Hur du tar en kontrast dusch på rätt sätt. Fördelar och nackdelarna med en kontrast dusch

Den viktigaste hemligheten med hälsa ryska krigare bestod av regelbundna besök till badet, särskilt under vintern, som slutade rubdown med snö eller ett dopp i isen-hålet. Kombinationen av het ånga och isvatten gav dramatiska resultat: mycket gott skick av kroppen och avsaknad av sjukdom under hela året.

Ett bra alternativ anlöp metod är Bogatyrsky dusch med alternativ användning av varmt och kallt vatten. Allt som behövs - det är att veta hur man tar en kontrast dusch på rätt sätt. Denna metod är lätt att genomföra hemma.

Nyttan av en kontrast dusch

Hur användbar douches? Denna fråga är av intresse för många som är oroliga för sin hälsa. Denna metod för härdning i början orsakade inte trevliga upplevelser. Men användningen av det är så stor att resultatet blir avgörande. På den bara inte gå till förmån för hälsa och en stark kropp och välbefinnande.

Korrekt douche förstärker och förbättrar immunförsvaret, en gynnsam effekt på huden, perfekt fuktgivande och rena det förbättrar blodflödet. Vidare är en systematisk användning av nämnda förfaranden anmärkningsvärt påverkar tillståndet i organismen, i allmänhet härdar, ökar motståndskraften mot förkylningar, stagning och laddar dess positiva energi.

Frekvent användning av denna typ dusch främjar nervsystemet, förbättrar ämnesomsättningen, försvinnandet av hjärtarytmier, öka muskelmassan. Resultatet av sådana förfaranden är frisk, stark, renades och föryngring med smidig och elastisk hud.

Hur du tar en douche för härdning av kroppen?

Denna procedur kräver ett ansvarsfullt förhållningssätt till honom. Ibland till och med de vanligaste brotten mot reglerna kan leda till betydande hälsoproblem. Att veta hur man tar en kontrast dusch på rätt sätt, bör följande rekommendationer före ingreppet övervägas. Huvuddragen i härdning:

• den perfekta tidpunkten för ansökan - på morgonen (för att använda på kvällen finns inga kontraindikationer, men det är lämpligt att göra minst tre timmar före sänggåendet, och avsluta genom att hälla varmt vatten);
• innan förfarandet rekommenderas att göra lätta övningar för att värma upp kroppen;
• lugna och väl avstämd, ta en handduk och en tuff start på härdningen;
• hälla från huvudet för att göra nödvändigtvis, men börja proceduren endast uppifrån;
• Om du aldrig har tagit douches, vid det första steget kan genomföras med kallt vatten snyltar.

Korrekt douche: instruktion

1. Proceduren börjar med en trevlig varmt vatten kropp. Kroppen skall vara väl värmas upp.
2. Gradvis ökning av vattentemperaturen (ej till kokning) vistas varm dusch flera minuter.
3. Abrupt omkoppling kallt vatten. Stå under det rekommenderas inte mer än 20 sekunder.
4. Då igen integration varm dusch. Sådana procedurer måste upprepas upp till 5 gånger. För nybörjare nog att göra temperaturförändring vattnet två gånger.
5. Under proceduren får du inte stå stilla, och korset på fötterna. Detta gör det möjligt för fötterna och få din energireserv.

Däremot duschmunstycke rekommenderas inte att ersätta. Detta kan bidra till allvarliga hälsoproblem: högt blodtryck, inflammation eller kyla.

Korrekthet förfarandet är också mycket viktigt. Därefter, inom en snar framtid kommer det att bli möjligt att se resultatet: ett starkt immunförsvar, förbättring av muskler och blodkärl, elastisk och slät hud.

Douches: Alternativ

Sätt att dousing med kallt och varmt vatten en hel del, men inte alla är lämpliga för varje kropp. Innan du startar proceduren måste du bestämma sin egen metod för härdning.

Hur man gör en douche:

1. Det första alternativet:

• varmt vatten (kropps missbruk);
• varmt vatten (tills trevlig);
• kallt vatten (upp till en halv minut);
• varmt vatten (minst 20 sekunder, högst 45 sekunder);
• Kallt vatten (ungefär en minut);
• varmt vatten (omkring en minut);
• kallt vatten (tills de behagliga förnimmelser).

Man bör komma ihåg kall dusch är påslagen när kroppen är väl värms med varmt vatten. I vilket fall som helst är det inte önskvärt att få tillstånd av kroppen till frysning, tvingas tillämpa härdning. Korrekt douche är inte i första hand ett test, och nöje.

2. Det andra alternativet:

• varm dusch (15 sekunder);
• kall dusch (15 sekunder).

Varje procedur upprepas tre gånger. Viktigt: kroppen att kyla inte ta, alltid börja härdning med varmt vatten och avsluta med kall dusch. I varje fall inte tillåtet att massera över under härdningen.

Regler för godkännande av douche

Detta förfarande medför endast glädje, och resultatet av dess tillämpning har alltid varit vid god hälsa, måste du strikt följa vissa regler. Det är viktigt att tänka på några punkter, som är grundläggande i färd med att hälla vatten (varmt och kallt).

Hur får jag hälsa var användbar douche? Villkor för härdning :

• Gradvis. Kontrasten mellan vattentemperaturen (varm och kall) under förfarandet för godkännande måste ske gradvis. Huvud väsentliga i metoden för härdningsprocessen - är det den icke-användning is-kallt vatten och varmt vatten.
• Beständighet. Positiv effekt bidrar endast systematisk tillämpning douche.
• Det är strängt förbjudet att hälla vatten i fallet med att observera temperaturen och sjukdomar i kroppen.

