Att vara frisk bör alla!

Att vara frisk - grundläggande önskan ett tillräckligt stort antal människor, men inte alla gör betydande insatser för att göra.

Vad är hälsa?

Hittills finns det många definitioner av begreppet. Den mest exakta är det som accepteras i bruk av Världshälsoorganisationen. Det sägs att hälsa ska ses som inte bara frånvaro av sjukdom hos människor, men dess fullständiga fysiska, sociala och psyko emotionella välbefinnande. Således, för att vara frisk, måste du ta hand inte bara om frånvaron av allehanda krämpor, utan också att för att inte uppstå absolut inga skäl för deras förekomst. Så vid denna tidpunkt, är termen "hälsa" en av de största i hela medicin.

Vad ska jag göra?

Ofta kan du höra uttalanden som "Jag vill vara frisk", men inte alltför många människor verkligen är redo att gå till vissa uppoffringar för att hålla kroppen stark. I så fall, om personen vill fortfarande att förändra sina liv till det bättre, ska han göra följande:

1. Äta rätt.
2. Tillräcklig sömn.
3. Ägna tid åt idrott.
4. Ge upp dåliga vanor.
5. Öva god hygien.
6. Välj en bra plats att leva.
7. Försök att undvika stressiga situationer.

näring

Att vara frisk är möjligt endast i fall om du äter rätt. Och det handlar inte bara om den kvalitativa och kvantitativa sammansättningen av kosten, men när det är att äta mat. Hittills är "guld" standard anses vara 5 måltider per dag. I detta fall grundbeloppet för kalorier faller för frukost och lunch. Middag är önskvärt att göra enkelt. Enligt kalorier det måste vara ungefär en tredjedel mindre än middag. Mellan tre huvudmåltider behöver för att göra mellanmål 2: från 11:30 till 12:00 och 16: 30-17: 00. Måltider bör varieras. Bör inte ge upp från någon av de livsmedelsgrupper helt. Det är nödvändigt att ge företräde åt killen stuvad och kokt mat.

dröm

Att vara frisk, är brist på sömn det helt enkelt omöjligt. Det minsta man kan köra en person - en kroniskt trötthetssyndrom. Det konstaterades att sängen bör vara ca 8 timmar per dag. Därför är det bättre om en person går till sängs vid 21:30 -. 22:00 går upp och helst vid samma tidpunkt.

fysisk kultur

Osannolikt att vara frisk, inte betala någon uppmärksamhet åt fysiska övningar. Det är lämpligt att spendera på fysisk träning minst en timme per dag. I det här fallet, överansträngning, alltför önskvärt.

pernicious vanor

Om en person vill vara friska, naturligtvis, skulle han varken röker eller konsumerar stora mängder alkohol och om droger kan bli fråga. Alla dessa dåliga vanor förr eller senare leda till en systemisk sjukdom i kroppen.

hygien

Efterlevnaden av hygienregler kommer att hjälpa en person att skydda sig mot de negativa effekterna av miljön. Utan det är osannolikt att bibehålla hälsan.

En plats att leva

Det är bättre att bosätta sig i landet. Här relativt ren luft, mycket mindre buller och minskade sannolikheten att smittas av dessa eller andra infektionssjukdomar.

Stress - fiende hälsa

Helt bli av med stressiga situationer kommer inte att fungera. Men om du försöker hänvisa till vissa saker lite enklare, kan du avsevärt förbättra din psyko-emotionella status.