Det är bevisat att vanan - ett sätt att livslängden

inte dö ung i planerna för de flesta människor. Naturligtvis med åldern kommer oåterkalleliga fysiska effekter: ledvärk, grått hår och en minskning i den totala estetik. Men livet för ett par decennier, ger dig möjlighet att prova på all charm av vetenskap och teknik. Kanske kommer du att ta som volontär i studiet av mikrochips inbäddade i hjärnan, eller när de uppfinner robot butlers som begår du elementär hushållsarbete. Ahead vi kommer att ha många fler intressanta saker.

De viktigaste hemligheter livslängd

Forskare har länge bildat en allmän uppfattning om reglerna för livet efter 80 år. De mest optimistiska och glada människor tenderar att hålla sig borta från åldersrelaterad hörselnedsättning och kognitiva problem. Alla vägar som leder till långt liv, har ett logiskt och vetenskapliga belägg.

dricka kaffe

Vanan att dricka kaffe har delat människor i två oförsonliga läger. Hälften av människorna i världen böjer innan källan till livgivande kraft och kan inte föreställa sin morgon utan en kopp uppfriskande smaksatt dryck, medan den andra hälften sade att det var ingenting annat än en farlig drog. Om du har anslutit läger det första lägret, har du tur. Coffee verkligen hjälper människor att leva längre med villkoret om det är naturligt. När en annan gång någon från vänner eller släktingar vill anklaga dig för missbruk, använda ett starkt motargument: koffein hjälper dig att förlänga livslängden på upp till en mogen ålder.

Glöm stressen

Livet är hårt, det ger oss med många överraskningar. En rad negativa händelser kan orsaka stress, minskningen av moralisk och fysisk styrka, liksom förödelsen. Du kan inte helt eliminera obehagliga stunder, så ta dem lugnt och behandla dem filosofiskt. Människor som lever under oket av kronisk stress löper större risk att utveckla fetma, inflammatoriska processer i kroppen, liksom utvecklingen av farlig psykisk sjukdom.

Anställda vid Harvard University studerade en grupp äldre män äldre än 75 år. Det konstaterades att människor som är känslomässigt klara med oåterkalleliga fysiska tecken på åldrande och leva längre. Longevity beror på hur snabbt en person kan klara av en stressande situation. Den som inte kan motstå de negativa effekterna av livet, förvärva dåliga vanor, bland annat rökning och alkoholism.

läsa böcker

Det är svårt att komma ihåg de dagar då kvälls fritid i huvudsak baserad på att läsa böcker. Nu behöver du inte tänka på din dag utan en favorit serie eller skandalös talkshow. Problemet är att ju mer tid du tillbringar framför en blå skärm, desto mindre återstår för andra fritidsintressen. Det är dags att ändra något. Forskare har visat att läsa böcker verkligen leder till livslängd. Om vi anser att problemet med utbildning i allmänhet, och här kan du avslöja en intressant trend: utbildade människor är mindre benägna att utveckla Alzheimers sjukdom. Valet är ditt: missa inte en enda talkshow eller leva länge. Att välja det andra alternativet, bara ersätta ett par timmar tillbringade titta på tv, läsa.

god sömn

Om du medvetet slåss med sömn, kommer det inte att leda till något gott i det långa loppet. Det är inte nödvändigt att riva av från resten av natten och att ägna värdefulla timmar av sina favoritaktiviteter. Kämpa inte sömn under dagtid. Varje gång det finns en möjlighet att ta en tupplur, gör det. Å andra sidan, inte nitisk, att utveckla en vana att sova under en lång tid. Bara hålla sig till den gyllene medelvägen och sova mellan 7 och 9 timmar per dag. En god natts sömn kommer att befria dig från många kroniska sjukdomar, kommer det att bidra till att förbättra ämnesomsättningen och minska vikten. Alla dessa faktorer är direkt relaterade till kroppens åldrande. Så sluta håna dem och justera läget för dagen.

