Dåligt minne: vad man ska göra och hur man kan förbättra?

Många tror att problem med minnet är utmärkande för äldre och ungdomar lär sig och lagrar information bra och snabbt. Tidigare var det sant, men med tanke på den höga takten i det moderna livet, har situationen förändrats lite. Stress och stress i arbetet leder till att många ungdomar nedsatt mental kapacitet. En konsekvens av denna process - ett dåligt minne. Vad du ska göra i händelse av förekomsten av detta problem? Låt oss tala om detta senare, men nu några ord om symptomen av denna "sjukdom".

symptom

Hur avgör ni att ni har ett dåligt minne? Vad händer om det har försämrats, läs nedan. Under tiden försöker gå tillbaka i tiden. Kommer du ihåg de stora händelserna den senaste veckan? Kan du på väg att säga med absolut säkerhet som stängde dörren och stängde av järn? Om du besvaras nekande, så har du vissa problem med minnet. Men inte panik. Varje problem har en lösning.

tips

Så du bli ett dåligt minne. Vad ska jag göra för att åtgärda detta? Använd tipsen nedan.

1. Flytta

Motion, flytta. Motion och promenader har en positiv effekt på hjärnans funktion. Men detta betyder inte att vi ska dödas i gymmet varje dag. Håll favoritsport och planera belastning, med fokus på deras nuvarande kondition. Efter flera veckor av aktiv träning, kommer du inte längre frågar, "Jag har dåligt minne. Vad ska jag göra? "

2. Inte bison

Memorera är ineffektiv och inte ger resultat. Utan att förstå innebörden av informationen lagras endast upp till en punkt och snabbt glöms bort.

3. Upprepa

Inget behov av att upprepa den lästa informationen 20 gånger. Gör detta en gång om dagen i en vecka och det är bäst strax före sänggåendet.

4. Använd din fantasi

Folk minns långa tal har utvecklat fantasi. De representerar siffror i form av döda ting, djur och växter. Så använd din fantasi. Lär dig att binda data till ett visst sätt, och du kommer att glömma ett dåligt minne. Vad kan jag göra för att memorera texten? Använd som bilder. Om texten är för stor, slips bild för varje punkt.

5. Fokus på memorera

Fokus på processen. Rita en parallell, lyssna, reflektera, begrunda. Ju fler föreningar, tankar och känslor för att konsolidera information, desto bättre man komma ihåg.

6. Ät rätt

För att upprätthålla en hög aktivitet i hjärnan behöver äta små måltider 4-5 gånger om dagen. I detta läge kommer kroppens glukosnivåer inte falla. Som ni vet, glukos - är den viktigaste energikällan för hjärnan.

7. Associate

Till exempel, om du tar ett sådant yrke som en affärsman, då dess ägare, i princip, bör inte vara ett dåligt minne. Vad händer om så är fallet? Du kan hyra en assistent, som fortfarande kommer att minnas honom. Men det är mycket bättre att använda föreningens metoden. Det kommer att hjälpa både när träffa nya människor (att komma ihåg den person, måste du associera den med en viss person), och på att komma ihåg viktig affärsinformation.