Hur är effekten av en kontrast dusch på kroppen?

Under inverkan av hett vatten i kroppen vasodilatation inträffar. Ändra den till en kall dusch, tvärtom bidrar till deras förträngning. Som ett resultat blir blodcirkulationen mer intensiv, så att det finns gungande stillastående områden. Kroppen vid denna tid fått ett stort uppsving av energi.

Det är ingen hemlighet att rörelsen av blodet är en mycket viktig funktion för att hålla liv i organismen, eftersom hjärtat ska sluta som döden kommer. Hjärtat cirkulerar blod. Enligt aorta den rör sig snabbare än i kapillärerna. I varje fall är den patogena processen en kränkning av kapillärt blodflöde. Den viktigaste uppgiften för en kontrast dusch är att stimulera blodcirkulationen i de små kärlen, och därmed alla livsprocesser.

Vad bör göras efter antagandet av denna typ av förfarande?

Efter genomförandet av dessa förfaranden måste gnuggas kraftigt med en grov handduk hela kroppen. Detta är ett utmärkt massage och hjälper till att aktivera blodcirkulationen i kapillärerna.

Hur man gör en douche lika användbar för organismen? Rekommenderas ca 15 minuter är inte sätta på, vara en naken (torso), så att kroppen torkades naturligt, oberoende av varandra.

Det är också viktigt att göra en enkel energisk övningar. Med hjälp av kroppen är väl värmas upp och kommer att känna sig glad, vilket indikerar att ökningen av energi ton.

Äta kan göras tidigast 40 minuter efter en dusch. Endast en varm kopp te skulle vara lämpligt vid denna tidpunkt, eftersom det bidrar till att förbättra blodflödet.

Kontra till antagandet av en kontrast dusch

Naturligtvis kan inte alla är intresserade av hälsoskäl ta en kontrast dusch. Kontra till förfarandet enligt följande:

• tromboflebit;
• högt blodtryck (hypertoni);
• hjärtsjukdom och blodkärl;
• menstruation hos kvinnor;
• närvaron av inflammatoriska processer i organismen (t ex ont i halsen, cystit);
• cancer och kroniska sjukdomar;
• dålig blodtillförsel till hjärnan.

Douches och åderbråck

Variabel omväxlande varmt och kallt vatten har positiva effekter på blodkärlen själva och deras väggar. Under påverkan av plötsliga temperaturväxlingar porer själen öppen och smal, vilket bidrar till att stärka och förbättra tonen, om de tas regelbundet douche. När varicer i kärl bildade blod stagnation, vilket leder till en försämring av blodcirkulationen.

Gynnsamma effekterna av en kontrast dusch för åderbråck:

• myostimulation och ökad tonen i vener;
• ökar elasticiteten i kärlväggar;
• Det noterade den effektiva åtgärder av läkemedel salvor efter antagandet av sådana förfaranden.

Om du vet hur man tar en kontrast dusch på rätt sätt, kan du mycket snabbt förbättra kroppens tillstånd med åderbråck och på kort tid och gjorde bli av med sina symtom. På den första veckan i sådana förfaranden rekommenderat användning av vatten som den varma och kalla måttlig temperatur. Varje dag ansökan temperaturen kontrast dusch kallt vatten skall minskas med en grad. Det är viktigt att komma ihåg att denna minskning inte bör bidra till uppkomsten av smärta i huden på fötterna.

Härdning bör inledas med en minut och ta upp till sju minuter. Första gången rekommenderas att utföra sådana förfaranden inte är mer än två minuter. När åderbråck huvudregel av denna typ förbjuder dusch gör för varmt vatten: den har en negativ effekt i detta fall.

Douches för celluliter

Douches celluliter accepteras som en del av anti-celluliter program och för att förhindra denna sjukdom. Tiden för förfarandet bör inte vara mer än 10 minuter. Kroppen ska inte känna obehag: att höja temperaturen på vattnet rekommenderas i etapper.

Det är problemområdet ges särskild uppmärksamhet.

Hur du tar en douche för celluliter? För att öka effektiviteten i en kontrast dusch, för att eliminera "apelsinskal" hud rekommenderas att tillämpa massage problemområden med vattenstrålar (hydro) under förfarandet. Som ett resultat av denna typ av förfarande är aktiverad aktivitet av cirkulationssystemet, snart dö stagnerande hudceller, rensar.

Vad är driftprincipen av ovanstående anti-celluliter dusch? Under antagande förfarandet äger rum alternerande process av gradvis uppvärmning och kylning av kroppen. porerna expandera och dra ihop sig därmed, vilket gör att utgångs fett och andra föroreningar.

Harm kontrast dusch

Om du utför härdningen genom användning av vatten av olika temperaturer på rätt sätt, inte ett sådant förfarande inte gynna kroppen och ofta tvärtom, bidrar till utvecklingen och försämring av många sjukdomar. Rätt douche - är nyckeln till en frisk och stark kropp, och underlåtenhet att följa de grundläggande reglerna för dess acceptans leder till allvarliga problem.

Naturligtvis kallt vatten resulterar i en stressig skick de flesta människor, men för dem som är sjuka på regelbunden basis, och verkar en riktig tortyr. Om användning istället kallt vatten temperatur på ca 18 grader Celsius, innehåller det inte de skyddande mekanismerna hos organismen, men bara kyld kropp. Resultatet är bildandet av inflammatoriska processer i det. Så, innan du börjar ta en kontrast dusch första du måste lära dig att bära vattentemperaturen, sänka den gradvis.

Korrekt douche hjälper till att klara av depression, stor cheer upp och bli av med trötthet, ge ny föryngrad hud och en hel del positiva känslor i kroppen.