Få upp ur soffan

De flesta av oss är vana vid att tillbringa ledig tid ligger på soffan. Kanske detta fel utveckling och lagen om energins bevarande. Utmana naturen och börja visa fysisk aktivitet. Forskare har länge visat att motion har så många hälsofördelar. Dessutom kommer det att hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla kroppen i god form, kommer det att hjälpa dig att leva länge. Det är väl ändå inte en hemlighet för dig, och du har hört denna teori många gånger från andra källor. Men vad händer? Varför är du ständigt ignorera detta goda råd? Tänk på att när du sitter i en stol eller liggande på soffan, du bara närmar den oundvikliga dödsögonblicket. I slutändan, 150 minuter rörelse i veckan - det är inte en sådan omöjlig uppgift. Prova det och du kommer att se själv.

Upprätthålla en normal vikt

Överviktiga människor - de vars BMI överstiger siffran 30 poäng. Om du håller BMI under kontroll, kommer du skydda dig från allvarliga sjukdomar såsom diabetes typ II diabetes, hjärtsjukdomar och även cancer. För sjuklig fetma människor riskerar att få flera sjukdomar. Den goda nyheten är reversibilitet processen. Även om nu du har övervikt, bli av med det, du kan lägga år till ditt liv.

I detta avseende finns det en varning: bland dem med ett litet överskott av BMI (25-29) är mer centenarians än bland dem som var överviktiga, 3 eller 4 typer. Därför är det viktigt att inte köra själv rekryterades till flera kilo. Vi vill också uppmärksamma er på upprätthållandet av optimala förhållanden, om din kropp är alltid befinner sig på randen. Sammanfattningsvis: fetma - det är dåligt, sjuklig fetma - mycket dålig, normal vikt - det var bra, ett litet överskott av normen - alltför väl.

Vägran av droger och alkoholberoende

Än en gång vi talar om det självklara faktum. Men drogmissbruk (särskilt potent) leder till katastrof. Bland narkotikamissbrukare är ofta tidig död av en överdos av ett farligt dryck. Tyvärr en person ensam inte kan bryta sig ut ur den onda cirkeln, är det nödvändigtvis nödvändigt klinisk vård. Alkoholberoende är någonstans i närheten. Det spelar ingen roll att allt i din omgivning dricker alkohol. En man som inte har vant dem, är det bättre att inte göra det alls.

I samma studie, anställda Harvard University, där de undersökta män äldre än 75 år, fann man att alkohol - detta är den främsta orsaken till för tidig död. Men även måttlig alkoholkonsumtion kan påverka livslängd. Därför gör nedskärningar i antalet drycker eller en komplett avvisande av dem verkar inte en så dålig idé.

äta grönsaker

Det är dags att förstå en enkel sanning: korv och ost brickor - det är inte en hälsosam mat. Återigen ber vi er att inte helt ge upp sina favoriträtter. Helt enkelt in i kosten mer frukt och grönsaker. Men deras konsumtion av charkuteriprodukter måste skäras ned till ett minimum. På hälsosamma livsmedel baserade medelhavskosten. Det är därför i Apenninska halvön och i Grekland finns så många hundraåringar. De äter frukt och grönsaker, hälsosamma fetter och en liten mängd kött.

Att sluta röka

Det finns ingenting överraskande i det faktum att storrökare bor mindre än de som kunde övervinna vana eller aldrig rökt alls. Återigen, alla vet om det, men inte alla lyssna på detta.

Kommunicera med positiva människor

Nyckeln till ett långt och lyckligt liv hittas! Och hemligheten ligger inte i långa timmar av träning i gymmet eller dagligen äta brysselkål. livslängd Hemligheten är i regelbunden kommunikation med trevliga människor. En person som har ett stormigt socialt liv och tillfredsställelsen av umgängeskrets, lever längre än isolerade från samhället, människor stängda. Vi hittade en bra ursäkt för att träffas igen med vänner.