tyder på att fysisk aktivitet är ett mycket effektivt sätt att bekämpa denna sjukdom. Om du motionerar regelbundet, kan du väl kunna kontrollera insulin och blodsockernivåer. Försök att göra i ditt liv är en enkel förändring. Troligtvis kommer du snabbt att märka en positiv effekt.

Bli vän med kanel

Gör tesked kanel kan faktiskt lägre blodsocker? Studier har visat att patienter med diabetes typ II som använder kanel, sjunker glukosnivån tillräckligt snabbt. Regelbunden användning av kanel i kosten sänker blodsockernivåer. Höga halter av antioxidanter i innehållet i kryddor gör det till ett utmärkt verktyg för kontroll av diabetes. Strö kanel sin gröt eller lägga till den i yoghurt, baka den med äpplen, kan kanel också användas i stället för socker i kaffet. Det bör också noteras att gurkmeja och kummin påverkar också kroppen positivt. De minskar intensiteten av de inflammatoriska processerna är ofta närvarande i människokroppen, som lider av diabetes och insulinnivåer är stabiliserade. Kryddningen sin mat för att förbättra hälsan utan någon ansträngning.

Ät mindre rött kött

Försök att ge upp hamburgare, bacon och stek, det kommer att hjälpa dig att glömma diabetes. Enligt de vetenskapliga data, en hög halt av järn i rött kött gör insulin mindre effektiv, och kan även orsaka skador av pankreatiska celler som producerar insulin. Förutom köttprodukter ofta innehåller mycket salt och nitrater, som bara förstärker de negativa effekterna. Forskarna kontrollerade uppgifterna om hundratusentals människor. De människor som är uteslutna rött kött ur kosten minskade risken att utveckla diabetes med trettiofem procent. Läkare uppmanas att välja de vegetabiliska proteinkällor, såsom bönor och nötter, samt äta magert kyckling och skaldjur. I detta fall kommer din kost att bli mycket säkrare för din kropp.

Tänk på vegankost

I veganer i diet med låg fetthalt och mycket fibrer, protein och essentiella vitaminer och mineraler. Det kan hjälpa dig att uppnå en balans blodsocker. Enligt studien, fyrtiotre procent av diabetiker som följde en vegansk kost, minska behovet av mediciner. När du kost, inklusive köttprodukter, är detta nummer tjugosex procent. När du väljer en vegetabilisk kost viktigt för dig att komma ihåg sorten. Personer som använder sexton olika grönsaker och frukter, fyrtio procent mindre risk att utveckla diabetes än de som åt bara hälften av detta belopp.

Börja göra yoga

En liten indisk studie visade att människor som lider av diabetes har kunnat stabilisera blodsockret efter började delta yoga. Psykisk stress kan leda till en ökning av sockernivåer i människor med diabetes, så att yoga är fördelaktigt påverkar det eftersom det bidrar till att minska stress. Försök att regelbundet utföra yogaövningar för att klara av diabetes enkelt och naturligt sätt.

Prova fiskolja

Fettsyrorna omega-3, vilka är närvarande i fiskolja, tillåta att upprätthålla ett friskt hjärta och hjärna. Nyligen genomförda studier har visat att de hjälper och hantera diabetes. Forskarna analyserade resultaten av människor som konsumerade fiskolja eller placebo. För dem som tog fiskleverolja för att höja nivån av hormonet adiponektin, som reglerar mängden glukos i blodet, har detta lett till en stabilisering av blodsockernivån och goda fettomsättningen. I fiskolja har anti-inflammatoriska egenskaper och insulin problem är direkt kopplade till inflammatoriska processer i kroppen. Därför kan du väl försöka lägga dessa vitaminer i din kost för att förbättra din kondition.

Måttligt dricka alkohol

Vid användning i små mängder, kan alkohol hjälpa dig att hantera din diabetes. Måttliga mängder alkohol - upp till en drink per dag för kvinnor och två för män - gör insulin mer effektivt i leveransen av glukos i cellerna, dessutom har studier visat att en måttlig alkoholkonsumtion minskar risken att utveckla diabetes typ II.

Sluta röka

Rökning har en negativ inverkan inte bara på andningsorganen. Personer som lider av diabetes, och därmed rökare har högre nivåer av blodsocker som en följd av sjukdomen blir svårare att hantera. Det ökar risken för komplikationer såsom blindhet och sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Studier har visat att orsaken - nikotin. Gång i blodet hos människan, ökar nikotin blodsockernivån vid trettiofyra procent. Därför bör personer med diabetes vara ett hot att sluta röka så snart som möjligt, annars denna dåliga vana kan orsaka stor skada.

Tänk på operation

Denna metod är mer invasiva. Operation - det är mycket allvarligare än en hälsosam kost och aktiv livsstil. Ändå bör veta att operationen för att minska magen volymen är ett effektivt sätt att ta itu med utvecklingen av diabetes hos patienter med svår fetma. Enligt undersökningar många patienter som genomgår kirurgiska ingrepp efter en eftergift. Diabetes påverkar inte viktminskning, och anatomiska förändringar i magen och tarmen, vilket leder till förbättrad produktion av hormoner som påverkar styrningen av insulin. Dock är denna metod används endast i kritiska situationer.